Первый день в спортзале!

Cameron

От этой хвори помогает простейшая растяжка, как до , так и после. Садишься на жопу, ноги прямые вместе, хватаешься руками за стопы итерпишь сколько сможешь. Быстро пройдет.

От я лол) читал тему Питон проглотил оленя и запостил суда имагу.... надо завязывать работать...

уже 3-ий день отваливаются руки и грудак
Решил попробовать отжиматься со стула. Спать вообще не возможно
А ведь все делал как надо, с разминкой, с подходами и с разгоняющей молочную кислоту упражнениями на следующий день

Сначала поболит немного зато потом если не бросит на мужика похож будет, а не на задрота с пивным пузом и мазолями на хую.

SkRollex, чувак, ты темы перепутал

Ходи в качалку, будь мужиком блеать!!! Чо как маленькие? Две таблетки аспирина после качалки, если был перерыв там по болезни или отпуск... И никакой молочки А новичкам нефиг смотреть на больших мальчишек и браться за огроменные для них веса сразу. Сначала гимнастика с гантельками, пусть организм привыкнет к нагрузкам... нет жеж, все хотят жать от груди сразу 100500

Сколько раз замечал в тренажерке, новенький приходит какой нить, и хуякс носиться по всем тренажерам по кругу, естессно его потом долго не видно в зале

а мне помогает сразу после тренировки либо в сауну, если в зале есть, либо дома в теплую ванну

Вам самому бы мозгов побольше не помешало!

После перерыва, если хорошо позаниматься в качалке, даже с долгой разминкой- потом мышцы адски болят!! И эта хорошая боль! Значит мышцы работают! (конечно меру знать нужно)

Если иметь голову на плечах, то заручившись литературой и старанием - можно самому всему обучится, нужно лишь время и терпение.
А тренеры имхо либо для ленивых либо для выкачивания денег нужны, если это, конечно, не чел типа Вейдера.

только не в теплую, а горячую.
боль не снимет полностью, но молочную кислоту чуть растворит.

Очень жизненно.
После первого посещения тренировки с жесткой нагрузкой - внезапно! после 25 лет малоподвижного образа жизни, мне мама пару дней по утрам помогала вставать с кровати, держа за руки

Было было, лет эдак 18 назад.... Мозгов по молодости мало,хули.
Натягался штанги и на следующий день не смог согнуть руки и спину, все реально одеревенело. Сцуко сесть не мог.....

Добавлено в 17:58
Почитал комменты - все спецы нах. У всех во всем виновата "молочная кислота". Вот она, расхитительница социалистической собственности.
Мышцы болятъ не от какой-то там кислоты, а от микротравм. Гантели тянешь, значит буду микроразрывы мышечных волокон, оттого и вся боль на следущий день или через день.
Это так по теме.....

Если ты первый раз приседал со штангой, нихуя не поможет, на следующий день ногам будет пиздец.

Это сообщение отредактировал jorasprovodom - 2.11.2011 - 18:02

хз... у меня почти так после каждой тренировки ибо въяб...ю, а не стою и блаблабла

Добавлено в 18:06

истину глаголишь!

Как раз о том и сказано, что ПЕРВЫЙ раз ты можешь, конечно, поприседать со штангой в 2 твоих веса. А потом дней 10 будешь срать под себя, ибо до сортира дойти для тебя будет равнозначно повторению подвига А.Мересьева.

Можете не соглашаться - только вот толку с такой тренировки - нихуя, а вреда как раз немало.

Потому и нужно:
1. Разминка (не обсуждается, да?)
2. Тренер, который посоветует - с чего и как начать
3. Мозги. Ну, сами-то мозги может и не так чтоб, но некоторое знание теории изрядно помогает.

Мышцы болят - это нормально и хорошо; однако описана ситуация, когда они не болят - а попросту отказываются работать.

очко перекусывает стальной лом!

зато через пару-тройку недель после начала тренировок все ок

меня одного прёт от такой боли? чувствуется что збз потренировался

было, знаем

Акация

это просто значит что первый день коту под хвост

Когда ты одеваешься с трудом, то тренировка нормально прошла)

Было такое... на следующий после начала ремонта день И на какой хрен я три мешка смеси по 25кг на четвертый этаж за раз таскал... еще через одну ступеньку перепрыгивал, чтоб быстрее донести Пять раз так сбегал туда-сюда, а на следующий день по лестнице спуститься не мог

Это сообщение отредактировал semianimis - 3.11.2011 - 01:29

Горячая ванна вполне спасает, или тру-мужчины не юзают воду, чтобы не перебить запах?

Во, наконец-то разумные слова. Лет так 20 назад конечно все считали что молОчка во всем виновата, гадина такая, и ее водичкой горячей выводить нужно. Для интереса, погуглите щас на тему молочной кислоты. Ученые блин не сидят ведь на месте, установили что молочная кислота уже через полчасика практически полностью исчезает, и не вредная она а наоборот, без не роста мышц нету. А болят мышцы после нагрузки из-за микротравм, микроразрывы мышечных волокон. Как мудро заметил народ, "дурная голова ногам покоя не дает", и всем остальным мышцам тоже. Начинать заниматься нужно потихоньку, дозированными нагрузками, ОБЯЗАТЕЛЬНО! хорошую разминку перед тренировкой, хорошая - это не руками помахать и два раза нагнуться, а минут 10 минимум активно двигаться. И после занятий, ванна/массаж, сауна неплохо. Соблюдайте простые правила, и будет вам счастье (на албанском порносервере:) ).
Хотя я сам, такой весь умный, умные вещи пишу, при этом периодически сам на разминку забиваю или нагрузку даю, и потом через день матерясь думаю "бля, ну нафига, болят ведь..." %)

А у нас школота постоянно обновляется в спортзале. Придут - натягаются и не приходят больше. Видимо умирают =(

***

Слабая молодежь пошла