Парни, которые взяли и сбросили лишний жир

Очень даже можно сбросить вес, занимаясь дома. Главное мотивация.

С 14 октября 2017г. по 24.01.2018г. сбросила 12кг благодаря Myfitnesspal (дневник по калориям), Butts work, Abs work, планка, burpee, ходьба. Практически ежедневно, утром около 20 мин., вечером ни меньше 40. Для каждого, конечно, такой режим не подойдёт, но мне удалось без всяких спортзалов.

если сбрасывать грамотно - а это полностью менять свой уклад жизни, то удерживать никаких проблем нет. это долгий процесс, а не моментальный

Сцуко. На 04 я один в один тока без бороды. С этим надо чё-то делать...
3 года назад вешал 115 кг. Хуево было шё пиздец. Давление, отдышка, головные боли.
Взялся за себя. Сел на диету, стал ходить каждый день по 5 км минимум. Правильное дробное питание.
Через 4 месяца достиг 95 кг. Охуенно себя почувствовал. Все бросил. Кроме ходьбы.
За эти 2,5 года вес вернулся к 103-105. Опять мне хуево.
Пора опять браться за себя. Диету диетолог уже составил. Осталось начать. Теперь цель 90 кг. Пока собираюсь с мыслями.
Кстати рост 186 см.

Это сообщение отредактировал chuzhba - 24.01.2018 - 15:04

Самое сложное, не есть углеводы... Хочу жрать постоянно, хоть желудок полон здоровой пищи :)

без жиров совсем будет неахти. орехи + рыба всегда должны быть в рационе
и
бананы кому навредили? 0_о главное держать дефицит калорий и не увлекаться фруктами

в домашних условиях вес сбросить можно легко. утром зарядка + находить около 5км за день пешком + вечером разминка. главное дефицит калорий чтобы был.
в принципе можно есть и сладкое, но это будет в ущерб нормальной здоровой пищи. а когда у тебя лимит по калориям, то естественно выберешь полезное сладкому.
но процесс будет гораздо дольше, чем в тренажерке + надо будет выработать дисциплину

2.5 часа в зале? что за извращение? для сжигания жира надо ебашить просто кардио. час-полтора вполне достаточно

вот с этим согласен.

Это сообщение отредактировал EGM - 24.01.2018 - 15:11

Почти все кто на фото втянули животы изо всех сил.

Советов не даю,но...Диета простая,безуглеводная относимтельно.Жру любое мясо в различных вариантах,яичница,немного салаты,умерено сладкий кофе только утром,в водке(именно в водке) себе не отказываю если хочется.Спомощью этого скидываю со 115ти до 105 за пару недель.Больше не получается,да и вредно уже будет.Апосля стараюсь питаться правильно и не пережерать (то есть, всего но по немногу+вода). И конечно движения побольше ибо возможности посещать спортклубы нет.Короче имею через месяц 100 или чуть меньше...для меня это вполне комфортный вес.Летом пью много пива но двигаюсь активно,на вес не влияет. Аполоном быть не хочу,всю жизнь таким проходил,надоело Подгонять себя к какому то стандарту глупо и небезопасно.Если всё устраивает себя любимого и не тяжело - значит норм. А вред есть во всём. Жизнь ваще вредная штука.Мой нормальный рабочий вес 95.Но ёбаный образ жизни (работа и лень) вносят свои негативные корективы

Это сообщение отредактировал непоэтЪ - 24.01.2018 - 15:32

Так кокаин и есть "золотой стандарт" скорости)))

До 40 лет ясно как сбрасывать. Вопрос как сбрасывать после 40?

Поиск в Гугле по "Ярослав Брин". Это для тех, кто не может в себе силы найти.
Мне из "До и после" вот эта картинка запомнилась:

На 13ой просто пузо втянул

Это сообщение отредактировал салага - 24.01.2018 - 15:54

Под Навального косит. А может просто гинекомастию нажил...

Если резко похудеть, можно почки потерять.
Нефроптоз весёлое заболевание.
А если жрать ещё всякую хуйню для похудания, то и подавно и печень ещё пойдёт вдогонку.
А при резкой смене образа жизни и повышении нагрузки и сердцу, пизда.

Чё то пацанам, за редким исключением, мышечной массы не завезли.
Тяга и присед - не, не надо. Тяжело.
Ну и ходи себе с бабьим телом.

у меня всегда возникает вопрос - а куда девается ,, кожаный мешок,, при такой прокачке ?
ведь если начинаешь дружить со спортом,садишься на питание,это этот ,, мешок,, идёт тебе как бонус
и удаляется это исключительно хирургическим путём

чтобы прокачатся без мешка,требуется значительно больше времени,чем рассказывают все эти ,, кроссавчеги,,

Серёга,который ,, чёрный бумер,, тоже неплохие результаты показал...
три года ушло на приведение себя в порядок

Еще про коленки хорошая отмазка есть. Типа гробятся они когда вес большой. Еще можно рассказать анекдот про пресс ("Это у тебя с животом что-то") и запостить вот эту картинку. После чего спокойно идти продолжать жрать.

Как всё сложно, можно просто меньше жрать.

И мне сорокет практически. Вес стандартный уже многие годы 75-78 не больше.
Никаких диет.Курю,выпиваю,ругаюсь матом )))
А ну да,ем два раза в день,утром и вечером,и мне отлично,ем всё что захочется.
Спорт ???? слышал такое слово ))) а в правде в прошлом профф.спорстмен...

Вот ахрененный пост был! :

Джордж весил 200 с лишним килограмм. Жена бросила его из-за лишнего веса, но он не перестал есть, потому что ничего не может быть важнее еды! А человек справа – бодибилдер...

Отсюда http://www.yaplakal.com/forum2/topic147328...%B4%D0%B5%D1%80

Милонов на первой фотке - молодец! Не ожидал от него!

Есть еще способ похудеть

Можно не ограничивать себя, бухать, жрать все подряд по многу, мало двигаться... а потом бац и панкреатит, гепатит и язва желудка... И вес чудесным образом начнет снижаться

Хуйня, главное не раскабанеть снова! Я вот не смог, кабанею :(

2 недели на амфетамине -30 кг. видел примеры. не раз.

12 и 17 и так мышцу имели / на массе были, за время в зале скинули воду , а не жир.
и что скажут адепты секты "кожа сама утягивается"?

в принципе я бы мог похожие фото про себя выложить. главное это интенсивные тренировки, безуглеводная диета, в день не больше 1500-2000 калорий и дофига всякого спортпита: жиротопы, предтрены, л-карнитины, протеины, амины и прочее. вначале офигевал от такой химии, потом привык. зато фигура хорошая стала.
а некоторые из этих чуваков наверное вообще на жеской фарме. вобщем, другого пути похудеть нет. только тренировки, правильное питание и спортпит.

и кстати, в бухле по пятницам, в том числе по литрам пива я себе не отказывал.

Это сообщение отредактировал antonaa - 24.01.2018 - 16:29