Парни, которые взяли и сбросили лишний жир


Страницы: (10) « Первая ... 8 9 [10]	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

sabotazh	25.01.2018 - 07:00 [ показать ] 1
Статус: Offline Приколист Регистрация: 14.05.15 Сообщений: 229	Хорошо, заебеню еще жаренной картошечки с мясом, и завтра начну)
	[^]

skyborn

25.01.2018 - 09:00

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 23.03.17
Сообщений: 203

Цитата (OlgaG @ 24.01.2018 - 14:58)

Цитата (Stan79 @ 24.01.2018 - 13:32)

Безуглеводная диета + интенсивные тренировки.
Дефицит калорий + интенсивные тренировки.

Белок получать растительный. Не забывать про клетчатку.

Ограничение порций, дробное питание. Исключить сладкое, жирное, мучное от слова «совсем». Алкоголь исключить. Бананы исключить. Вот в помощь сайт с калорийностью продуктов (ссылка)

После еды не спать, до сна не есть. Спать минимум по 8 часов.
Утром пить воду, до еды за 15 минут 250 мл воды.

Дома вес не сбросить, так что только спортзал.

Ну а по занятиям — ебашьте базу :)
+ бег, планка, отжимания, турник и прочая физкультура по утрам.

Для похудания в спортзале часа 2.5 надо потеть.

Всем искренне удачи.

P.S. Нет идеального рецепта похудания для всех. Идёте к диетологу или тренеру в любом фитнес-центре, они подскажут. Не бесплатно, но результативно, если прислушаться и в точности выполнять их рекомендации.

Очень даже можно сбросить вес, занимаясь дома. Главное мотивация.

С 14 октября 2017г. по 24.01.2018г. сбросила 12кг благодаря Myfitnesspal (дневник по калориям), Butts work, Abs work, планка, burpee, ходьба. Практически ежедневно, утром около 20 мин., вечером ни меньше 40. Для каждого, конечно, такой режим не подойдёт, но мне удалось без всяких спортзалов.

Согласен. Можно и дома сбросить. Я работал в офисе до вечера и в зал пойти не было возможности. Стал кушать на обед мясо с салатом, а на ужин вареные яйца с салатом. Все мои занятия сводились к пяти подходам на турник в обеденный перерыв и отжимания после работы. Похудел на 10 кг за несколько месяцев.
А потом поменял работу, пошел в зал и скинул еще 14 кг. Итого со 116 я похудел до 92

[^]

Мухозавр

25.01.2018 - 09:06

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 21.11.14
Сообщений: 1521

Цитата (унтерофицер @ 24.01.2018 - 14:22)

Цитата (EGM @ 24.01.2018 - 14:20)

Цитата (унтерофицер @ 24.01.2018 - 14:20)

тут все сбрасывают, сбрасывают...
мож кто знает,а накопить как?

в день по 4000-5000 калорий и пойдет масса xDD

брюкву мешками жрать?

на нормальные продукты и здоровый сон , не хватает времени и средств

Ну тогда с мусорки кормись. Задолбали нытьем!

Это сообщение отредактировал Мухозавр - 25.01.2018 - 09:09

[^]

Skif67ru	25.01.2018 - 10:42 [ показать ] -1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 19.08.16 Сообщений: 1190	ИМХО нужно уважать тех парней и девчонок которые при всех соблазнах контролируют свой жор!!! А не тех уродов которые доводят сябе до состояния тюленя, а потом "героически" преодолевают созданные самими-собой трудности...
	[^]

Alfw81

25.01.2018 - 11:17

Статус: Offline

Юморист

Регистрация: 10.02.15
Сообщений: 548

Цитата (Эклиптика @ 24.01.2018 - 17:12)

Цитата (Lekimiya @ 24.01.2018 - 17:05)

С Ноября перестал жрать хрень , до этого постоянно или пицца или суши ( не люблю готовить). В итоге с 95 скинул до 85 на "домашней еде" , после 85 пошел в зал , сейчас 78.9 :D Но еще худеть и худеть :D Надеюсь через полгодика увижу еще результат :D

за 1.5 месяца с 95 до 79? 16 кг? в 1 кг жира 9000 ккалорий * 16 = 144 000 ккалорий/45 = 3200 ккалорий в сутки вы хотите сказать что у вас уходило??? это как? а до этого ели 10 000 ккалой чтоль??? жира не может столько уйти, а вот отеки и вывалиться из кишков 10 кг вполне возможно.

вы теоретик! Но вы не учитываете того, что в первые дни режимного питания, кишечник опорожняется. Поэтому именно в первые дни потеря веса самая значимая (говна в человеке значительно меньше становиться), что заметно убирает часть живота и появляется лёгкость в организме. Далее- вы всё перевели в жир. Потеря веса это далеко не только жир. Организм обезвоживается. Мышечные ткани также усыхают. Именно поэтому профессионалы культуристы либо на "массе", либо на "сушке" сидят. Не получиться набрать мышечную массу с одновременной потерей жира.

[^]

Haze2006	25.01.2018 - 12:28 [ показать ] 0
Статус: Offline Юморист Регистрация: 22.01.12 Сообщений: 591	На 12-й красиво похудел!
	[^]

Skatinko	25.01.2018 - 13:18 [ показать ] 0
Статус: Offline Юморист Регистрация: 3.08.11 Сообщений: 447	Я как раз для этих целей хочу весной велосипед купить хочу.
	[^]

WSN	25.01.2018 - 13:55 [ показать ] 0
Статус: Offline Юморист Регистрация: 24.10.14 Сообщений: 564	Скинуть жир не сложно, сложно мышцы сделать. Чисто на диете делал -20кг за 4 месяца. Постоянно хочется жрать, горят щеки, хочется бухнуть, ад это.
	[^]

~~Admin1C~~	25.01.2018 - 13:58 [ показать ] 0
Статус: Offline легкая степень отсталости Регистрация: 6.01.14 Сообщений: 10165	Тряпки
	[^]

chabrec	25.01.2018 - 14:30 [ показать ] 0
Статус: Offline Шутник Регистрация: 8.05.17 Сообщений: 20	Я всегда отцу своему завидовал: в 6 вставал завтракал , что было в холодильнике, потом обед- также , а потом ужин , а ,иногда и без него, ежели выкушать другого изволит, и, главное никаких перекусов во время всего этого:ни чаев ни кофеев. ИТОГО 178см вес 68кг всегда .
	[^]

oldsniper

25.01.2018 - 19:57

Статус: Offline

Шутник

Регистрация: 20.01.17
Сообщений: 90

Цитата (унтерофицер @ 24.01.2018 - 14:20)

тут все сбрасывают, сбрасывают...
мож кто знает,а накопить как?

Первое; - выведи глистов.
Второе; - макароны глотай поперёк, а пельмени по два.

[^]

~~Эклиптика~~

25.01.2018 - 21:19

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 3.01.15
Сообщений: 2580

Цитата (Alfw81 @ 25.01.2018 - 11:17)

Цитата (Эклиптика @ 24.01.2018 - 17:12)

Цитата (Lekimiya @ 24.01.2018 - 17:05)

это я знаю прекрасно, но можно МИНИМИЗИРОВАТЬ потерю мышц при похудении занимаясь штангой, это правда очень сложно когда гликогена нет и хочется жрать)))

[^]

RыыBack	25.01.2018 - 21:24 [ показать ] -1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 11.08.08 Сообщений: 7346	Из большого сделать маленькое очень легко. А вот вы попробуйте откормить и раскачать дрища. Охуеете.
	[^]

~~Evet~~

25.01.2018 - 23:49

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 3.03.17
Сообщений: 3878

Цитата (RыыBack @ 25.01.2018 - 21:24)

Из большого сделать маленькое очень легко. А вот вы попробуйте откормить и раскачать дрища. Охуеете.

Наверное тяжело и то и другое

[^]

Sevasilich	26.01.2018 - 08:58 [ показать ] -1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 22.12.13 Сообщений: 2768	Не факт, что фото в правильном порядке поставлены))
	[^]

~~Evet~~	28.01.2018 - 13:17 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 3.03.17 Сообщений: 3878	Ну что все уже позанимались сегодня?Все начали борьбу с лишним весом?Или дальше разговоров на форуме дело не пошло?)))
	[^]

~~Шмульке~~

31.01.2018 - 11:29

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 3.10.15
Сообщений: 2254

Цитата (Tamm @ 24.01.2018 - 18:22)

Предлагаю так.

Подкреплять свой пиздёж своими реальными достижениями.
Дохера теоретиков развелось.

Совершенно с Вами согласен. 51,3 кг. минуc на сегодняшний день.

Это сообщение отредактировал Шмульке - 31.01.2018 - 11:29

[^]

Arhymag	31.01.2018 - 13:01 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 2.12.08 Сообщений: 7042	Молодцы! Крассавчеги!
	[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 54952
0 Пользователей: