Парни, которые взяли и сбросили лишний жир

в день по 4000-5000 калорий и пойдет масса xDD

А чего у 9 соски стоят, холодно:)))

Могу уступить килограммов 20, о цене договоримся.

брюкву мешками жрать?
на нормальные продукты и здоровый сон , не хватает времени и средств

Большинство из них использовали липосакцию, прежде чем подкачаться.

Режим и ещё раз режим.

возможно.

но и самому скинуть вполне реально - лично я с августа месяца скинул 20-ку

Дык это... Для начала травим глистов. Потом, все-таки, пробуем есть.

Безуглеводная диета + интенсивные тренировки.
Дефицит калорий + интенсивные тренировки.

Белок получать растительный. Не забывать про клетчатку.

Ограничение порций, дробное питание. Исключить сладкое, жирное, мучное от слова «совсем». Алкоголь исключить. Бананы исключить. Вот в помощь сайт с калорийностью продуктов (ссылка)

После еды не спать, до сна не есть. Спать минимум по 8 часов.
Утром пить воду, до еды за 15 минут 250 мл воды.

Дома вес не сбросить, так что только спортзал.

Ну а по занятиям — ебашьте базу :)
+ бег, планка, отжимания, турник и прочая физкультура по утрам.

Для похудания в спортзале часа 2.5 надо потеть.

Всем искренне удачи.

P.S. Нет идеального рецепта похудания для всех. Идёте к диетологу или тренеру в любом фитнес-центре, они подскажут. Не бесплатно, но результативно, если прислушаться и в точности выполнять их рекомендации.

Это сообщение отредактировал Stan79 - 24.01.2018 - 14:32

На 10 облысеть успел, пока худел))

Рассказываю метод для похудания. Работает эффективно, быстро. Есть побочные эффекты.
Бухаем две недели- это минимальный срок, желательно дольше.
Минимальная дневная доза водки- литр.
На протяжении всего времени похудания пищу не принимать. Водяру запивать жидкостями, ну или можно закусить лимоном.апельсином.мандарином или типа того.
На протяжении этого времени курим много и часто. Пару-тройку пачек в день.
Готово.
Если не сдохните, минус 10кг за две недели гарантировано.
Ах да..побочные эффекты.
1. Выходить из запоя будет очень сложно. Состояние организма и духа будет мягко говоря хреновым.
2. Курс похудания может перерасти в алкоголизм.
3. Можете сдохнуть.
пысы: все трюки были выполнены профессионалами. Не пытайтесь их повторить.

Ебашь базу и жри всё, что жрётся + нормальный сон:)

Жрать и заниматься. Да-да, не сиднем сидеть, а заставлять организм строить мыщцы и наращивать массу.

А я вот начал худеть. Главное - начать.

красавчеги. зачёт.

А складки куда делись (не во всех, но в некоторых случаях)?

Мало кто пишет-говорит,но сбросить вес легко, а вот удержать.

Надо бы в спортзал записаться !

Ебашь сало с орехами и запивай пивом.

Есть одно большое НО. После выхода из запоя люди начинают так есть, что весь потерянный за запой вес вернётся с лихвой.

Поверь, оно того не стоит- много лишнего веса набирать. Даже, если качаешься, пополам с мышцами. Я когда -то не знал, как 75 кг массы набрать. Теперь не получается даже до 85 кг скинуть (чтоб без всякой химии и надолго ). Пока только до 95 скинул)).

Парни молодцы, главное- удержать достигнутый результат, плюс- минус несколько кило

Это сообщение отредактировал GrustOK - 24.01.2018 - 14:51

Там у них на спине кожа прищепками стянута))
Типа того:

Мотивирующие фотки. Я вот тоже 2 недели назад взялся за себя, надеюсь через годок у меня появится фотка "после"

Тогда переходим к фазе удержания веса - спиды

Главное, не бросай!

Искренне желаю удачи в этом нелёгком деле!

Это сообщение отредактировал Stan79 - 24.01.2018 - 14:56

А что не кокаин? Он отличненько так вес сжигает, правда вместе с мышцами