Вызов самому себе #1, Как победить свои привычки

nzurijua
Там не по скорости надо ориентироваться, а по пульсу. Вроде)

Лучше бухать начинай и фото выкладывай. Как наглядный пример бытового алкоголизма!

Я 20 кг скинул за месяцев 7-8. Сейчас мышцы качаю. Успехов)
Пузо, кстати, было побольше твоего, но я и постарше, долго к этому шел :D

Это сообщение отредактировал hiok - 29.07.2015 - 18:25

ебашу пиво, водку жру все, хожу на спорт городок день через день, 120-150 турник, 100 брусья, 100 отжимания..., что заметил, раньше было по молодости как то сначала было легко, а потом уставал. А сейчас наоборот, пока раскачаешься, разомнешься, как то тяжко, зато потом хуй остановишься..

нихуя не понимаю (наверно старею) нахера это дрочево со жратвой, для кого и для чего.. сушки хуюшки
вот как у Феди, и хватит, остальное от лукавого

Это сообщение отредактировал nazaroff - 29.07.2015 - 18:30

не.. не по хардкору, берёшь такой едешь на рабочий контракт куданить в ебеня, там ебашишь по 16 часов в день, через три месяца такой резалт что сам охуеваешь, ни тебе пуза ни тебе сисек - сплошные жилы, при этом никакой диеты и отказа от алкоголя ( время для побухать ровно полтора дня - вечер пятницы и субота на прочахнуть, в воскресение ни капли ибо в понедельник снова хардкор!!!)

миф...

такая хуйня в армейке после 3 месяцев учебки

Тварь - паскуда , быстро в спорт-зал ко мне ©

Малаца, ТС!

Появилось пару вопросов.
1. Какие силовые в базовой тройке были до зажирения?
Жим/Присед/Становая + рост/вес на те времена.
Одно дело, если ты просто баловался и сейчас с некоторыми знаниями возвращаешься.
Другое дело - если ты выполнял 1пм в тройке больше 1.5 собственного и дружил с темной стороной.
2. Темная сторона будет? А если честно?
3. Почему убираешь жиры? Вроде, как говорят сейчас диетологи, люди бросаются из крайности в крайность. Раньше трансжиры жрали и это вредно. Счас омега3/6 увлеклись, а остальные слишком убрали - тоже вредно.
Я б на твоем месте жиры сильно не понижал.
4. С творогом, ежели сушится конкретно решишь - все же поосторожнее. Помимо гликемического индекса у пищи проверь еще и инсулиновый. Подвох может быть. Лучше, раз уж со спортпитом дружишь - чистого казеина мешай.
5. Собственно, почему я задумался о знании темной стороны - ты разбил тренировочный цикл на столько микро-трень, что есть ощущение сурового и опытного чела... Зафига столько тренировок, а?


Тем, кто советует ТСу бегать - бегите сами, господа. С его весом колени крякнут до того, как похудеет. Ему ходить на дорожке/эллипсе максимум.

ЗЫ гормоналку проверял? Что по пролактину, свободному и связанному тестостеронам? ТТГ ?
ЗЗЫ сам я - жирный дрыщ, 177/76 30ти лет. Силовые 101.6 жим, 140 сед, 115 становая (и увеличивать ее не планирую). Так что советы мои постольку-поскольку.

Это сообщение отредактировал farmazonne - 29.07.2015 - 19:09

я бы еще биоимпеданс прошла.
для полноты картины.

Жиры вредные надо убирать, полезные оставлять в меру!
Всё остальное от углеводов зависит, цель похудеть урезать, набрать вес прибавлять их.
Что значит инсулиновый? Гликемический это и есть такая вещь, которая показываешь как быстро усваиваются те или иные углеводы, если быстро то идёт резкий скачёк инсулина в крови, ежели наоборот то наоборот.
Да и прочитав последнее я понял, что лучше не советовать, я то стараюсь этого не делать

Добавлено в 19:20

зачем всё это? парень писал, что пожрать любит, вот и результат
не забивайте говору этими анализами парню, пусть тренируется

Гликемический показывает уровень сахара в крови после употребления. Скорость усвоения он не показывает совершенно!

Инсулиновый индекс - это как раз количество инсулина, вырабатываемого в ответ на углеводную составялющую пищи.

Это разные параметры и они не коррелируют друг с другом. Схожесть есть, но не всегда.

Все остальное зависит не от углеводов, а от соотношения приход/расход в калориях. Можно только сахаром питаться и худеть. Только проживешь не долго)

Про не советовать - именно поэтому свои данные указываю. А то иногда реагируют, то как на прямое руководство к действию (свою ж голову надо иметь), то как на слишком выпендривающегося теоретика.

Я же пишу с колокольни человека с гипертонией 2 степени + постоянная тахикардия (112 чсс в покое). Который с 90 кг понизил вес до 70 без последствий, и приведя здоровье в относительный порядок - гипертония сейчас 1 степени, чсс 90.
Ну и теща, долгих лет ей, практикующий медик, держит в курсе современных исследований.

ЗЫ гормоны не только ТСу надо знать. А любому мужику от 30 и выше.
А то забивают на свое здоровье, а потом начинается "То не стоит, то пузень с сиськами растут, то варикоз и прочая муть"

по поводу гликемического:
Гликемический индекс (англ. glycemic (glycaemic) index, сокращённо GI) — показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови. Гликемический индекс является отражением сравнения реакции организма на продукт,с реакцией организма на чистую глюкозу, у которой гликемический индекс равен 100. Гликемические индексы всех остальных продуктов сравниваются с гликемическим индексом глюкозы, в зависимости от того, как быстро они усваиваются. Когда продукту присваивается низкий гликемический индекс, это значит, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта и тем выше будет одномоментный уровень сахара в крови после употребления пищи.
Вот прочитай:) время нет дискутировать и читать про инсулиновый индекс...

Да ну

Дерзай!С удовольствием результат посмотрю!

Леник, это ты?

Ну, однажды замотивировал себя бросить курить после какого-то поста здесь.
ТС, составлю компанию, а то чё-то третий подбородок под ноги смотреть иногда мешает

Это сообщение отредактировал raven82 - 29.07.2015 - 21:25

Перечитай моё сообщение. Я ж так и писал)))
А инсулиновый относительно недавно вводить начали.

Как-то ты долго.
В армию я призвался - весил 65 кило, через полтора месяца КМБ весил 50 кг (все это при росте 176 см). Спустя еще два месяца, как раскидали по ротам, стал весить 80: деды раскачали, слоны пайками делились Что интересное, ни грамма жира не было
Так что нормальное питание - это каша

Это сообщение отредактировал Warmer - 29.07.2015 - 22:35

Warmer

за два месяца набрать 30 кг мышц?
на кашах??!!?
верю, хуле. а мужики-то и не знают

Кто испытал на себе, тот знает
Особенно стоять в упоре лежа в положении "полтора" в течении полковой вечерней поверки, по времени, что-то около двух часов.
Ощущение, ну ево на хуй

вы, когда пиздите, вы теорию изучите.
на поверке стоять в упоре лёжа? ну пизденц тогда.
а чтоб набрать 30 кг мышц...
ай, куда я спорю с диванными атлетами

вот тут щаз удивился за полковую! вечернюю! поверку в положении "полтора". два, сука, часа, в положении "полтора"! ыыыыыыыыы... в танке не горел?

Это сообщение отредактировал Погуляев - 29.07.2015 - 23:22

Погуляев
Представляешь, не просто горел, а угорал

Когда полк всего 250 чел, 5 рот... Смотри сам, доказывать ничего не собираюсь

Добавлено в 23:18
Погуляев
Да уж, минусер, видимо с дагами ты не служил (если и служил ваще), раз минуса лепишь, без разбора. Из-за них мы и ложились в упор лежа командиром полка, а потом из-за их акцента, что не могли просто сказать "я", а говорили "здэс", список вечерней поверки начинался сначала и каждый солдат медленно назывался командиром по имени-отчеству-фамилии.
Так что смотри сам, по себе других не судят, говорил же оправдываться и доказывать что-то не собираюсь, и на юкку не дрочу. У меня ее достаточно

Это сообщение отредактировал Warmer - 29.07.2015 - 23:19

Ууу... опять тут худеющие и стройнеющие выйожываются.
И снова я, ленивая тушка, убеждаю себя, что вот завтра...
Есть кто, кому 10 кг убрать надо?
Мне надо с кем-нить соревноваться, кто вперед похудеет, или чтоб смотреть и от зависти тоже перестать лениться.

MariXuana

а чо хотела? хошь, уберём 10 кг за месяц?)
тока надо чот взамен))
Warmer

вы из-за дагов ложились на поверке и комполка это одобрял и вы за это с акцентом говорили...
чот не припомню ежевечернюю полковую поверку
чо за хуйня?


Это сообщение отредактировал Погуляев - 29.07.2015 - 23:33