Занимался я спортивной акробатикой. С первого класса. Бег, прыжки, отжимания, подтягивания, скакалки, пресс - сверху, снизу и тд.. Упражнения с тяжестями - только базовые - приседания, жим от груди, тяга к поясу (груди). Веса - НЕ БОЛЬШИЕ!!!!!!!!!! Присед 15/20 кг, упражнения на руки 8/10кг..
Упор делался на количество подходов - тупо на выработку выносливости... Но не более того..
Если батя их мучает такими весами как на последней фотке - он клинический идиот.. Разводки гантелей лежа - даже профессионалам советуют делать оч.аккуратно и малыми весами - имхо, разорвать может всю грудную клетку..
Это сообщение отредактировал coroeddv - 22.10.2010 - 04:36