Мой опыт сбрасывания веса

сбросил 15 кг за месяц когда на ужин стал есть только овощи-фрукты или вообще ограничивался томатным соком (т.к. он вызывает иллюзию сытости), завтрак и обед же остались почти неизменными, исключил только соусы и хлеб

такая же х..ня
моркву ещё можно хрумкать , она нажористая

Это сообщение отредактировал wwf - 16.11.2015 - 19:27

Вот-вот, я за неделю столько съедаю сколько ты за день, тоже весил под сотку два месяца назад, сегодня - 80 кг. Тоже ни грамма мучного, сладкого, соленого, острого, жаренного, копченого, жирного, алкоголя. кофе. Ем грудку, рыбу, гречку, овощи, фрукты, овсянку полюбил, блин, нежирные йогурты, яйцо, отварной картофель. И, да, в сорок лет согнать за пару месяцев почти 20 кг, дорогого стоит- каждый день упражнения на пресс, 50-60 отжиманий, также регулярно, но нечасто штанга, гири, и вуаля!
Всем здоровья!

Круто, бро! Я на такой же системе сижу третью неделю, занимаюсь с тренером в зале, по выходным еще бассейн. Иногда еще ем капусту, сильно люблю. После 16-00 курогрудь с тушеными овощами или огурцом. Можно зеленые яблоки и грейпфруты. Ношу контейнеры с собой. Мечтаю наконец достичь фигуры своей мечты, надеюсь через полгода так же размещу здесь свои фотки "до" и "после"!!!

я работал в зале по схеме: день силовая, день кардио, день перерыв, день силовая, день кардио, 2 дня перерыв, за 2 месяца без особых диет сбросил 12 кг, со 107 до 95, потом за месяц еще 3, в итоге весил 92, про росте 186 (как у тс) вполне нормально было. ща профилонил пару месяцев, набрал 6 кг ))
пошел в зал устранять )))
из еды просто убрал синтетику (консервированное, газировки, колбасы) и мучное. жирное и так не особо жрал. главное разбить хавку на 5-6 приемов небольшими порцайками и не хавать перед сном.

а куда ты четыре желтка девал? неужто выкидывал?
яб не смогла))

а так молоток, канеш, уважаю)

Молодец,но с питанием поспорил бы, можно и разнообразить. Сам плаваю 4 раза в неделю уже 6 лет. Начинал с 1 км за 35 мин, через год 2 за 45, через 2года 3 км за 55 мин, в 2011 первый раз Волгу прошел 5.4 км за 2.30 мин, и все тупик , вес больше не шел вниз. Встал на 125 кг(было 160), и я наконец взял тренера по плаванию, техника и разные подходы изменили ситуацию(115 кг) я очень рад. От себя хочу добавить одно, как только можешь проплыть 1 км за 22 -25 мин, пора работать над техникой и менять тренировки, ускорения, техника , выносливость все возможно в бассейне. И еще 25 и 50 для меня очень разные бассейны, в 25 я прохожу за 8 взмахов при кроле и при развороте сбой дыхания , в 50 метровом другая техника дыхания и распределения сил , вообщем бассейн наверно лучшее что я открыл для себя последнии 7 лет, могу говорить о нем много и многих привел в него.

Мне предстоит подобное...

ТС, молодец! Толково, просто и действенно.

Кстати, про тарелки тут писали-все верно. Раздала большие тарелки, уменьшила порции на 2/3, пересмотрела рацион. Работает!

ну живот то втянул, на последней фотке, признайся, а

На низкоуглеводке, грубо говоря, похудел.
Очень важное забыл добавить:
Цикл похудания такой диетой не должен превышать 12-13 недель. Организм адаптируется и потом начинает дико запасать.
Соль ограничивать с умом - баланс электролитов и минералов в организме нарушать опасно. нормы потребления соли есть в интернетах.
В идеале - 3-5 кардиотренировки в неделю (бег, гребля, плавание, велосипед.) не менее 40 минут. Не менее, т.к. первые 40 минут жжется гликоген, потом пауза наступает и начинает жечься жир (т.н. второе дыхание). при всем при этом пульс должен быть повышен. Диаграммы пульса и зоны жиросжигания опять-таки в интернетах. Для 20-30 лет это приблизительно 120 уд.мин.
Сахар, мучное - быстрые углеводы. Нежелательно. Либо в малом количестве.

Наименее стрессовое для организма - урезать углеводы по частям, следя за весом (по 25%от текущего количества употребляемых).

ну привет жирдяи )))

ищите диету ка похудеть сидя на диване? )))

Да, выкидывать. Некоторые для таких целей покупают отдельно яичный белокю Продается как в жидком виде, так и в виде порошка. ну, или белок(протеин) сывороточный покупают, замещая им приемы пищи.

Как то все сложно, я развелся и за 2 года с 96 до 67 сбросил))))
просто стало меньше кексов, больше секса)

...

я и на первой пытался втянуть, где 120)) думаю в правдивости результата сомнений не возникает)

Ёпта, я только с тренировки

Молодец! За весом нужно следить смолоду, пока метаболизм оптимальный, потом это становится слишком трудоемким процессом.

ТС из мясного только грудки точит. Не закукарекать бы с такой диеты!

Я как человек сбросивший 20 кг скажу одно. С весом, как и с курением, все сугубо индивидуально. И то что приемлемо одному, другому вообще не подходит. Нет идеальной диеты или способа бросить курить. Если не появится действительного желания, то все тлен. Все одно потом потолстеете или начнете курить. Бросил курить легко и сука через год один хрен опять начал.(( С весом правда пока все норм. Но тоже нет, нет да и тянет на обожраться.

Это сообщение отредактировал соло - 16.11.2015 - 19:36

Красавец, здорово получилось, теперь в зал и привадать этому новому телу рельеф, ну это ИМХО!
В целом молочина, просто питаться таким образом ( я про колличество приемов пищи) не всем возможно, так как работа не позволяет)

я недавно влюбился и сбросил 12 кг )))
ща набираю заново, ну его....)))

Мне бы вот печенку в нормальный размер привести и больше ничего не надь га мой взгляд было нормально все у Вас ТС, но если не нравилось - молодец что смог.

ТС, молодец... а я вот ленивый...

Схуяли это наличие бороды стало признаком овцеёбства???




Это сообщение отредактировал Talay - 16.11.2015 - 19:56

Все по уму сделал , на первоначальном этапе , положил в тарелку еду (обычную для себя порцию) и потом сбросил четверть назад))
привык к такой порции , сбрасывай ещё , только активность мышечную конечно уменьшать не стоит ))гулять , ездить на велосипеде , на коньках , бассейн само собой )) поменять стиль жизни в общем то)) вес плавно уйдет , без ущерба для здоровья)