Было тяжело, но я справился и продолжаю

Пожму руку, тоже скинул с 87 до 75, при росте 185. За два месяца)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Emax @ 24 июн 2026 в 22:04)

Цитата (Jccwu @ 24.06.2026 - 19:46) нет, силовыми и диетой. дворовая качалка которую построил сам А как силовыми можно сбросить вес? Я думал силовые наоборот для набора мышечной массы?

перед качалкой я весил 92 где-то, сейчас стабильно 100

за эти три месяца еще и весы умудрился сломать?

Тормози и возвращай 80 кг

ТС красавчик, так держать, реально молодец!
Тоже худею, дефицит калорий, ходьба, 2 раза в неделю бассейн, а жирок с живота никоим образом не хочет уходить((

опять на калькуляторе взвешиваются🤣🤣🤣
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Щпрот @ 24 июн 2026 в 19:45)

Ногти подстриг?

посрал

Все, кто говорит, что автор дрищ, вы чего?
Нормальным считается вес рост минус 110, с возрастом рост минус 105. Скелет не рассчитан на ваши лишние 10-20 кг., а то и больше. Еще и гордятся тем, что пуза отрастили. Но пузо - это полбеды, вот жирная задница у мужика - вот где жуть!

Цитата (Jccwu @ 24 июн 2026 в 19:44)

Цитата (aristokrat90 @ 24 июн 2026 в 21:43) какой рост? 183см

если был жирным то еще ладно, норм результат
а если и мышцы присутствовали то скорее всего присутствовали.. за 3 месяца на 10 кг без потери в мышцах схуднуть не получится, а это само по себе хуево

а так да при росте 180+ весить меньше 75 это масол масловый)
Это сообщение отредактировал WERTONOS - 25 июн 2026 в 10:03

Цитата (Dypachok @ 24 июн 2026 в 19:47)

Цитата (РоНад @ 24.06.2026 - 19:44) Как сбрасывал вес? Ходьбой? Хрен ты хотьбой сбросишь😂 зимой пешком по городу хожу, летом на велике, по этажам бегаю. За 6лет 10кг набрал😂

Ходьба должна быть быстрой, сжигание жиров начинается через час. Вообще по ходьбе много хороших книг, чтобы был эффект. Если ходить чтобы на фитнес браслете 10К загорались - то это не влияет на вес.

У меня такая же разница после того, как посру🤣
Размещено через приложение ЯПлакалъ

ТС пошел похоже самым сложным и малорезультативным путем, если цель у него была сбросить вес. Для сброса веса нужен дефицит калорий. Дефицит калорий много проще получить переходом на ПП, нежели тяганием железок. Невозможно одновременно худеть и наращивать мышечную массу. Технологии работы с телом давно отработаны всяческими бодибилдерами. Хочешь построить красивое тело - работай в несколько этапов. Первый начальный этап - сжечь лишний жир на сколько возможно - тут физические нагрузки больше мешают (из-за недетского роста аппетита от них), чем помогают. На этом этапе нужно питание с небольшим дефицитом калорий. ПП (гречка овсянка перловка курогрудка нежирная говядина и рыба овощи). Из физо достаточно ходьбы 10000 шагов в сутки (гулять час в день), чтоб лимфа двигалась. За пол года-год жир почти полностью и частично мышечная масса улетят. А дальше - второй этап - можно тягать железо - строить тушку. Опять - сперва период на массе - ПП с профицитом (без излишка калорий мышцы не растут), потом период сушки (убирается жирок, который наростает вместе с мышцами). А ТС все смешал в кучу, не использовал существующие отработанные технологии - отсюда и слабоватый результат.

Цитата (deMax007 @ 25 июн 2026 в 10:02)

Цитата (Dypachok @ 24 июн 2026 в 19:47) Цитата (РоНад @ 24.06.2026 - 19:44) Как сбрасывал вес? Ходьбой? Хрен ты хотьбой сбросишь😂 зимой пешком по городу хожу, летом на велике, по этажам бегаю. За 6лет 10кг набрал😂 Ходьба должна быть быстрой, сжигание жиров начинается через час. Вообще по ходьбе много хороших книг, чтобы был эффект. Если ходить чтобы на фитнес браслете 10К загорались - то это не влияет на вес.

это влияет на организм. причем положительно.

а на вес влияет дефицит калорий. а как ты его обеспечишь организму насрать.

Цитата (Fisher15 @ 25 июн 2026 в 10:03)

ТС пошел похоже самым сложным и малорезультативным путем, если цель у него была сбросить вес. Для сброса веса нужен дефицит калорий. Дефицит калорий много проще получить переходом на ПП, нежели тяганием железок. Невозможно одновременно худеть и наращивать мышечную массу. Технологии работы с телом давно отработаны всяческими бодибилдерами. Хочешь построить красивое тело - работай в несколько этапов. Первый начальный этап - сжечь лишний жир на сколько возможно - тут физические нагрузки больше мешают (из-за недетского роста аппетита от них), чем помогают. На этом этапе нужно питание с небольшим  дефицитом калорий. ПП (гречка овсянка перловка курогрудка нежирная говядина и рыба овощи). Из физо достаточно ходьбы 10000 шагов в сутки (гулять час в день), чтоб лимфа двигалась.  За пол года-год жир почти полностью и частично мышечная масса улетят. А дальше - второй этап - можно тягать железо - строить тушку. Опять - сперва период на массе - ПП с профицитом (без излишка калорий мышцы не растут), потом период сушки (убирается жирок, который наростает вместе с мышцами).  А ТС все смешал в кучу, не использовал существующие отработанные технологии - отсюда и слабоватый результат.

все верно. жму руку.
только если возраст за 40+ то о какой постройке тушки речь? здесь надо подходить более филигранно.
если мышц к этому возрасту толком нет то и не будет в абсолютном большинстве случаев
а если мышцы есть но под надежной жировой завесой вот ту да - корректировка питания + кардио. главное мышцы не пожечь, потому что, повторюсь, после 40 их нарастить в разы сложнее.

зы. сам за пару месяцев с 85 до 79 вес снизил. живот ушел почти полностью. дальше вот как то жалко мышцы.
зыы. питание + кардио (велосипед, танцы, бег), как и написал выше
Это сообщение отредактировал WERTONOS - 25 июн 2026 в 10:09

Размещено через приложение ЯПлакалъ

На первых вес жены

Цитата (ChaosKnight @ 25 июн 2026 в 11:57)

за эти три месяца еще и весы умудрился сломать?

Цитата (Aburvalg @ 25 июн 2026 в 11:58)

посрал

клоунов меньше не становится

Молодчина.
Вот все хочу похудеть, но никак не могу(

Чет дрыщь какойто 183/74 , у меня 186/110 , вот это норм ! , хотя десятку не мешало бы скинуть , но точно не до 74х.

Делайте поправку на возраст. Если тебе в пределах 50 лет и рост от 180 см, меньше 80 кг уже не очень хорошо.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Rоmeo @ 25 июн 2026 в 01:31)

У тебя 2 весов дома?

Цитата (Щпрот @ 24 июн 2026 в 21:45)

Ногти подстриг?

Цитата (DowZ @ 24 июн 2026 в 21:46)

дык весы разные! несчитово!)))))

Цитата (bogabum @ 24 июн 2026 в 21:44)

Весы с весами поменял?

Цитата (sss555 @ 24 июн 2026 в 21:48)

Весы новые купил?

Цитата (Jopsnegs @ 24 июн 2026 в 21:50)

Да там весы разные - наебывает нас

Цитата (Gusevod @ 24 июн 2026 в 21:56)

купил новые весы ?

Цитата (газбайтер @ 24 июн 2026 в 22:15)

Посрал

Цитата (Proff251082 @ 24 июн 2026 в 22:15)

Посрать сходил

Цитата (КукуДжамба @ 24 июн 2026 в 22:20)

Смыть не за будь

Цитата (Renegat47 @ 24 июн 2026 в 22:20)

А чо весы на фотках разные?

Цитата (Гринча557 @ 24 июн 2026 в 22:41)

Покакал.

Цитата (Mohnaticus @ 25 июн 2026 в 00:31)

Первые весы я так понимаю не выдержали испытаний

Цитата (PixiMixi @ 25 июн 2026 в 08:37)

судя по всему другие весы купил.

Цитата (Енот73 @ 25 июн 2026 в 11:32)

На двух весах и по одной ноге?

Цитата (ChaosKnight @ 25 июн 2026 в 11:57)

за эти три месяца еще и весы умудрился сломать?

Цитата (Aburvalg @ 25 июн 2026 в 11:58)

посрал

Цитата (perecus @ 25 июн 2026 в 12:03)

У меня такая же разница после того, как посру

подведем итоги

За 2 недели минус 5 кг только из-за жары. К зиме набираю 5 кг. Медведь)))
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Летом вес растёт злодейске. Был 82 уже 87
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Jccwu @ 24 июн 2026 в 19:44)

Цитата (aristokrat90 @ 24 июн 2026 в 21:43) какой рост? 183см

А зачем так сильно снижать вес? Я 175 см и 85 кг, но у меня мышечная масса. Есть небольшой живот конечно, но в целом все устраивает.
И да, у меня 2 кроссфит тренировки в неделю

Цитата (Fisher15 @ 25 июн 2026 в 12:03)

ТС пошел похоже самым сложным и малорезультативным путем, если цель у него была сбросить вес. Для сброса веса нужен дефицит калорий. Дефицит калорий много проще получить переходом на ПП, нежели тяганием железок. Невозможно одновременно худеть и наращивать мышечную массу. Технологии работы с телом давно отработаны всяческими бодибилдерами. Хочешь построить красивое тело - работай в несколько этапов. Первый начальный этап - сжечь лишний жир на сколько возможно - тут физические нагрузки больше мешают (из-за недетского роста аппетита от них), чем помогают. На этом этапе нужно питание с небольшим  дефицитом калорий. ПП (гречка овсянка перловка курогрудка нежирная говядина и рыба овощи). Из физо достаточно ходьбы 10000 шагов в сутки (гулять час в день), чтоб лимфа двигалась.  За пол года-год жир почти полностью и частично мышечная масса улетят. А дальше - второй этап - можно тягать железо - строить тушку. Опять - сперва период на массе - ПП с профицитом (без излишка калорий мышцы не растут), потом период сушки (убирается жирок, который наростает вместе с мышцами).  А ТС все смешал в кучу, не использовал существующие отработанные технологии - отсюда и слабоватый результат.

а что именно я смешал в кучу и почему ты решил что я пошел сложным путем?
я ограничил количество калорий
увеличил в рационе количество белка
подключил физические упражнения
чередовал физику с кардио.

в каком именно этапе я ошибся? Я вижу результат в зеркале и на весах, именно то, к чему стремился.
я нигде не писал что мне нужны мышцы, моя цель убрать жир, даже если при этом я буду выглядеть дрищем.
Весь твой посыл можно уместить в одном предложении - меньше жрать и больше двигаться. Это аксиома.
Это сообщение отредактировал Jccwu - 25 июн 2026 в 10:25