Японец за 5 месяцев кардинально изменился, выполняя особое 4-минутное упражнение

А сколько циклов в день нужно делать?

Традиционная для таких постов картинка уже была?

Я думаю, что если бы он бегал хотя бы 10 км три раза в неделю, он бы не ждал полгода, а сбросил бы жир за месяца полтора.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

пресс-вакуум??? ну попробуй....

Вот в то, что он нормально стал выглядеть нормализовав питание - верю.
А если жрать все подрят - то не то, что за 4 минуты в день, но и за 4 часа ничего не изменишь.

Это сообщение отредактировал SSerg84 - 2.09.2019 - 19:57

Все, закрывайте наxyй тему.. а то непонятно куда это все приведёт

Качаем ЯП для Android!

Обычно такие фото делаются просто - подтянутый спортивный парень перестает ходить в спортзал и начинает от души пить пиво и потреблять вкусняшки. При этом каждый день делает фото. Как наберет веса 15 или 20 кг - выкладывает фото в интернет в обратном порядке. Получается чудесное преображение.

Это сообщение отредактировал Андрей1956 - 2.09.2019 - 20:33

Я за полтора месяца скинул 8 кг (вес был 82 стал 74 кг при росте 186см). Диета + бег с ЧСС в жиросжигательной зоне.
Окружности не мерял, но явно уменьшились - портки спадать начали.
Начал высыпаться наконец-то нормально, да и в целом бодрее себя чувствовать.

спасибо, там комменты к видео... аж до слез

Вышло мобильное приложение ЯП на Android, скорее качаем!

Ну да, жри что хочешь, просто держи отрицательный баланс: сжигай тренировками больше, чем сожрал.

Сейчас сделал..... на троечку... выполнение.... и ног не чувствую.

Буду продолжать, постраюсь ежедневно.

как бы да.. но вопрос что сожрал... если хачапури наел 2-3, то физически невозможно это в тот же день сжечь...

сначала нужно чуть поголодать, чтобы объем желудка уменьшился... потом аккуратно начинаешь все жрать и держать размер порции. Это реально сложно потому что нельзя сильно садиться на диет, потому что после плато начнешь жрать как проклятый... и нельзя себя жалеть заедая каждую тренировку.

Давайте кого на сколько хватит? Устроим челендж. Меня на пару подходов хватило ((

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А зачем спортсмены, обычные упражнения для армии, но не русской. Хз, как у нас сейчас с упражнениями обстоят дела.

А от спортсменов: обычная интенсивная тренировка. НО. Решающая роль — питание! Дефицит калорий.

Мышцы так не нарастить, но сильным и сухим однозначно быть!

lukinda

Это зеркальные фото

я на 13 кг легко похудею за 5 недель. А не за 5 месяцев блять. Без популизма. Статья полное говно

Это сообщение отредактировал aaronsergik - 2.09.2019 - 22:09

Вот вот, все эти истории про 10 минут в день развод для лохов. У меня велотренировки на 3-4 часа, сжигая около 2 тысяч калорий за раз. Задействованы группы мышц практически всего тела.
А вообще уровень тренированности и общее состояние ССС можно оценить по пульсу в состоянии покоя. 46-48 у меня примерно. Зимой, когда отъемся будет хуже.
Опять у нас в средней полосе хреновый климат для круглогодичных тренировок, особенно для теплолюбивых и кто любит открытый воздух.

Блядь, про табату и каллестенику тыртуб уже по швам трещит по моему... не спорю, упражнения эффективные с разными вариациями.. к чему тут это??на ЯПе? Давайте каждую трансформацию сюда тащить с ютуба?.!!!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Угу, и начинающий табатер умирает на втором круге...класс.. а кто сказал что именно 20/10??ютюб? Или этот китаяца? Многие под себя ее корректируруют как хотят.. я вообще 20/20 начинал максимум 2 круга.. тут надо к себе прислушиваться прежде всего..как реагирует организм.. ну и питание регулировать есессно

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я за два месяца нихера не делая, поменяв питание скинул 17 кг, с 96 до 79 кг. Достижение мля..

Спасибо за этот коммент, только после него пошла на ютуб комменты почитать.
Действительно до слёз.
- Через сколько инсультов проступит пресс? Мне срочно надо, на выходные на пляж.
- Начал бег на месте и не заметил, как сбегал за пивом.
- Попал в рай, спасибо за упражнение.

Страшно умирать? )))))))) Для чего ты живешь? Лан, лан, сарказмик, как б..))))

Там прикол не в этом. Суть в том, чтобы активировать 12 часовой цикл липолиза, который менее подвержен дезактивации инсулином. Это идет благодаря смены режима работы митохондрий. Правда, насколько помню, для этого нужно минимум час такой нагрузки. А точнее, в армейке устраивали марш броски на это время.
По тому же принципу работают и быстрая ходьба, но в таких аэробных нагрузках участие принимают еще и орг кислоты, которые увеличивают количество ионов водорода в крови, что ведет к увеличению окисления периферийных жиров в печени до ацетоуксусной и бетагидроксимаслянной кислот, повышая кетоны в крови, которые только усиливают цикл.

Я просто ёрш сделал и выпил за его успех. Ня, десу.

ничего не понял, но всяко чё-то умное