Японец за 5 месяцев кардинально изменился, выполняя особое 4-минутное упражнение

А секрет моей суперсилы один - 100 отжиманий, 100 приседаний и 100 на пресс, каждый день.

Пиздабольство все это. Диета? - Да. - активные упражнения? - Да. Но 4 минуты берпи всего...Хотя опять же смотря в каком возрасте. Я в 20 лет жир сжигал на ура, хотя для меня жир тогда был 82кг при росте в 180...смешно.
А вот попробуй сожги лишние 15 кг когда за под сорок.

А это точно один и тот-же перец? Ушки у него тоже распрямились от упражнений?

Был у меня опыт такой в 27лет отжимался я 10-12 раз и пиздец больше не мог "клинил" и падал на пол решил исправить это дело

нарисовал на листе в клетку что то вроде графика :

14 14 10 10 15
16 16 12 12 17
16 17 14 14 20
и тд всего 15 строк последняя была
26 26 33 33 26 26 22 22 60 (забегая вперед - до нее не добрался)

суть какая выполняешь первую строку (число=повторения, 5 подходов соответственно )
выполнил, 3-4 раза закрепляешь, к след строке переходишь, делал через день-два ибо болели руки и плечи пиздец.


Так вот начал (1.02.17) остановился я на 25 29 25 25 36 (1.04.17 )
к чему я к тому что за один раз не оставляя сил на след подходы я бы полтос переплюнул.
Но потом успешно забил хуй на это все.

Зы даже тетрадку могу пошукать вроде недавно попадалась на глаза

Бег на 10 км вроде ещё был ))

Смотрю видое, потом на пузень, потом снова видео. Чувствую прилив сил.

Видимо у паренька очень много свободного времени и не сильно напряжная работа.

Жрать надо меньше, упражнение дело десятое, вы хоть целый день бегайте, но ведро майонеза сожраного за обедом это не покроет

Какая-то падла пробежалась со шпалами. Кому смог, подправил!

я такие треньки видел у лысого из бразерс давненько еще
можете на его jewtube канале посмотреть
он шоб баб пехать тренькается по полной


Это сообщение отредактировал Buracevs - 4.09.2019 - 19:52

Я же написал, что у меня был задел, в молодости был спортсменом, 20 раз подтягивался. И бидон в 50 литров это увы тяжелый случай, у меня просто пивной живот был, кило на 5 на более.

На 14 кг за пару месяцев я похудел 2 годА назад, вообще ничем не занимаясь. Лег в больницу на удаление желчного пузыря. Весил 117кг. В больнице неделю, из которых три дня практически не ел, после операции есть начинал по капле. По предписанной диете. Выписывался уже минус 7 кг ( это за неделю). Далее диета для удаливших желчный- без жирного, жареного, сладкого, мелкими порциями раз в три часа. Продолжил худеть. К концу второго месяца дошел до минимума 103, 5 кг. Физических упражнений вообще никаких. Через год , наплевав на диету, вернулся в свой вес)

нужно потестить! )

Он с двух рук гонял. По македонски

я тоже смотрел это видео с мобилы, сидя на толчке

пиздёжь! внимание на родинки, ни на одной паре фоток они не совпадают!

а ты попробуй его 4 минуты фигачить - охуеешь

как обычно "всего 4 минуты в день!!!"
а потом "надо еще жрать как канарейка" - вот такой простой рецепт

Кто-нибудь пробовал за эти годы повторить, помогло?

Думаю любителям пивки, и тем кому за 40 (физически не подготовленным) лучше так не делать. А то какой нибудь тромбик отлетит, иль в голове сосудик лопнет.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

в тягивание или вы тягивание?

Именно! Вообще чтобы организм начал жечь жир не меняя рацион нужна тренировка не менее 40 минут (вроде так говорили всякие врачи).
Я сам, когда ремень начинает застегиваться только на вторую дырку, берусь за штангу/гантели/турник/эспандер пятипружинный по часу в день. Через месяц ремень легко застегивается на третью дыру и я на время успокаиваюсь.
ЗЫ. Табату пробовал - херня полнейшая!

фитнесписдабол обыкновенный..и ведь вкрят как в МММ дурачки...

В другой статье было написано, что он привел себя в норму и теперь в еде ни в чем себе не отказывает. Но(!) в пределах 1000-1500 калорий в день

У меня хороший завтрак еле в 1000 калорий умещается.
У 46-килограммовой девушки норма 1800 калорий в день

Я пробовал. Как уже ранее писал это действенная метода.

Но есть огромный минус. Сердце. Большая нагрузка на сердце.
Тут еще многие говорят что дескать 4-5 минут мало для сгона.

Тут есть нюанс. Дело в том что после выполнения такого упражнения. Особенно утром, метаболизм ускоряется на несколько часов. То есть ты продолжаешь сжигать калории уже ничего не делая некоторое время.

После 5 минут высокоинтенсивных таких тренк, реально штормит, и весь мокрый хоть выжимай.


Я бы рекомендовал это тому что не боится за сердце и кто на последней стадии сгонки. Когда жир внизу живота уже просто так не сдается.

Это такой последний рубеж.

Согласен, но это для молодых - мне всёж 47 лет, сердце гробить нихера не хочется.
Правда и в обычной тренировке есть подводные камни. Я года 2 назад так железки погонял часа полтора, потом душ, стакан воды и спать. Среди ночи проснулся с тремором, весь в холодном поту и в дикой тревоге. Хорошо много читал и почти сразу понял, что словил гипогликемию - полкило песочного печенья и пару столовых ложек сахара быстро исправили дело.