Начать надо с правильного питания. Во первых минимизировать максимально все углеводы, увеличить количество белковой пищи. Никаких сладких булок, хлеба, любых каш, картошки (тем более жареной), шоколадок и т.п. Жареное желательно вообще исключить максимально. Тушеное, вареное очень приветствуется. Конечно иногда хочется сладкого, иногда в порядке исключения можно позволить себе съесть одну две конфетки. Банально, утром кефир, на ужин салат предпочтительно на оливковом масле. Придётся полюбить морепродукты, рыба, кальмары и т.д., должно стать ваше всё. Мясо тоже употреблять можно. Тарелки замените на другие объемом в два раза меньше. Очень часто мы наваливаем себе харчей куда больше чем нам на самом деле нужно, всё ради того чтобы тарелка не казалась пустой. Примерно такой расклад если хотите работать на результат.
Начать надо с правильного питания. Во первых минимизировать максимально все углеводы, увеличить количество белковой пищи.
Вот из-за этого-то... и остаются вопросы: "как похудеть". Увы. Именно "БЕЛКОВАЯ ПИЩА" - и является причиной планетарного ожирения. Как только американцы начали каждый день есть мясо (в 60х годах прошлого столетия) - так и начали пухнуть. Затем европейцы подтянулись...а с нулевых и россияне
Цитата
Никаких сладких булок, хлеба, любых каш, картошки (тем более жареной), шоколадок и т.п. Жареное желательно вообще исключить максимально.
Если представить себе какую-нибудь аллегорию... то лучше всех подходит шлифовальная. Мальчики пусть представят себе ножик, который надо заточить, а девочки - ногти... которые надо подправить, а затем и сделать блестючими.
Что бы заточить ножик - начинают с крупных абразивов, а заканчивают полировочными пастами. Что бы ноготки подправить... покупают пилочку с четырьмя сторонами... сначала одной водят по ногтю, затем второй... шаг 1, шаг 2, шаг 3...шаг 4
Так вот БУЛКИ и все остальное хлебобулочное ... это ШАГ номер 3! И если его начать исполнять вместо первого, изойдешь на нервы, а результат будет несущественный. Типа -25 для дяди 200 кг и -4 для тети 70
Цитата
Конечно иногда хочется сладкого, иногда в порядке исключения можно позволить себе съесть одну две конфетки.
У сладкого есть недостаток. Это - наркотик. Съел "одну две конфетки"... и пошел в магазин за кульком.
Цитата
Банально, утром кефир, на ужин салат предпочтительно на оливковом масле.
Почему кефир утром? Впереди день. Движение. Даже 5 км пешком сжигает почти весь "лишний" сахар в крови. Кефир пьют тогда, когда хочется чем-то перекусить в часы отсутствия пищи. И кефир... прекрасно с этим справляется. Есть установка: "не жрать после шести" - не жри! А захотелось... попей кефир.
Цитата
Придётся полюбить морепродукты, рыба, кальмары и т.д., должно стать ваше всё.
Зачем? Их и так все любят. К тому же в морепродуктах, рыбе... так же много жира, как и в курице. Жир этот - сложный триглицерид... который окисливается после сахара и гликогена (т.е. после 30 км пробежки или 4 суток голода). Поел... накопил.
Цитата
Мясо тоже употреблять можно.
Можно. Только это ПЕРВЫЙ абразив, по аналогии с шифованием. Нет такого мяса в котором не было бы кучи соли, жира и креатина. Все это косметически натягивает воду в ткани, а в долгосрочной перспективе потенциирует накопление жира.
Цитата
Тарелки замените на другие объемом в два раза меньше. Очень часто мы наваливаем себе харчей куда больше чем нам на самом деле нужно, всё ради того чтобы тарелка не казалась пустой. Примерно такой расклад если хотите работать на результат.
А вот эту, фигню...пишут как раз там, где не хотят делиться информацией по-вопросам похудения и сушки. Де... делайте то, что у вас не получится.
Еще раз. Мясо 60% Хлебобулочные - 20% Сахар - 20% (весь, включая фруктозы)
Достаточно есть мясо через день... что бы за год приблизиться к идеальному весу. Только и всего.
Хочется спортивного результата? Тогда уже спорт и снижение углеводов. Шлифовать тонкими абразивами сильные зазубрины - только мучиться и портить абразив.
Собственно... в мире, где в СМИ ничего кроме вранья не тиражируют... ничего путного ожидать и не приходится
з.ы. Те...кто снизил вес на 5 кг (или 20) в случае веса 150)))... Ребята. Посмотрите на культуристов. Некоторые за 8 недель влезают в категорию 95 кг начиная сушку со 140 кг. Все ваши муки и минус 10 кг за год... - нелепость. Перестаньте жрать мясо каждый день. Без труда похудеете за год. И сможете держать этот вес до судного дня.
Это сообщение отредактировал VameAlkal - 30 ноя 2020 в 14:17
Вот из-за этого-то... и остаются вопросы: "как похудеть". Увы. Именно "БЕЛКОВАЯ ПИЩА" - и является причиной планетарного ожирения. Как только американцы начали каждый день есть мясо (в 60х годах прошлого столетия) - так и начали пухнуть. Затем европейцы подтянулись...а с нулевых и россияне
Если представить себе какую-нибудь аллегорию... то лучше всех подходит шлифовальная. Мальчики пусть представят себе ножик, который надо заточить, а девочки - ногти... которые надо подправить, а затем и сделать блестючими.
Что бы заточить ножик - начинают с крупных абразивов, а заканчивают полировочными пастами. Что бы ноготки подправить... покупают пилочку с четырьмя сторонами... сначала одной водят по ногтю, затем второй... шаг 1, шаг 2, шаг 3...шаг 4
Так вот БУЛКИ и все остальное хлебобулочное ... это ШАГ номер 3! И если его начать исполнять вместо первого, изойдешь на нервы, а результат будет несущественный. Типа -25 для дяди 200 кг и -4 для тети 70
У сладкого есть недостаток. Это - наркотик. Съел "одну две конфетки"... и пошел в магазин за кульком.
Почему кефир утром? Впереди день. Движение. Даже 5 км пешком сжигает почти весь "лишний" сахар в крови. Кефир пьют тогда, когда хочется чем-то перекусить в часы отсутствия пищи. И кефир... прекрасно с этим справляется. Есть установка: "не жрать после шести" - не жри! А захотелось... попей кефир.
Зачем? Их и так все любят. К тому же в морепродуктах, рыбе... так же много жира, как и в курице. Жир этот - сложный триглицерид... который окисливается после сахара и гликогена (т.е. после 30 км пробежки или 4 суток голода). Поел... накопил.
Можно. Только это ПЕРВЫЙ абразив, по аналогии с шифованием. Нет такого мяса в котором не было бы кучи соли, жира и креатина. Все это косметически натягивает воду в ткани, а в долгосрочной перспективе потенциирует накопление жира.
А вот эту, фигню...пишут как раз там, где не хотят делиться информацией по-вопросам похудения и сушки. Де... делайте то, что у вас не получится.
Еще раз. Мясо 60% Хлебобулочные - 20% Сахар - 20% (весь, включая фруктозы)
Достаточно есть мясо через день... что бы за год приблизиться к идеальному весу. Только и всего.
Хочется спортивного результата? Тогда уже спорт и снижение углеводов. Шлифовать тонкими абразивами сильные зазубрины - только мучиться и портить абразив.
Собственно... в мире, где в СМИ ничего кроме вранья не тиражируют... ничего путного ожидать и не приходится
з.ы. Те...кто снизил вес на 5 кг (или 20) в случае веса 150)))... Ребята. Посмотрите на культуристов. Некоторые за 8 недель влезают в категорию 95 кг начиная сушку со 140 кг. Все ваши муки и минус 10 кг за год... - нелепость. Перестаньте жрать мясо каждый день. Без труда похудеете за год. И сможете держать этот вес до судного дня.
Угу, похудеть за счет потери мышечной массы это прямо самое то, да, кстати сушка как раз идет на белковой пище)
Размещено через приложение ЯПлакалъ
А можно просто летом на даче самому сарай построить. От фундамента и до крыши. Минус 15 кило. Был 120, щаз 105.
Ой не говори! Все лето ремонт делал (рамы реставрировал, а потом утеплял дом). За день наработаешься, а к вечеру, как волк голодный и вперед. Летом я ни кило не потерял.
2020 год - 59 кг 2019 год - 59 кг 2018 год - 58 кг 2017 год - 59 кг и тд и пт Ем все, зал, плавание, бег
Красава. А ты вообще весил(а) больше в своей жизни?
Конечно)) рожать шла с весом 79 кг, через пять месяцев весила 48 кг, через год вернулась к своей норме. ИМХО - диеты - зло(( не будешь всю жизнь траву с куриной грудкой есть. Физическая нагрузка - самый эффективный способ, лучше ничего не придумали
Это сообщение отредактировал 25Я - 30 ноя 2020 в 14:33
2020 год - 59 кг 2019 год - 59 кг 2018 год - 58 кг 2017 год - 59 кг и тд и пт Ем все, зал, плавание, бег
Видите как Вам повезло... А я 126 весил Сейчас 77.Шел к этому около года
Ем мясо в обед (через день). Не ем ничего после 19ти. Пью кефир, когда вечером сводит живот Полет нормальный... хоть и сидячий образ жизни. Ушла вся хронь. Больше захотелось любви Это сообщение отредактировал VameAlkal - 30 ноя 2020 в 14:39
2020 год - 59 кг 2019 год - 59 кг 2018 год - 58 кг 2017 год - 59 кг и тд и пт Ем все, зал, плавание, бег
Красава. А ты вообще весил(а) больше в своей жизни?
Конечно)) рожать шла с весом 79 кг, через пять месяцев весила 48 кг, через год вернулась к своей норме. ИМХО - диеты - зло(( не будешь всю жизнь траву с куриной грудкой есть. Физическая нагрузка - самый эффективный способ, лучше ничего не придумали
Очень сложно некоторым это доказать (про физ. нагрузку). Рад за Вас.
. Физическая нагрузка - самый эффективный способ, лучше ничего не придумали
голод эффективнее - это раз а во-вторых "физическая нагрузка" в достаточном объеме - это 25-30 км бега ежедневно... (если хочется жрать все подряд) Если Вам повезло с генетикой...и как в аналогии с ростом волос на теле...Ваш потолок ожирения незначителен (10-12км)... полюбуйтесь на неоспоримое большинство тучных людей...где потолок 30-50кг
спорт...это малюсенький отрезок жизни. Большая часть этого отрезка - юность...когда проблем с весом почти не бывает
. Физическая нагрузка - самый эффективный способ, лучше ничего не придумали
голод эффективнее - это раз а во-вторых "физическая нагрузка" в достаточном объеме - это 25-30 км бега ежедневно... (если хочется жрать все подряд) Если Вам повезло с генетикой...и как в аналогии с ростом волос на теле...Ваш потолок ожирения незначителен (10-12км)... полюбуйтесь на неоспоримое большинство тучных людей...где потолок 30-50кг
спорт...это малюсенький отрезок жизни. Большая часть этого отрезка - юность...когда проблем с весом почти не бывает
Как ты это докажешь 55 летнему человеку, который бегает 20+ км в темпе 1 км за 4.30 мин?
Очень сложно некоторым это доказать (про физ. нагрузку). Рад за Вас.
увы... это глупость потому и не работает...долго
А что долго работает? А вообще можно не отвечать. У любой проблемы есть несколько решений. Можно похудеть через голод, через ограничение калорий или через спорт. Глупо пытаться доказать, что лишь одно из этого верно. Категоричный взгляд на вещи не является для меня достоинством у людей. Стоит помнить, что мы все разные и некоторым проще не есть 14 дней, а другому пробежать 15 км. Про бег 25-30 км ежедневно... тебе любой бегун возле виска покрутит? Ты бегал столько каждый день? Сколько ты в неделю пробегаешь км? Распиши тренировки типа: 10+10+10+10+10+выходной+выходной или 10+15+выходной+8+10+выходной+15 А то как начинают тут заливать про спорт...ну как ты написал, реально можно кони двинуть.
Это сообщение отредактировал rickushka - 30 ноя 2020 в 15:23
У любой проблемы есть несколько решений. Можно похудеть через голод, через ограничение калорий или через спорт.
ну не совсем все-таки при образе жизни среднего человека похудение это в первую очередь питание (калорийность это туда же), а спорт это уже тонус мышц. Похудеть только за счет увеличения нагрузки при сохранении рациона надо весьма сильно заебаться.
У любой проблемы есть несколько решений. Можно похудеть через голод, через ограничение калорий или через спорт.
ну не совсем все-таки при образе жизни среднего человека похудение это в первую очередь питание (калорийность это туда же), а спорт это уже тонус мышц. Похудеть только за счет увеличения нагрузки при сохранении рациона надо весьма сильно заебаться.
VameAlkal Нет смысла с вами спорить или что-то объяснять, каждый мой пункт описанный вами лютое заблуждение. Если есть желание скинуть вес при этом не пересмотрев своё питание просто не мучайте себя понапрасну.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com