говно ваша диета есть надо 1 жиры 2 траву овощи фрукты и тд 3 мясо рыбу
мозг из жира состоит углеводы (зерно сахар крахмал и тд) ведут к инсулинорезистентности диабету раку висцеральному жиру и прочим вредным плюшкам проблема будет набрать, но тут спорт в помощь
говно ваша диета есть надо 1 жиры 2 траву овощи фрукты и тд 3 мясо рыбу
мозг из жира состоит углеводы (зерно сахар крахмал и тд) ведут к инсулинорезистентности диабету раку висцеральному жиру и прочим вредным плюшкам проблема будет набрать, но тут спорт в помощь
Вот тут истину глаголишь Но большинство народу впадут в панику, типа у них пытаются отобрать основу жизни - хлеб, каши, макароны, картоху, выпечку и прочее сладенькое. Не жизнь им без этого, увы
без жиров без белка . того что есть маловато. так, для поддержания штанов шоб не упасть диета. лучше угли выбросить и крахмалы а жир+белок оставить. добавить спорта. лежа худеть это для дебилов. вот вес улетает только в путь. но только через врача и анализы.
Есть живой проект Антона Петрякова, он же Баззилио - FreshLife28. Есть канал на ютубе, где более 500 авторских видео о работе организма и процессах похудения и набора массы. Книги Антона доступны на торрентах. Там люди меняют образ жизни, худеют на сколько, сколько им нужно, получается у всех, вес не возвращается. Сам, благодаря приобретенным там знаниям сбросил 40 кг, вес держится уже год, поправил здоровье (сняли диагноз инсулинорезистентность) Проект отличает научный подход и системность. Диету составите себе сами))
Позитивный мужчина (и речь хорошая, незамусоренная, что становится редкостью нынче).
Послушала подходящие к теме пару десятков его роликов и не нашла принципиальных разногласий с системой Стояновой. Сибарит отлично укладывается в его рекомендации.
Как основа правильного питания, имеющего целью похудение, Сибарит хорош. Но нет предела совершенству) почему бы не делать диету/систему питания более эффективной для своих целей, следуя рекомендациям умных людей?
Чем эта диета - не "изменение образа жизни"? И на Сибарите можно "похудеть на столько, на сколько нужно", и "у всех получится", и "вес не вернется" - отзывов, подтверждающих это, найдется ничуть не меньше, чем у последователей Базилио.
Возможно, слово "диета" в названии всех вводит в заблуждение. Но если присмотреться, а лучше попробовать, то наверняка большинство увидит, что еды - много, это не голодная диета, не монодиета, нацеливающие на экстренное похудение в ультракороткие сроки. Худеть на морально-волевых не придется. Хотя от привычных вкусняшек, конечно, отказаться необходимо. Ну дык об этом и Базилио не раз напоминает в своих видео.
Это сообщение отредактировал Чеа - 14 мая 2021 в 21:45
Вторая неделя прошла значительно лучше первой: чувствую прилив сил и энергии, настроение отличное. Соблюсти диету чисто так и не получилось. В среду всё было кувырком: приготовить питание не успела, в результате наелась не того и не тогда - налупилась клубники и соленой форели, залакировала орехами. И всё это поздно вечером. В общем, среду вычеркиваю.
Результаты второй недели: - минус 2,5кг (итого -3,5кг), - зарядку делала более регулярно (три подхода по 15 мин в день), - стараюсь хоть иногда пить воду, пока плохо получается, - чуть не забыла главное: чувствую прилив сил и энергии. Последние пару лет я, приходя из школы, могла только по-быстрому накидаться едой и падала спать на пару часов. Днем! Это необычно для меня и неудобно очень, но сопротивляться сонливости было просто невозможно. Последние три дня днем не тянуло спать! Я этому даже больше, наверное, рада, чем ушедшим килограммам)
- задумалась о соли. Солю всё очень сильно, надо как-то уменьшать.
Это сообщение отредактировал Чеа - 15 мая 2021 в 09:46
нет никакой проблемы в том, чтобы найти способ похудеть вся проблема в его применении на такой невкусной хуйне худей сама, короче
Мало того, что невкусной, так ещё и нихуя не дешёвой! Я тут немного прикинул, так обычное питание куда дешевле всех этих фундуков, фруктов и морской рыбы из диеты. Короче, очередной вариант для небедствующих.
Зато на том канале Базилио, что мне Fisher15 выше порекомендовал, есть куча историй, как худели алкоголики. Очень впечатляюще - из жирной развалины в мускулистого Стетхема.
Fisher15 , прям спасибо Вам огромное ещё раз за рекомендацию. Там куча мотивационных видео, мне это очень нужно, вдохновляет. Почему-то только от мужчин.
Это сообщение отредактировал Чеа - 15 мая 2021 в 09:59
Ну что, никто пока не собрался? Жаль. Жду, присоединяйтесь
Да не жрать - это не проблема! Вот две-три бутылочки пива вечером, вот это проблема, не могу себе отказать.. А если без алкоголя, то можно жрать одну грудку отварную с гречкой в любых количествах, минус 10 кило в месяц - проверено!
Ну что, никто пока не собрался? Жаль. Жду, присоединяйтесь
Да не жрать - это не проблема! Вот две-три бутылочки пива вечером, вот это проблема, не могу себе отказать.. А если без алкоголя, то можно жрать одну грудку отварную с гречкой в любых количествах, минус 10 кило в месяц - проверено!
Наверное, это значит, что Вы ещё не пришли к необходимости изменений: лишнего веса ещё не очень много и он не вредит здоровью и не ухудшает качество жизни (нет одышки, легко ведёте активный образ жизни и тп), внешний вид устраивает и тп... Приоритеты, наверное, надо расставить, разобраться, что важнее: пиво или здоровье и хороший внешний вид.
Если похудеть всё же хочется, то насчёт спиртного можно посмотреть видео с того канала, что выше форумчанин предложил. Там огромное количество людей, злоупотреблявших алкоголем, которые смогли бросить. У меня этой зависимости никогда не было, тк я вообще не переношу алкоголь (в смысле, не понимаю, в чём его прелесть, а не в смысле, что организм не переносит. Мне тупо невкусно и неприятно.), поэтому я тут ничего ободряющего сказать не могу. А вот они могут. Люди худели даже в 50 лет и старше на 50-100 килограммов, полностью меняя себя и свою жизнь. Может, послушайте их истории? Меня такие вещи мотивируют.
Это сообщение отредактировал Чеа - 15 мая 2021 в 11:58
Садилась на разные диеты неоднократно. Вес все равно возвращался через некоторое время Пришла к неутешительному выводу, что ВСЕГО ЛИШЬ надо меньше жрать и менять пищевые привычки. Отказалась от нескольких блюд за один прием пищи, т.к. мы практически не учитывем сочетаемость продуктов. Отсюда прям по Менделееву, реакции с выпадением в осадок и образованием вредных соединений. Зато ем 5-6 раз в день второй завтрак-фрукт, полдник-полезная вкусняшка типа сырника. Это все можно взять на работу Сочетаемость продуктов есть в таблице Шеллтона Перед сованием в рот какой-либо еды выпиваю стакан кипяченой воды. 2 в одном: промывание жкт и наполнение объема желудка. Жрачки влещет меньше при том же эффекте насыщения. В итоге уже 4 года держится без каких-либо усилий комфортный для меня вес/ практически идеальный по рекомендациям врачей - рост минус сто Да, еще... Стараюсь каждое утро вставать на весы. Вместо взвешивания продуктов на которое уходит много времени. Ну и если вес пошел, то исключаю один прием пищи
Это сообщение отредактировал Елжбета - 15 мая 2021 в 11:56
Худеть надо было начинать в феврале, а в конце мая уже поздняк метаться
Смотря какие цели ставить. Если надо быстро скинуть десяток набранных зимой килограммов, то да, уже поздно) Но я свои килограммы наедала много лет и понимаю, что не получится избавиться от них быстро, и это было бы неправильно и даже вредно для здоровья, потому настроена на долгую дистанцию, переходящую в правильный образ жизни. Надеюсь к следующему маю привести себя в порядок. Эта диета, по-моему, хорошее начало.
Что-то я не вижу главного: с какого веса предполагается худеть на такой диете? Есть как бы разница 130, 100 или 70-килограммовый человек планирует похудеть. Где расчет продуктов в зависимости от веса? (Это основа любой диеты). Аналогично скорость похудения: 17 килограмм - это сколько процентов от исходного веса?
Чеа ТС, ты же ГЛАВНОГО не написала - жрать-то КУДА?????? А то оно, знаешь ли, по РАЗНОМУ усваивается!!!
пищу принимать перОральнО! Смотри, не перепутай! Лёлик.
Цитата
Есть как бы разница 130, 100 или 70-килограммовый человек планирует похудеть.
Разница, конечно, есть. Стоянова поэтому указывает очень большой интервал "скорости похудения" 1,5-3 кг потерь в неделю. На сайте она даёт именно такое объяснение по смыслу, что с большого веса и сбрасывается быстрее, а с оставшимися до идеала несколькими лишними кг можно бороться всю оставшуюся жизнь.
Это сообщение отредактировал Чеа - 16 мая 2021 в 09:17
Эх, что-то моя рекламная кампания провалилась: никто не хочет присоединиться
Ну а у меня закончилась третья неделя: - минус 2 кг (всего - 5,5кг), - довела ходьбу до 5 тыс шагов (прошлую неделю до 3 тыс было), - пила не меньше литра воды в день, - установила режим питания через каждые 3 ч, прям будильник завела, - ни разу не хотелось ничего лишнего, вредного, - всегда чувствую себя сытой, - самочувствие улучшается: с каждым днём легче ходить и вообще всё делать, энергии прибавилось, настроение отличное, впервые за последние пару лет спала на животе.
Завтраки я поменяла местами: с утра ем гречку с салатом, а позже - коктейль. Почему-то наоборот я совершенно не наедалась, а если так, то до отвала. Загадко...
В обед всё же не могу столько съесть, а делить все его блюда надвое показалось неудобным. Ела в обед только тушеные овощи с бульоном и курицей, получился вкусненький супчик. Салат перенесла на вечер.
Самый вкусный коктейль оказался с черной смородиной. И очень красивый. В сравнении с ним все йогурты и творожки из магазина нервно курят в уголке. Куплю в сезон пару ведёр смородины и заморожу.
На предстоящую неделю оставляю такой же рацион, вес скидывается отлично, так что ничего пока урезать не планирую.
Начала устанавливать режим питания сыну, у него тоже найдется несколько лишних кг.
Ну и фотка моего завтрака или ужина - это двойная порция клубничного коктейля. С кусочками ягод и орехов вообще вкусняшка.
Это сообщение отредактировал Чеа - 22 мая 2021 в 07:03
пивная диета))) Рацион диеты состоит из семи дней: двух мясных, рыбного, фруктово-овощного, крупяного, исключительного пивного и разгрузочного.
в день выпивать 1 л пива и 1–2 л чистой воды или травяного чая; съедать не более 100 гр. разрешенных продуктов (во фруктово-овощной день, это ограничение не действует); исключить сахар, соль, газировку и алкоголь (естественно, кроме основного продукта); есть только маложирное мясо, рыбу, морепродукты, крупу с низким ГИ, овощи, фрукты и немного растительного масла; пить пиво холодным; не чаще двух раз в неделю разрешена чашка кофе и 10 г горького шоколада; отказаться от высококалорийных снэков.
Вот ведь незадача - никак собутыльников единомышленников не найду на таком огромном форуме. Видимо, я единственный жирдяй тут. Ну, что же, тем более, чтобы не позорить ЯП, надо привести себя в человеческий вид.
Продолжаю борьбу с лишним весом и гиподинамией
Достижения четвертой недели: - минус 3кг (всего -8,5кг), - ходьбу довела до 3 раз по 20 мин, увеличив скорость до 3-3,5 км/ч. В первую неделю начинала с 2.2 км/ч по 10 мин, ходила с трудом, держась за поручни, а после падала на диван без сил. Сейчас иду основное время, не считая разминки/заминки, на скорости 3 км/ч, ускорение на 2-3 мин до 3,5-3,8, поручни стали не нужны, после занятия не падаю, а, напротив, чувствую себя бодрее, сильнее, радостнее, хочется идти ещё и ещё. Наклон пока у дорожки небольшой, по-моему, градусов 6. - прогулку по улице освоила до трех км без остановок, а ведь раньше останавливалась каждые 50-100 м, впервые за последние года три поймала себя на том, что иду, не думая о том, что иду, без мучительных усилий - просто иду! Это непередаваемое ощущение) - в сумме по шагомеру вчера вышла из 11 тысяч шагов, но в остальные дни было по 5-8 тыс, - одежда стала ощутимо болтаться на мне
Провалы четвертой недели: - опять курю. Дала себе время до 1 июня. Как всегда, пропала из-за "ну, одну-то можно, ничего не будет". Грабли... - дважды очень захотелось яблок и слопала по паре штук вечером, но судя по отвесу, это сказалось даже положительно.
В питании ничего так и не меняла, пару раз забывала съесть порцию овощей, но в основном соблюдаю. Орехов, правда, ем побольше рекомендованного.
Открыла для себя перловку. Впервые в жизни её сварила. До чего вкусная штука. Даже и не знаю теперь, что вкуснее: гречка или перловка) А я её презирала всю жизнь, дубина. Закупилась и буду делать запас.
Впервые, опять же, в жизни сделала паровые котлеты. Куриные. Тоже отлично получилось: сочные, вкусные. Даже ребенок лопает с удовольствием. Муж даже жареные подверг остракизму хорошо, друг в гости пришёл, он с удовольствием смолотил, выручил.
В общем, полёт нормальный. Из еды ничего запрещенного не хочется, всегда сыта, самочувствие улучшается, а значит, всё хорошо, тушка в режим энергосбережения не входит.
Это сообщение отредактировал Чеа - 29 мая 2021 в 10:18
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
или 
?? 
второй завтрак-фрукт, полдник-полезная вкусняшка типа сырника. Это все можно взять на работу
Впервые в жизни её сварила. До чего вкусная штука. Даже и не знаю теперь, что вкуснее: гречка или перловка) А я её презирала всю жизнь, дубина. Закупилась и буду делать запас.
yaplakal.com