Диета Сибарит - для лентяев и обжор.

Дел


Это сообщение отредактировал Немо - 29.05.2021 - 10:12

Пошла редиска, так что очередной салатик по системе:
280г

Котлеты паровые из куриной грудки.
В фарше еще много репчатого лука, с полкило белокочанной капусты, яйца (на 8 грудок 4 яйца положила), соль, черный перец.

Пароварки у меня нет, есть мантышница. Сначала думала в ней попробовать сделать. Но тырнет помог, подсказал, что можно просто в сковородке на воде.
Ложкой выкладываем фарш на умеренно горячую сковородку (не знаю, зачем подогревать сковородку, но пока не проверяла, что будет, если на холодную), наливаем на сантиметрик кипятка и примерно 15 минут под крышкой готовить.
После успеха пробной маленькой партии, теперь сделала сразу на двух сковородках и сложила потом готовые в маленькую кастрюльку, туда же вылила оставшийся бульончик.

Очень удобно: легко и быстро приготовить на несколько дней.

Завтра буду с рыбой думать, чо делать, вчера накупила.

Это сообщение отредактировал Чеа - 29.05.2021 - 11:28

Овощи тушу 15 мин. Может, это слишком долго? В следующий раз попробую 10. Да-да, я не умею готовить правильную еду. Но учусь!

Этого количества хватит, думаю, дней на 5, а то и 6. На глаз кидаю в сковородку имеющиеся овощи, даже вон запрещенную морковку) просто для красоты. Свежим укропчиком присыпать.
Помидоры, дура, забыла.

В тарелке обед - порция тушеных овощей и куриные котлетки.

Ну вообще, насколько знаю, овощи надо подвергать термообработке как можно меньше. Потому что содержащиеся в них витамины и полезные вещества распадаются при температуре 50 и выше.
Их надо свежими есть, и есть комбинированно с чем-то, потому что не все овощи усваиваются сами по себе.

Ога. Люди значит десятки тысячи лет культивировали злаковые, страны тратят невероятные средства, которые составляют огромные статьи бюджета на поддержание агрономического хозяйства злаковых культур. И тут значит вылазит какой-то вася-менеджер и говорит - гутбай дескать, я хлеб и глюкозу не ем (кстати, расщепление глюкозы составляет основу жизнедеятельности любого белкового организма, как и углеводы). И все такие - Whiiffff, он прав, он прав, хлеб это вредно.

Так вот, вы врун и невежда. Вы всё равно потребляете мучное и сладкое, только в другом виде. Как и те люди, которые "не едят соль и свинину, и мясо тожъ", но за милую душу трескают всё соленое и белковое в повышенном объеме в другом виде.

Это сообщение отредактировал Липуринга - 29.05.2021 - 17:45

Классную штуку для заправки салатов муж подсказал. Рекомендую
В составе только мякоть томатов и соль.
Особенно актуально будет зимой, когда помидоры совсем уж пластиковые.
У нас продаётся в гамнитах.

Это сообщение отредактировал Чеа - 31.05.2021 - 09:24

Фигня это всё.

Пятая неделя кончилась:

- минус 1 кг (всего - 9,5кг),
- ежедневные прогулки от 8 до 10 тыс шагов, это 3-5 км по шагомеру.


Пора что-то урезать, видимо.

Ну, первым делом уберу какао с молоком на ночь.
И порции не больше 250 г.
А то чувствую себя всё время объевшейся с полным пузом.

Ни разу не проголодалась, ни разу ничего запрещенного не хотелось.
Это - офигенно. Не хочешь есть - не просыпается аппетит - не жрёшь всё подряд.
Какая всё-таки великая вещь - дробное питание.

Перемещаюсь полностью в свою же тему "Начать новую жизнь с понедельника", так как уже ощутимо скорректировала Сибарит. Дальше отчёты там.

Надо бы попробовать эту диету. Вдруг и получится.

Конечно, надо.
Диета вкусная и обильная, голодать не придётся, а значит, не будет мучений и срывов.
Начинайте и поскорее приходите ко мне в тему "Начать новую жизнь с понедельника".
Считаю, Сибарит - отличный старт для изменения образа жизни. Как раз пока будешь разбираться в информации, думать и решать, считать кбжу и подбирать рацион, и тп, время зря не тратится - ты тем временем уже питаешься по системе и скидываешь килограммы!

А другой теме только результаты или можно посмотреть диету уже обкатанную и скорректированную на основе опыта? Хочется что бы сразу, без проб и ошибок можно было взять и пользоваться.

так то в яблоках сахара дохера, фрукты вообще есть нельзя, если отказываешься от сахара, можно только ягоды
фруктоза ещё вреднее, чем глюкоза и лактоза

Это сообщение отредактировал Алкажопашник - 5.06.2021 - 13:36

Ну честно говоря, разнообразие продуктов очень маленькое

И этосамое… это как же надо творог любить :)

Бред обычный.
Единственно верное решение — меньше жрать и больше срать. Еда может быть любой. Главное, что бы калорий хватало на повседневную жизнь. Что бы "больше срать" лучше делать клизму с удобной и терпимой для себя периодичностью.
А так это по факту обычные выебоны обожравшейся бабы. Которой и скучно и лень.
И ещё ножками лучше всего находить тысяч десять шагов за день. Это намного на самом деле. И темп можно выбирать не быстрый.

Это сообщение отредактировал Quintus - 5.06.2021 - 13:52

По себе знаю, жрёшь мало, очень мало, ходишь много, очень много, был результат, аж минус 40 кг. Но сейчас я не могу столько ходить, потому что работаю, и ладно бы просто работал, я и когда 40 кг. сбросил, тоже работал, а сейчас семья, дети, дача и прочее, и прочее. Ну нет возможности каждый день ходить, минимум 5 км. Да, хочу ходить много, но времени нет. Тогда я за день, только за вечер, в любое время года, ходил по 10-15 км.,просто шли с другом по городу и офигевали, что за это время ушли так далеко. Даже туда, куда бы на ночь глядя не стоило идти. Я тогда в сутки по килограмму терял.
А сейчас я жирный и не знаю, как это исправить. Просто нет времени, а порой сил, что бы ходить по столько километров. Что делать, хз?

В другой теме нет подробного описания рациона, как в Сибарите, а только принципы: надо будет определить свой суточный расход калорий и составить себе пятиразовое меню на этот калораж с 10%ным дефицитом, учитывая БЖУ.
И есть раз в 3 часа.

Но, конечно, можно и по системе Антона Петрякова начинать питаться прям сразу. Тогда так: он советует для начала разделить свою обычную еду на 5 примерно одинаковых по объему частей и есть раз в 3 часа, не считая калории, а просто привыкать к новому режиму.
Как немного привыкнете и разберётесь в том, что есть можно, а что не нужно, и сколько чего, то корректировать питание в соответствии с рекомендациями автора.

Ну вот при дробном питании по советам Антона Базилио, про что моя вторая тема про новую жизнь, люди худеют и без физической активности вообще.
И сам он уверяет, что если цель - только сбросить вес, то физкультура не понадобится, если
1 нет инсулинорезистентности,
2 если человек до этого не худел/жирел несколко раз подряд,
3 если нормально работает щитовидка.
Всё, это три причины, которые не дадут похудеть без спорта.
Если у Вас их нет, то вперёд

Я просто пошёл.
На спину рюкзак с литровой фляжкой воды и вперёд, полями-перелесками.
Пару часов от дома, разворачиваешься - и назад.
Как раз литр воды уходит.
Ну и жир, наверное, ещё пока не видно.