Достижения 1ой недели: 1. приспособилась готовить нужную еду; 2. привыкла есть несколько раз; 3. отвыкла есть вечером; 4. отвыкла от вкусной неподходящей еды;
к людям, которые пишут, что привыкают к диете, им не нужно вредной еды и тыпы, у меня обычно два вопроса: 1. Как же вы тогда умудрились потолстеть? 2. И зачем вы нам врете?
Вычитала, что можно в обед употреблять и бульон, в котором варилось мясо. Актуально для холодного времени года и для любителей супов.
Только обезжирить его, по возможности. Сильно охладить и снять сверху жир.
Практически, получается, что на обед можно готовить себе почти обычный овощной суп на мясном бульоне, только без картошки и моркови. Вместо ложки масла тогда можно положить ложку сметаны или майонеза.
Это же надо себе создать проблему чтобы потом с ней бороться)) из категории как бросить курить))
Да, к сожалению. А у Вас нет плохих привычек?) Вы во всём ведёте правильный здоровый образ жизни?
Если да, то Вы для меня инопланетянин. Мне такие люди в жизни не встречались. Так или иначе, неправильным питанием или нервотрепкой, курением или работой на износ, недосыпом или отсутствием физнагрузки, пьянками, гулянками и тп "излишествами нехорошими", но все гробят здоровье. Некоторые потом спохватываются и пытаются как-то компенсировать нанесенный самими же себе вред.
У меня была другая диета: Утром творог (обезжиренный) + питьевой йогурт + чай без сахара. Вечером (до 19-00) винегрет + рыба на пару.
Обед исключался в силу специфики работы.
Исключил из рациона сахар и хлеб.
Худел с марта 2020 по сентябрь 2020.
Всего два раза в день ели? Работающему мужчине как-то совсем мало, мне кажется. Как Вас ноги носили?
Ну, может, молодой, сильный) тогда да. В юности я могла на литре ряженки и паре помидорок в день прожить несколько недель. Сейчас уже не могу. Хочется похудеть так, чтобы не навредить еще больше. И настроение сохранить хорошее. Я когда голодная, то недобрая
У меня была другая диета: Утром творог (обезжиренный) + питьевой йогурт + чай без сахара. Вечером (до 19-00) винегрет + рыба на пару.
Обед исключался в силу специфики работы.
Исключил из рациона сахар и хлеб.
Худел с марта 2020 по сентябрь 2020.
Всего два раза в день ели? Работающему мужчине как-то совсем мало, мне кажется. Как Вас ноги носили?
Ну, может, молодой, сильный) тогда да. В юности я могла на литре ряженки и паре помидорок в день прожить несколько недель. Сейчас уже не могу. Хочется похудеть так, чтобы не навредить еще больше. И настроение сохранить хорошее. Я когда голодная, то недобрая
Молодой естественно. 38 лет.
Я до похудения ел только один раз в день, но много. Часов в 11 вечера.
У меня была другая диета: Утром творог (обезжиренный) + питьевой йогурт + чай без сахара. Вечером (до 19-00) винегрет + рыба на пару.
Обед исключался в силу специфики работы.
Исключил из рациона сахар и хлеб.
Худел с марта 2020 по сентябрь 2020.
Всего два раза в день ели? Работающему мужчине как-то совсем мало, мне кажется. Как Вас ноги носили?
Ну, может, молодой, сильный) тогда да. В юности я могла на литре ряженки и паре помидорок в день прожить несколько недель. Сейчас уже не могу. Хочется похудеть так, чтобы не навредить еще больше. И настроение сохранить хорошее. Я когда голодная, то недобрая
сначала энергетики,потом стимуляторы,и на окончание барбитура. этот человек врёт,если только вечером не съедал тазик винегрета и пару кило рыбы на пару
Рецепт моей диеты вкусный 1. Два кило жаренной картохи 2. 250 гр Беленькой в сутки 3. Кефир неограниченно 4. Салатик любой- я люблю свеклу по майонезом, НО
все это дополняется 1. Приседания 90 раз 3 раза в день 2. Отжимания 60 раз 3 раза в день 3. Писать цифры ногами 90 раз 3 раза в день 4. приседать на одной ноге 20 раз 3 раза в день контролируя равновесие пальчиком у стены, чем ниже присел тем лучше.
Худею на 5 кг в месяц, за 3 месяца около 15 кг.
Сон нормализуется, сплю крепко, снов не вижу.
А еще я, я ище я п$издеть горазд, только догадайтесь в чем я сбалаболил?))))
Недостаток данной диеты, это отсутствие жиров, которые организьму необходимы. Небольшое количество никак не повлияет на сброс веса. Еще желательно добавить какую-нибудь гимнастику, чтобы держать мышцы в тонусе, иначе они первые и сгорят. Что не используется, то атрофируется. Мышцы требуют питания, а жир нет, и в непривычной для тушки ситуации, в этом случае - меньшего поступления калорий, мышцы сгорят первыми, а НЗ, то есть жир, будет расходоваться в последнюю очередь. Также физическая нагрузка немного подстегнет метаболизм, который при диете замедляется. Элементарные приседания, отжимания, то есть многосуставные упражнения задействующие основные крупные мышцы. Плюс приседаний ещё в том, что они улучшают циркуляцию крови в тазу, что весьма полезно.
Достижения 1ой недели: 1. приспособилась готовить нужную еду; 2. привыкла есть несколько раз; 3. отвыкла есть вечером; 4. отвыкла от вкусной неподходящей еды;
к людям, которые пишут, что привыкают к диете, им не нужно вредной еды и тыпы, у меня обычно два вопроса: 1. Как же вы тогда умудрились потолстеть? 2. И зачем вы нам врете?
ну сказано же, достижения первой недели!!! ну это когда собрал всю мотивацию и вперёд, к новым горизонтам. достижения смотреть надо минимум месяца через 2, раньше привычки не вырабатываются.
Эта диета - смягченное правильное питание (ПП). Работать она будет.Но многие моменты упущены, ничего не сказано о витаминах, в продуктах не вижу источников омега 3-6-9, а они незаменимы. Мало клетчатки. Этим она нанесет вред здоровью. В продуктах многовато углеводов и жиров, и маловато белка, худение по этой диете на 60-70% будет происходить за счет потери мышечной массы, на потерю жира придется 30-40%. Первое время вес будет уходить очень быстро за счет ухода внутренних отеков, т.к. продукты в списке не алергенны, дальше медленнее за счет потери мышц и жира. Есть живой проект Антона Петрякова, он же Баззилио - FreshLife28. Есть канал на ютубе, где более 500 авторских видео о работе организма и процессах похудения и набора массы. Книги Антона доступны на торрентах. Там люди меняют образ жизни, худеют на сколько, сколько им нужно, получается у всех, вес не возвращается. Сам, благодаря приобретенным там знаниям сбросил 40 кг, вес держится уже год, поправил здоровье (сняли диагноз инсулинорезистентность) Проект отличает научный подход и системность. Диету составите себе сами))
У меня была другая диета: Утром творог (обезжиренный) + питьевой йогурт + чай без сахара. Вечером (до 19-00) винегрет + рыба на пару.
Обед исключался в силу специфики работы.
Исключил из рациона сахар и хлеб.
Худел с марта 2020 по сентябрь 2020.
Всего два раза в день ели? Работающему мужчине как-то совсем мало, мне кажется. Как Вас ноги носили?
Ну, может, молодой, сильный) тогда да. В юности я могла на литре ряженки и паре помидорок в день прожить несколько недель. Сейчас уже не могу. Хочется похудеть так, чтобы не навредить еще больше. И настроение сохранить хорошее. Я когда голодная, то недобрая
сначала энергетики,потом стимуляторы,и на окончание барбитура. этот человек врёт,если только вечером не съедал тазик винегрета и пару кило рыбы на пару
Не было никаких энергетиков. Винегрет и рыба показались в магазине рядом с домом.
"вкрации" откуда вы хоть берётесь,ризетки,калидоры и почие вкрации
Вроде Вы не первый год в этих ваших интернетах, судя по дате регистрации. И что, не встречали еще такого явления, когда некоторые слова специально пишут неверно? Ну, мемы там, олбанский языг и всётакоэ. И кавычки Вам ни на что не намекнули...
Я среди тут пробуду целый вечер, Бессмертные творения пиша. Но, выползя на миг из тины зыбкой, Болотная зеленовая тварь Совает мне с заботливой улыбкой Большой Орфографический словарь.
h ttp://www.odnako.org/blogs/litmaherstvo-ili-koe-chto-o-sovremennoy-russkoy-poezii/comments/ Это сообщение отредактировал Чеа - 14 мая 2021 в 15:18
мммм, можно же не резать. в чем проблема съесть целый помидор и погрызть целый огурец?
Конечно, можно. Но это грустно. Салатик - повеселее. Если спешу, так и делаю. Вчера вообще брала с собой кусочек хлеба, морковку и огурец, просто схрумкала на работе.
Цитата
достижения смотреть надо минимум месяца через 2, раньше привычки не вырабатываются.
дайте время Верь в меня, Ёжик!
Это сообщение отредактировал Чеа - 14 мая 2021 в 15:16
Достижения 1ой недели: 1. приспособилась готовить нужную еду; 2. привыкла есть несколько раз; 3. отвыкла есть вечером; 4. отвыкла от вкусной неподходящей еды;
к людям, которые пишут, что привыкают к диете, им не нужно вредной еды и тыпы, у меня обычно два вопроса: 1. Как же вы тогда умудрились потолстеть? 2. И зачем вы нам врете?
Они просто пишут слишком рано. Я в 2018 году летом похудел за 40 дней со 122 до 108, а летом 2019 довел до 97. До зимы держал в пределах сотни, а потом пошло обратно. После праздников 117 весил. То есть год-полтора можно продержаться. Если не бухать, как я, возможно, и дольше.
Разве мало? Почитала: в сутки надо порядка 30г клетчатки. посмотрела таблички h ttp://frs24.ru/st/soderzhanie-kletchatki-v-produktah/#00
Порция зернового блюда (у меня это гречка) содержит львиную часть нужного суточного количества клетчатки, а она ещё есть и во фруктах, и в овощах: если сильно усреднить, примерно по 2-3 г на 100г продукта. У нас в день 450г фруктов + 500/600 г овощей(это только сырых, а ещё ж есть порция приготовленных) - это минимум 20 г клетчатки. Вроде за клетчатку можно не беспокоиться.
Спс за ссылку на полезный канал. подписалась, посмотрела заглавное видео - ну... оно в мою пользу, по-моему. В смысле, в пользу этой диеты. Я рассуждаю так же, как этот Азамат, иду таким же путём. Только физкультуру, в отличие от него, стараюсь подключить, но мне надо. И вот с водой у меня пока полная неудача. Не могу я её пить.
ничего не сказано о витаминах, в продуктах не вижу источников омега 3-6-9
на форуме Стояновой есть ответы на многие уточняющие вопросы, но он такой дурацки-неудобный, и времени у меня сейчас не очень(учебный год же кончается, а я училка), что в тонкости не вникала. Главное для меня - нАчать. Как там Наполеон говорил... главное - ввязаться в бой.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
С 88 до 94
yaplakal.com