Флудер с жепой как у храброго викинга • На сайте 10 лет
Цитата (motya @ 4.09.2018 - 21:53)
Цитата (Свеслом @ 4.09.2018 - 21:49)
Я до сих пор в теме тусуюсь! Тут есть интересные вещи! Для меня
если интересно просто скинуть, могу написать свой рацион, я щас на дробном питании сижу с урезанными углеводами и жирами, очень неплохо работает. А главное жрать не хочется
Цитата (Ромуальд @ 4.09.2018 - 21:37)
Вы че, ТСа не помните? фотки с морей постил Он раним и дерзок. И ему советы нах не надо
как-то мимо меня прошло но из этой темы тоже все понятно
У меня 1500 ккалориев в день, тоже хватает, бывает и не набираю стока, чувства голода нет, но это лечебная диета мужа, не жирное, не жареное
чтобы вес горел надо не просто ходить, а очень быстро ;) и анализы на всяк сдай, не гоже так к своему организму относится
Я быстро хожу. Быстрее потока. Анализы я сдаю каждый год, на работе медкомиссия. И кардиограмма. Нормально там все. Один год холестерин был повышен, потом вернулся в норму.
безмозглый совет. не слушай всех подряд. для именно сжигания веса нужно при нагрузках держать пульс не выше 120, иначе тренировка пойдет «не в туда». удержать такой пульс можно или при беге трусцой с вялой нагрузкой или на велике со скоростью до 20 км/ч. решаю аналогичную проблему, так что пожелаем удачи друг другу.
Флудер с жепой как у храброго викинга • На сайте 10 лет
Цитата (LanaL @ 4.09.2018 - 21:58)
Цитата (Blatero @ 4.09.2018 - 21:54)
для именно сжигания веса нужно при нагрузках держать пульс не выше 120, иначе тренировка пойдет «не в туда».
куда не в туда? я вот сколько помню наоборот выше надо- для сброса веса я на 28- 30 км гоняла
При более высоких чсс горит гликоген, ну так пишут, а потом уже жир, поэтому типо есть коридоры в пульсе так называемые жиросжигающие, но их надо индивидуально счетать, от возраста, начального пульса
Флудер с жепой как у храброго викинга • На сайте 10 лет
Цитата (Свеслом @ 4.09.2018 - 22:00)
Цитата (Blatero @ 4.09.2018 - 21:54)
Цитата (UvAl @ 4.09.2018 - 17:58)
Цитата (trischa @ 4.09.2018 - 18:53)
чтобы вес горел надо не просто ходить, а очень быстро ;) и анализы на всяк сдай, не гоже так к своему организму относится
Я быстро хожу. Быстрее потока. Анализы я сдаю каждый год, на работе медкомиссия. И кардиограмма. Нормально там все. Один год холестерин был повышен, потом вернулся в норму.
безмозглый совет. не слушай всех подряд. для именно сжигания веса нужно при нагрузках держать пульс не выше 120, иначе тренировка пойдет «не в туда». удержать такой пульс можно или при беге трусцой с вялой нагрузкой или на велике со скоростью до 20 км/ч. решаю аналогичную проблему, так что пожелаем удачи друг другу.
Вот! Надо купить напульсники !
Спорттрекер жи, там вам и пульс и калории и фазы сна
для именно сжигания веса нужно при нагрузках держать пульс не выше 120, иначе тренировка пойдет «не в туда».
куда не в туда? я вот сколько помню наоборот выше надо- для сброса веса я на 28- 30 км гоняла
При более высоких чсс горит гликоген, ну так пишут, а потом уже жир, поэтому типо есть коридоры в пульсе так называемые жиросжигающие, но их надо индивидуально счетать, от возраста, начального пульса
Ты правильно все пишешь, есть шкала- возраст пульс
да там ничего сверхъестественного, классическая схема по сути
5-6 разовое питание, 3 приема пищи яйца, мясо или рыба нежирные с небольшим количеством овощей или нешлифованной крупы и еще 2-3 перекуса несладким маложирным творогом. Я детский беру, 4,5, со стевией ваще огонь заходит А, да, никакого алкоголя, мучного и сладкого, естественно. Можно один прием заменить на протеиновый коктейль, например.
Когда вес достигну, схема останется, но можно будет играть с наполнением как хочешь фактически.
Это сообщение отредактировал motya - 4 сен 2018 в 22:06
да там ничего сверхъестественного, классическая схема по сути
5-6 разовое питание, 3 приема пищи яйца, мясо или рыба нежирные с небольшим количеством овощей или нешлифованной крупы и еще 2-3 перекуса несладким маложирным творогом. Я детский беру, 4,5, со стевией ваще огонь заходит А, да, никакого алкоголя, мучного и сладкого, естественно. Можно один прием заменить на протеиновый коктейль, например.
Когда вес достигну, схема останется, но можно будет играть с наполнением как хочешь фактически.
я что-то подобное делал, живот за 3 дня исчез и больше не появлялся
мне 45. с марта сбросил 19 кг и еще надо минимум 5 а по хорошему 10 кг.и только ходьба помогает. единственный рецепт для жиробаса. но ходить надо как говорилось выше ДОХУЯ и ЕЖЕДНЕВНО.(2 шага в секунду) желательно до 2ух часов в сутки. при этом естественно диета и физ нагрузки. вот тогда килограммы будут улетать. но это путь во всех смыслах реально трудный особенно тем кому за... но и относительно быстрый.
Согласен,лишний вес только при ходьбе реально согнать.От бега ноги сводит,велик опасная тема в городе,лыжи сезонная.Калории надо тратить каждый день и самое удобное-беговая дорожка дома.Настроил на 5-6 км,можно под углом и шагай от 5 км до 12.Тогда за полгода реально кило 10 скинуть без вреда для организма. Диета хз,дробное питание небольшими порциями проще.
чтобы вес горел надо не просто ходить, а очень быстро ;) и анализы на всяк сдай, не гоже так к своему организму относится
Я быстро хожу. Быстрее потока. Анализы я сдаю каждый год, на работе медкомиссия. И кардиограмма. Нормально там все. Один год холестерин был повышен, потом вернулся в норму.
безмозглый совет. не слушай всех подряд. для именно сжигания веса нужно при нагрузках держать пульс не выше 120, иначе тренировка пойдет «не в туда». удержать такой пульс можно или при беге трусцой с вялой нагрузкой или на велике со скоростью до 20 км/ч. решаю аналогичную проблему, так что пожелаем удачи друг другу.
Вот! Надо купить напульсники !
Спорттрекер жи, там вам и пульс и калории и фазы сна
Какой? У меня был огрызочные Часы я их подарила, так как заряжать надо постоянно, но удобно- все привязано к айфону.. теперь ищу не дорогую альтернативу. Мне не нужно что б мне звонили в часы и слали е маилы. Мне нужен пульс и что б это в телефон выгружалось.. я ясно выражаюсь? а то у меня сын продвинутый, но он говорит что я не знаю что я хочу.. и это.. айфон говорит - говно, все теперь от них и покупай- дорого!
Флудер с жепой как у храброго викинга • На сайте 10 лет
Цитата (motya @ 4.09.2018 - 22:05)
Цитата (Свеслом @ 4.09.2018 - 21:56)
Выкатывай диете- тут! Может ещё кому пригодится!
да там ничего сверхъестественного, классическая схема по сути
5-6 разовое питание, 3 приема пищи яйца, мясо или рыба нежирные с небольшим количеством овощей или нешлифованной крупы и еще 2-3 перекуса несладким маложирным творогом. Я детский беру, 4,5, со стевией ваще огонь заходит А, да, никакого алкоголя, мучного и сладкого, естественно. Можно один прием заменить на протеиновый коктейль, например.
Когда вес достигну, схема останется, но можно будет играть с наполнением как хочешь фактически.
А почему небольшое количество овощей? Они чем мешают, ккалориев мало, клетчатки так важной для жкт много, ибо большое количество белка с малым количеством клетчатки для многих путь к запорам
я вот сколько помню наоборот выше надо- для сброса веса я на 28- 30 км гоняла [/QUOTE] При высоком пульсе сердце тренируется.. вот я этой хренью раньше занималась- была как складной велосипед
тож на нем раньше - домой покупала))) может с возрастом пульс и другой нужен надо почитать
да там ничего сверхъестественного, классическая схема по сути
5-6 разовое питание, 3 приема пищи яйца, мясо или рыба нежирные с небольшим количеством овощей или нешлифованной крупы и еще 2-3 перекуса несладким маложирным творогом. Я детский беру, 4,5, со стевией ваще огонь заходит А, да, никакого алкоголя, мучного и сладкого, естественно. Можно один прием заменить на протеиновый коктейль, например.
Когда вес достигну, схема останется, но можно будет играть с наполнением как хочешь фактически.
Чо и шампанского нельзя?? Я его как лимонад, в жару каждый день могу пить... вот и щяс вспомнила.. хочу перед сном .. да спасиб.. надо погуглить что стезия или как там ее такое
Флудер с жепой как у храброго викинга • На сайте 10 лет
Цитата (Свеслом @ 4.09.2018 - 22:09)
Цитата (Аритэ @ 4.09.2018 - 22:04)
Цитата (Свеслом @ 4.09.2018 - 22:00)
Цитата (Blatero @ 4.09.2018 - 21:54)
Цитата (UvAl @ 4.09.2018 - 17:58)
Цитата (trischa @ 4.09.2018 - 18:53)
чтобы вес горел надо не просто ходить, а очень быстро ;) и анализы на всяк сдай, не гоже так к своему организму относится
Я быстро хожу. Быстрее потока. Анализы я сдаю каждый год, на работе медкомиссия. И кардиограмма. Нормально там все. Один год холестерин был повышен, потом вернулся в норму.
безмозглый совет. не слушай всех подряд. для именно сжигания веса нужно при нагрузках держать пульс не выше 120, иначе тренировка пойдет «не в туда». удержать такой пульс можно или при беге трусцой с вялой нагрузкой или на велике со скоростью до 20 км/ч. решаю аналогичную проблему, так что пожелаем удачи друг другу.
Вот! Надо купить напульсники !
Спорттрекер жи, там вам и пульс и калории и фазы сна
Какой? У меня был огрызочные Часы я их подарила, так как заряжать надо постоянно, но удобно- все привязано к айфону.. теперь ищу не дорогую альтернативу. Мне не нужно что б мне звонили в часы и слали е маилы. Мне нужен пульс и что б это в телефон выгружалось.. я ясно выражаюсь? а то у меня сын продвинутый, но он говорит что я не знаю что я хочу.. и это.. айфон говорит - говно, все теперь от них и покупай- дорого!
Вроде хвалят из бюджетных ксиоми бенд м3, ну погуглите что щас предлагают, отзывы почитайте, возможно вам что приглянется
А почему небольшое количество овощей? Они чем мешают, ккалориев мало, клетчатки так важной для жкт много, ибо большое количество белка с малым количеством клетчатки для многих путь к запорам
ну смотря что считать небольшим количеством 150 грамм грудки и еще 150 овощного салата - по мне вполне норм. В следующий прием рыба и 100 грамм нешлифованного риса - тоже вполне.
Никогда не думала, как веганы на своих морковках умудряются нажирать пузени?
Цитата
живот за 3 дня исчез и больше не появлялся
у меня живот вообще проблема по всей женской линии, даже при общем нормальном виде он торчит как сука предатель родины а вот щас почти пропал - мистика
Слушьти толстопопые,а вы ведь не сможете вечно на диетах сидеть))
Попизди ещё!! У тебя нижний прес недоразвит! И опытные женщины... на пальцаы смотрят ида... чё ты свои бицухи наколками замаскировал хитрожопый
Это сообщение отредактировал Свеслом - 4 сен 2018 в 22:15
Чо и шампанского нельзя?? Я его как лимонад, в жару каждый день могу пить... вот и щяс вспомнила.. хочу перед сном .. да спасиб.. надо погуглить что стезия или как там ее такое
даже вино сухое нельзя, какая там газировка с сахаром но это же только на сброс, потом можно
стевия разная бывает, у меня фит-парад в порошке, единственная которая на вкус нормальная.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
фотки с морей постил
а то у меня сын продвинутый, но он говорит что я не знаю что я хочу.. и это.. айфон говорит - говно, все теперь от них и покупай- дорого!
ида... чё ты свои бицухи наколками замаскировал 
хитрожопый
yaplakal.com