Как я худею со 130 кг до 110 и ниже...

Правильное питание может быть вкусным.
А тортик - бесполезная гадость, от которой отказаться куда легче, чем от шашлыка или борща.

Чувак, ты не обижайся,но это херня. Что бы сжечь калории от сожранного тортика, надо бежать минут 20..

Скажу по себе, я января по июнь я сбросил со 121 кг до 105, дальше сейчас мыжца прибывает, выс не сбрасывается, он объемы уменьшаются - жир уходит.

Это 5 пробежек и силовых тренеровок в день, начинал с 2км и передыхами..сейчас бегаю по 5 км, но сложно,у нас как то аномально жарко этим летом.

Еда : это творог, салаты, и отказ от всяких чипсов, снеков и тд..так же отказ от алкоголя.

Это сообщение отредактировал JohnDow - 15.08.2016 - 10:05

Дружбан, вот откуда сразу такая безаппеляционность, что это херня? Ты пробовал, чтобы такое утверждать? Ты вот за 6 месяцев дикими пробежками и силовухой сбросил 16кг. А я по себе скажу, что я за 4 месяца (с апреля по сегодняшний день) только ходьбой без всяких других нагрузок типа пресс качнуть, ногами подрыгать скинул те же 16кг (со 105 до 89).

P.S. 120-килограммовый мужик делает 5 пробежек по 2км в день... ты серьезно, колени титановые что-ли?

А почему хрень? Некоторым впадлу свой пердак от дивана оторвать, но не впадлу кукарекать:"Вот, я жирный, пытаюсь сидеть на диете" или кабанина весом в 120кг требует от своей жены, чтобы та была 90-60-90.

ТС написал один из вариантов разнообразить прогулку вечернюю.

За год скинул со 140 до 114. Продолжаю. И не верю, что за " тортик" 2 км расплата. Посчитай число ККал, и получится, что минимум недельку потом умываться придется.

Много раз худел, и с 130 до 90, и с 120 до 85, и с 110 до 79. Всегда отжираешься. Пробуешь не есть или есть порциями по чуть-чуть, - к вечеру мозг заставит сожрать полхолодильника. Пробуешь урезать углеводы - тупишь на работе. Занимаешься с отягощениями и думаешь что если увеличишь количество белка и будешь худеть - хуй ты угадал, просто будет постоянный жор.
Для себя заметил, чтобы организм начал использовать запасы жира нужны аэробные упражнения, для себя я выбрал велосипед. Если нет аэробики, то складывается такое ощущение что организм просто не включает режим использования запасов, хоть ты в зале тонны перетаскивать будешь. Ездил на работу на веле примерно по 8/8 км, и голова ясная и жрать не хочется, можно целый день на овощах, грудках и твороге просидеть и вечером спокойно уснуть. Ну и конечно занятия, скука и безделье ведут к пережору. Ну и нервяк. Те, кто заедают нервяк, в России обречены.

Это сообщение отредактировал evgenyk - 15.08.2016 - 11:04

Я тоже всю весну проходил скинул килограмов 10, летом забил и опять набрал, бухать не бухаю , а мороженки жрать люблю. Вот думаю сколько надо проебошить чтобы скинуть килограмм 30?

Не поверишь... много и усердно работать... много! Как в штатах без праздников и выходных. Идя к своей цели.

Крабат - спасибо на добром слове. Задумался не о боксе конечно, но о том, что надо выбрать вид спорта и им увлечься по полной. Драки не люблю (людей бить - плохо), а вот соревнования... плавание или гольф (который кстати очень азартен) вполне покатят. Танцы на край... после преодоления планки в 99 кг и ниже

Сам худел , было тяжко, девиз простой -меньше жрать, больше двигаться.)

про палки расскажите.. что лично они вам дают.. разгружают позвоночник при ходьбе?.. в ботаниченском оч много народа вижу с ними.. заинтересовалась..может тоже прикупить..там какая то определенная техника?..для чего они нужны в принципе

Это звучит в чём-то смешно, но вот я третий год стараюсь ходить побольше, немного тягаю штангу (не перенапрягаюсь, что уж там), похудеть - похудел (как тут принято на ЯПе - "жирный был лучше"), вешу около 75кг (1.9м).
Но вот суставы, сердце и вся фигня меня за это время стали беспокоить только больше, например поясница уже почти год как ноет/тянет, грудной отдел клинит, колени щелкают (медицина как всегда говорит "мы это не лечим")... Не знаю, почему.

Честно: начинал этот год выбором трости(себе "подарок" к дню рождения), потом решил попробовать разгрузить изношенные-травмированные за жизнь суставы ног уменьшением веса+топанье без меры(без груза). Уменьшил вес на 15%(в основном за счет уменьшение суточного количества калорий отказом от "глупых" углеводов), трость не нужна совсем! "Летаю" и всем желаю!

- Сколько вы весите?
- 135
- А сколько хотите?
- 90!
- 45кг... Ну я не знаю... Могу ногу отрезать!

В общем то и шашлык с борщем не такой и криминал. Шашлык в нормальном маринаде(не майонезик) достаточно постен. Что такое шашлык? Это тупо мясо, которое вполне смбалансировано по белкам/жирам + подвергаясь термообработке над углем оно теряет половину жира. В шашлыке все лишнее - это то, что его сопровождает - бухло, майонезики, кетчупы и чрезмерное потребление всего этого.

Это сообщение отредактировал Fenya - 16.08.2016 - 10:01

Пардонв неделю конечно же.. вднеь у меня нет столько времени и колени да, не из титана. Вот только начинал с 2х, сейчас 5 км -27-28 минут


А безапяляционность в том что тортик сжигаться хотьбой.

Посомтри ценность в ккал торта
и посмотри сколько каллорий сжигаеться при беге...

В этом и безапелляционность - просто чистая математика.

а можно спросить товарищей худеющих?
почему все всегда пишут про куриные грудки (в основном - ненавидя и плюясь? типа - заебали, не могу больше)
почему никто не говорит про прекрасный низкокалорийный продукт - куриную печень?
витаминов, аминокислот и железа дохуя, калорийность - как у грудок
и дешевле кстати
я например тупо варю печёнку со специями (кардамон, гвоздика, куркума, мускатный орех) и ем. без гарнира и хлеба
прекрасно сочетается с той же гречкой, кстати
и как вариант - чередовать с грудками

Это сообщение отредактировал Алюсик - 16.08.2016 - 22:00

Алюсик
не только лишь каждый ест печень ибо
правда, как люди грудку едят, да еще в промышленных масштабах, для меня тоже тайна...

Это сообщение отредактировал motya - 16.08.2016 - 22:03

Насть, я в курсе что многие вообще субпродукты не едят
но я этого не понимаю, если честно
как и зачем ненавидеть куриные грудки, например))
я тут надысь намедни недавно запекла себе три грудки в фольге - одну - с гарам-масалой, вторую - с карри, третью - с чесноком и чёрным перцем
и три дня их ела - по кусочку от каждой, в одной порции
ну вкусно же , и даже вроде как разнообразно

впрочем наверное многие и специи не любят ...


это я только к тому, что диетически питаться можно ВКУСНО!!
я правда уже завывала недавно в похожей теме про грудки, и про салатики с грейпфрутом, морковкой, сельдереем, йогуртом и корицей (сама придумала )
у меня пиздец в том что мне силы воли не хватает - придерживаться этой охуенной еды
а кому хвататает силы воли жевать гречку, грудку и сельдерей МЕСЯЦАМИ!!! и ненавидеть эту еду- зачем себя насилуют?

ну тут кому как, для меня вкусные грудки они либо в сливках, либо в соевом соусе с медом обжаренные, остальное несъедобно.
Как и печень бывает либо жареная с луком, либо паштет.
Придется фигачить физрой

ЗЫ: блин, есть захотела.

Это сообщение отредактировал motya - 16.08.2016 - 22:24

А вроде в этом и проблема - ВКУСНО))) кээк начнёшь обжирацца - вскусно ведь))

motya
ну значит всё таки дело вкуса))
кстати в сойке с мёдом тоже мариную, только не жарю потом. а запекаю в той же фольге)

kalbasa14

есть выход - готовить одну порцию)
я кстати в принципе не вижу, как можно приготовить ВЕДРО салата, почистив и потерев морковочку и сельдерей, разобрав руками грейпфрут на кусочки без плёнок -заебёшься так что и жрать уже не захочешь (хотя это тоже выход )
готовь тарелочку, на раз пожрать)

готовишь мало и мучаешься,слюни текуть))) А так - наготовил фуфла невкусного и хочешь жри,не хочешь не жри и спи голодным!!)) так что завязывайте с вашими гастрономическими изысками - худеть так по взрослому!!

kalbasa14

ты не прав)
хотя я понимаю что ты стебёшься (надеюсь - по-доброму))
я вот например вчера с работы пешкарусом до дома втопила (треть пути подвезли, на остановке высадили, в другую сторону поехали)
постояла на остановке. и тут осенило - а хули я??? магнолия
и попиздовала в бодром темпе
с Малого Проспекта до Кораблей - час шла (можно было короче. но я имела цель именно шагов намотать)
на подходе к дому решила вознаградить себя порцией Филадельфии на ужин ( роллов не ела года три)
сожрала, бросилась гуглить, с чувством вины
нихуя!
200 грамм Филадельфии - около 300 ккал
300 ккал - это примерно - 100 грамм творога, стакан кефира, ложка мёда и яблоко
вроде и нестрашно)) зато вкусно, приятно, обожралась как хомяк, и решила что порцию в принципе можно уменьшить раза в полтора
не знаю только как договориться в кафешке на такую урезанную порцию)

да канеш шучу)) так-то я просто не приучен ко всяким вкусностям,для меня еда это просто еда и я всегда рад куску варёной говядины,с огуречиком - больше мне и не надо.Поэтому для меня эти проблемы с перееданием вообще далеки и не очень понятны./зато я курю и фиг знает как бросить?/

kalbasa14

блин...
но ведь кусок варёной говядины с огуречиком - это же ВКУСНО!!
я серьёзно))
ещё с горчичкой
ну люблю я вкусно пожрать) пусть мало - но вкусно
а курить бросать сама боюсь - говорят что разносит пиздец (((

Это сообщение отредактировал Алюсик - 16.08.2016 - 23:03