Мой опыт похудения

[ Версия для печати ]
Добавить в Telegram Добавить в Twitter Добавить в Вконтакте Добавить в Одноклассники
Страницы: (15) [1] 2 3 ... Последняя »  К последнему непрочитанному [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]
TheTormentor
13.01.2025 - 19:42
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 19.01.14
Сообщений: 4365
238
Всем превед.

Поделюсь своим опытом в нормализации веса, здоровья и настроения.

На своё здоровье забил давно.
Алкоголь, много еды, отсутствие режима.
При росте 179 вес достиг 105 кг.
К нему сразу прилагается гипертония (170/110), высокий сахар и холестерин.

С моим увлечением - хожу в горы, можно было уже завязывать. Совсем тяжко.

Первое, на что всё-таки решился и смог - бросил пить. Совсем.
Да, болячки вылезали одна за другой.
Гипертонию гасил выписанными таблетками.
Трипликсам с утра и весь день 120/80.
Но в перспективе они заберут своё и почки спасибо не скажут.

Через несколько месяцев после того, как бросил пить, поехали в горы.
В плане было восхождение на Фишт.
Это был 2022 год.
Как же мне было там тяжело.
Давление (по ощущениям) и сахар прыгали, пульс был запредельным.
С горем пополам взяли гору, уехали домой.

И тут я решил взяться за себя. Начал с физухи.
Купил тренажёры.
Они б.у. в хорошем состоянии в избытке на авитах разных продаются.
Взял эллиптический (лучший для меня), вело, силовой, турник с брусьями.
Стал заниматься, как не в себя.
С сентября по январь.
С питанием ничего не менял.
Вес не уменьшился, гипертония и остальные болячки не ушли.

В январе настолько было плохо, что начал искать дополнительные идеи для приведения своего здоровья в порядок.
Наткнулся на видео с Доктором Бергом.
Его кето-диета и интервальное голодание.
Была - не была.
Основная идея кето-диеты это минимизация углеводов, замена их жиром.
Исключил всё, что он не рекомендовал:
Сахар, мучное, крахмальное (а это и картошка, и свёкла, и кукуруза), всякие трансжиры, колбасы и другие продукты глубокой обработки.

В общем долго рассказывать, проще то, что ем:
1. Зелень. Много зелени. Сельдерей, салат, лук перо и тд.
2. Овощи. В основном капустные всякие: брокколи, пекинская, цветная капусты. Так же квашеная.
3. Мясо жирное. Баранина, говядина. Никакой курицы. Свинина не рекомендуется, но самый дешёвый источник жирного мяса.
4. Жирная рыба. В основном красная, но не побрезговпл бы и сомом и тд.
5. Из молочки только сметана.
6. Из фруктов практически ничего нельзя, кроме лимона, киви и авокадо. Можно ещё клубнику вроде как, но к ней равнодушен.

Интервальное голодание начинал со схемы 16/8 - 16 часов не ешь, 8 часов окно для приёма пищи.
По факту 2 раза в день.
Постепенно перешёл на 1-разовое питание.
В начале пути (5-10 дней) были головокружения, тошнота, слабость.
Так организм перестраивался на альтернативные источники энергии.
Потом всё пришло в норму.

По результатам.
За 5 месяцев минус 25 кг.
Гипертония сразу не ушла.
Пробовал бросить таблетки, через неделю давление зашкаливало.
Примерно через месяц после нормализации веса снова бросил пить таблетки.
Давление максимум 130/90, а так даже 110/80.
Для 45 лет в пределах нормы.

После года отсутствия алкоголя в моей жизни открыл первый свой магазин.
Сейчас 2025 год и я открываю уже 5-й.

Настроение кайф, сон отличный, энергия прёт. В мужском плане всё стало лучше.
Голова чистая, никаких шумов, мысли чёткие.

В этот же год (2023) сходили в большой поход.
Вокруг Эльбруса за 10 дней.
За плечами в начале пути было 27 кг веса, свой вес 78 кг. (Приехал домой - 76,7 кг.).
Прыгал, как сайгак.
Довольно легко далось.
Ребятам, кто не готовился и выпивал, было очень тяжело.
Но маршрут прошли.
Это был 2023 год.
По сей день всё отлично.

В заключении что могу сказать.
Всё, что закидываете в себя, будь-то алкоголь, мучное и тд, даст о себе знать.
Никакие волшебные таблетки не помогут.
Надо просто взять себя в руки.
Так же то, что помогло мне, может не помочь тебе, - этого я не исключаю.

Удачи.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мой опыт похудения
 
[^]
Yap
[x]



Продам слона

Регистрация: 10.12.04
Сообщений: 1488
 
[^]
lxnaru
13.01.2025 - 19:44
151
Статус: Offline


водитель дивана

Регистрация: 26.10.16
Сообщений: 24034
Цитата
Купил тренажёры.

я тоже, а потом...

Мой опыт похудения
 
[^]
DrinkerSmell
13.01.2025 - 19:44
226
Статус: Online


Шутник

Регистрация: 25.07.19
Сообщений: 19
без обид, но на 2 фото куда более оплывшее лицо
 
[^]
DiMNorilsk
13.01.2025 - 19:44
156
Статус: Online


Утилизатор

Регистрация: 22.07.12
Сообщений: 1981
Ну не знаю, если на, фотках до и после. То слева ты розовый и улыбаешься. А справа фотка обесцвечена и не улыбаешься.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
Kerzach
13.01.2025 - 19:45
68
Статус: Offline


Хохмач

Регистрация: 7.09.15
Сообщений: 772
Цитата (DrinkerSmell @ 13.01.2025 - 19:44)
без обид, но на 2 фото куда более оплывшее лицо

И постарел

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
KROVLJ
13.01.2025 - 19:45
71
Статус: Offline


Тушили правильно, сгорело полностью!

Регистрация: 6.07.13
Сообщений: 33112
Слева так ничего, нормально выглядишь, видно что схуднул! biggrin.gif
 
[^]
Грамасека
13.01.2025 - 19:46
24
Статус: Online


Приколист

Регистрация: 24.04.21
Сообщений: 217
После, бросил алкоголь не интересно стало. Наебка.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
про100имя
13.01.2025 - 19:46
39
Статус: Online


льйохая

Регистрация: 14.09.15
Сообщений: 1314
Правильно живёшь конечно. А смысл?
Анегдот

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
Kigo
13.01.2025 - 19:47
80
Статус: Offline


Рязанское дезинфо

Регистрация: 3.09.12
Сообщений: 3811
А че справа желтый такой, печень отъебнула?

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
inferi69
13.01.2025 - 19:47
18
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 3.08.15
Сообщений: 14
Какой-то ты бледный...
 
[^]
Patamushta
13.01.2025 - 19:48
44
Статус: Online


Ярила

Регистрация: 28.12.13
Сообщений: 3783
Да не такой уж ты и толстый был

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
prkman
13.01.2025 - 19:49
36
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 8.07.14
Сообщений: 1164
Цитата
После года отсутствия алкоголя в моей жизни открыл первый свой магазин.
Сейчас 2025 год и я открываю уже 5-й.

После чудо-диеты ты успешным бизнесменом что-ли стал?
 
[^]
ТэКа
13.01.2025 - 19:49
79
Статус: Offline


Жил бы себе спокойно, нo нет, проснулся

Регистрация: 8.12.12
Сообщений: 3479
alik.gif
ТС, кто-то маненько припиздил...

Мой опыт похудения
 
[^]
DmMihalich
13.01.2025 - 19:51
14
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 15.09.15
Сообщений: 555
ТС,молодец,поделился позитивом ,рад за тебя !.А на всё остальное можно не обращать внимание ,тут у каждого своя правда и свой выбор.
 
[^]
DasKochet
13.01.2025 - 19:52
19
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 7.04.15
Сообщений: 11373
Раньше был краше!© gigi.gif
 
[^]
JohnnyBee
13.01.2025 - 19:52
49
Статус: Offline


Балагур

Регистрация: 11.08.18
Сообщений: 846
заметил шо дохера людей кидает из крайностей в крайность. немного склонен к полноте, но жру и сладкое, и колу иногда пью с вискарем. но никогда не пережираю и не напиваюсь до состояния свиньи, плюс понимаю, что за кайфы в виде вкусняшек надо расплачиваться физкультурой и кардиотренировками. Считайте калории комрады, больше двигайтесь, и все будет бэнч.
 
[^]
TheTormentor
13.01.2025 - 19:52
19
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 19.01.14
Сообщений: 4365
Цитата (ТэКа @ 13.01.2025 - 19:49)
ТС, кто-то маненько припиздил...

О, Казахстан, 2016 год вроде. Тут я за сотню))

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
нука
13.01.2025 - 19:53
24
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 13.11.24
Сообщений: 204
Поздравляю. Сам 3 года как завязал с бухлом, заодно и с никотином. Полёт (именно теперь полёт) нормальный! Смотрю на прошлые годы с алкоголем как на зря потерянные. Сильно прикладывался

Это сообщение отредактировал нука - 13.01.2025 - 19:54
 
[^]
ozzik255
13.01.2025 - 19:53
7
Статус: Online


Ярила

Регистрация: 16.05.16
Сообщений: 1460
Измождённый на втором фото, завязывай.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
TheTormentor
13.01.2025 - 19:54
22
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 19.01.14
Сообщений: 4365
И да, когда худеешь, особенно так быстро, кожа съёживается, не успевает сэластировать и внешне выглядишь старее.
Но внутри, главное внутри.
Тут вся фишка.
А в том году исполнил ещё одну свою мечту - Камчатка.
Кайф.
Всем настроения)

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
yorok1997
13.01.2025 - 19:55
8
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 30.01.15
Сообщений: 1198
Цитата (Kerzach @ 13.01.2025 - 19:45)
Цитата (DrinkerSmell @ 13.01.2025 - 19:44)
без обид, но на 2 фото куда более оплывшее лицо

И постарел

И поседел upset.gif
 
[^]
TheTormentor
13.01.2025 - 19:56
2
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 19.01.14
Сообщений: 4365
Цитата (prkman @ 13.01.2025 - 19:49)
После чудо-диеты ты успешным бизнесменом что-ли стал?

Читать разучился?))).
Сам цитату скинул, сам переврал?

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
basterr
13.01.2025 - 19:56
12
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 14.01.19
Сообщений: 1771
Не надо жиром на кето ниче заменять. Просто минимизировать по максимуму углеводы, да и жир тоже. Калорийный он очень.
А так кето реально всем помогает, но не здоровая хрень конечно, но ходить жиробасом еше хуже для здоровья.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
basterr
13.01.2025 - 19:58
51
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 14.01.19
Сообщений: 1771
Фотки у тса жесть. Постарел, поседел. Мышц как не было так и нет. С телом непонятно ибо футболкой закрыл.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
OrdoXenos
13.01.2025 - 19:58
37
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 3.01.14
Сообщений: 1550
Я тоже пробовал с Бергом,вроде помагает,но потом обратил внимание на внешность самого Берга и показалось мне,что этот самый Берг выглядит как Задорнов перед смертью,т.е не очень то и здорово.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
2 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 44465
1 Пользователей: Moost
Страницы: (15) [1] 2 3 ... Последняя » [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]


 
 



Активные темы






Наверх