212
Решил вот пока болею запилить тему про мой опыт бросания курить. Вдруг кому поможет.
Курить я начал лет в 13-14 если не раньше. И тогда же примерно с разной периодичностью пытался бросать) так что опыт у меня богатый.
Бывало что не курил месяц или три. Самый большой перерыв в курении 3 года был лет 10 назад.
Пробовал даже разные жвачки всякие…пластыри и т. д.
Обычно это бывало следующим образом…Накатывает решительное желание бросить пить, курить, ипатся и начать спортом заниматься) Ну и так вот в порыве ЗОЖ можно и пол года не курить. Энтузиазм понемногу тускнеет, вместе с окружающей жизнью ) И происходит срыв. Типа ну пивка то можно. Ну и понеслась. Бухло , туда же сигареты.)
Для ясности ситуации с бухлом проблем в общем то не было особых. Хотел бухал хотел нет. Если бухал то раз в неделю и не много 1-1.5л пива. Но раз в пол годика бывало что мог и накидаться)
И вот тут то и начинал курить обычно ) Причём один раз закурил и всё писец… типа и не бросал никогда.
Вывод 1-й: Если бросать курить то и пить тоже …причём прям в ноль… Хотя бы на первое время. Потому что когда в голове сжатая пружина «хочу покурить», то стоит выпить и она тут же разжимается)В последний раз бросать по серьезному я намерился где то год назад. Ну и так то думаю я уже старенький, надо как то не так резко что - бы глаза на лоб лезли и уши в трубку заворачивались.
Для начала я перестал курить с самого утра. То обычно налил кофе, включил комп. Два раза сёрбнул и на балкон курить. Но я себя понемногу приучил, сначала умыться, побриться, одеться позавтракать. А потом уж можешь покурить. Уже минус 2 сигареты в день) Ну и начал каждую неделю увеличивать интервал между сигаретами.
Концепция такова: Каждую неделю интервал между сигаретами увеличивать на 30 минут. (Но для начала нужно приучить себя курить по таймеру.)
Например: если первую неделю я курю каждый час …то вторую каждые полтора часа, третью каждые 2 часа и т.д.
Тут важно к каждому интервалу успеть немного привыкнуть. А потом уж перепрыгивать дальше. Если прям сильно тяжело то можно и 2 недели с одним интервалом покурить. Тут как бы вся фишка и была сделать процесс плавным и безболезненным.
По факту я бросил даже раньше чем планировал.Примерно недель за 25 а планировал за 30. Но спешить тоже не надо. (Потом скажу почему)
Самый тяжелый период это когда интервал где то от 3-х до 6-ти часов. До двух часов и под конец уже не так колбасит, не так важно покуришь через 6 часов или через 7 ….Под конец когда уже получалось 3 сигареты в день я курил уже не по интервалам а 3 сигареты (утро, день, вечер) Потом 2 (обед, вечер) Потом только (вечер).
А потом Ноль . И типа Ура !? Ну как бы да.
Но через месяца 4 чё то меня опять пьянство и бл_во занесло. И начал я курить, ну так уже бывало и раньше) Но в этот раз что то пошло нет так)))
А именно. Я не начал курить пачку в день как раньше , я начал покуривать перед сном по сигаретке. Потом думаю, чё то я гоню. И не курил пару неделек. Потом опять под пивасик купил себе сигарет самых блатных с «единичкой» содержанием никотина и мега угольным фильтром.
И думаю ну всё я познал дзен. Я могу курить когда захочу и бросать когда хочу)
Почему так произошло ? Я так думаю что когда я пол года находился в постоянном «волевом усилии» то теперь я мог из любой точки плавно сводить на нет. То есть я уже не начинал курить пачку в день как раньше, типа сгорела хата гори сарай. А начинал курить 2-3 сигареты в день. Потом сводил в ноль. Я уже как бы Натренировался так делать и это стало как бы просто)
Вот почему я выше писал что не надо спешить…надо идти по графику. Что бы выработался такой «скилл»
Вывод 2: Если бросаешь резко …то и начинаешь потом резко. И всё по новой.
А если постепенно то вырабатывается навык и можно легко бросить в случае срыва. То есть бросить курить это уже не сверх-усилие а привычный волевой приём.Но это еще не всё )
Я же себя возомнивши мастером спорта по бросанию курить и властелином своих привычек ) Думаю чё я фигню какую то для девочек курю. Купил я табак для самокруток прикольный. Мундштуки, фильтры….вискарик. Ну и так по интеллигентному так сказать решил досуг провести.
Но табачок такой забористый оказался…после нескольких самокруток блевал я дальше чем видел ) Два дня потом еще тошнило и было ощущение что во рту табун лошадей насрал)
Вот тут уже начало появляется некое отвращение. Начинаешь думать не так что …нельзя покурить потому что начну курить и т.д. А думаешь…этож ща по башке вштырит… тошнить будет…во рту этот дурацкий привкус. И т.д. Когда постоянно куришь к этому привыкаешь а когда редко оно прям сразу чувствуется.
Дело в том что когда бросаешь курить то есть некое сожаление что ли …типа а как же сигаретка под пивасик . А как же сигаретка после секса) и т.д. Возникает некое ощущение полноценности момента. Так вот пока это будет сидеть внутри …привычка будет возвращается. Нужно чтоб именно не хотелось …типа пришел бы волшебник и сказал вот на те волшебные сигареты, вреда не наносят, привыкание не вызывают. А ты такой …Та на хер оно мне надо ..как то фу ….
Вот тогда да…уже можно сказать курение брошено)
Вывод 3 : Если уж решили «сорваться» …то лучше сразу брать сигареты покрепче и подешевле …и сразу пол пачки хреначить от души …чтоб аж хренова стало (не помрите там только)) Так в башке условный рефлекс выработается на табак, что это не (ещо одну затяжечку какой кайф)))…А фу блин нахрен оно надо)
Меня именно так и отвернуло …хотя табачок то хороший был …просто крепкий….
Я его раньше курил уже....и тогда он заходил просто отлично ....в Крыму под коньячок ))
Ну в общем то такой у меня опыт.
Если вдруг кто захочет бросать то стоит попробовать такой способ.
На мне же сработало)
yaplakal.com