Смена образа жизни или как скинуть 25 кг. за 3 мес, По просьбам аудитории. Букаф много.

Похоже на диету по дюкану, помогает конечно но чтото поперек горла уже эта говядина и молочка обезжиренная. Печенек хочется))

может автор имел в виду пиво?

если кушать обработанные фабрично продукты то да, но если фанаты риса и курогрудок на пару, откуда в них соли взяться если ее извне не добавлять немного?

Еще хороший способ похудеть это влюбиться. Организм что бы понравиться другой половинке сбрасывает жир. А если сам и не сбрасывает, то точно будет выполнять все пункты автора

мне тоже низзя спортом заниматься, остаются велик и вечерняя ходьба по несколько км, утром несколько упражнений из йоги, всё это помогает укрепить мышцы и держать себя в форме

до 10 кг??? o_O

пиво 250ккал на бутылку
100 грамм водочки или вискаря - около 300ккал!
если виски+кола(нелайт) то это вообще прощай диета
в 2 литрах колы почти 200 грамм сахара чистого

эктоморфы-хуеморфы... я наверно отттуда как раз. сколько не жру, а не в коня корм (в все в говно :) ). так вот. по мнению какого-то там морфа (то бишь меня), могу сказать только одно - жрать надо вовремя и ровно столько,сколько хочется. и заниматься параллельно чем-либо. бег, велик, качка. до 10ти потов чтоп. и не будет у вас таких проблем. (сам катаюсь на лисапедах по возможности только, ложусь на пресс-дугу и сплю, ну раз 2*20 два раза в день.).

Про 500 калорий пиздежь и провокация. Тут как-то была тема про "качков"-веганов. Плавание в бассейне и велик-пустая трата времени для лентяев. Не захочешь после работы плыть или крутить по часу-два, хоть усрись. На себе пробовал-на месяц хватило. Литературы масса про диету и спорт. Если очень хочется-найдите книгу Криса Ацето. Его Турчинский ("химик" еще тот, хотя уважаю) назвал Гуру спортивного питания. Я почитал. Хотя задолбался искать. Но, как говорят евреи "Было тГудно-но мы достали!" Без спорта диета сама по себе - издевательство над организмом. А ТС описал не диету-а КАК ОНО ДОЛЖНО БЫТЬ ВСЕГДА! Диета-это подсчет калорий, потраченных и потребляемых. Вся вещь спорта - отличие анаэробики от аэробики. При плавании и беге калории тратятся быстро, но также и прилетают обратно. При таскании железа (даже по часу три раза в неделю) эффект виднее, потому что калории сжигаются даже на следующий день без тренировок. Это я на себе испытал так же как и ТС. 3 месяца-минус 10кг.

Вы себе не представляете сколько! Таки Да!

Реально очень правильная статья. Автор молодец. Говорю как спортсмен-любитель гоняющий время от времени вес ))) Будет работать и без спорта, хотя со спортом лучше. Предпочтительнее силовые тренировки. Всем толстякам на заметку.

Это сообщение отредактировал VerD - 5.08.2014 - 18:04

Плаваю по 1.0- 1.3 км 2 раза в неделю, не худею, если без ограничения калорий. Просто тонус повышает. Чтобы похудеть надо меньше ЖРАТЬ, увы...

сбросил 10кг за полгода, не торопясь , ИМХО для организма так меньше стресса.
мой рецепт - это БЕГ (без всяких диет, ем , пью как всегда , ни в чем себе не отказываю).

про БЕГ:
1. нельзя думать , что вот начну бегать по 1-2-3 км и все будет гуд, ни хера подобного, толку будет мало, конечно, улучшится общее состояние , кожа подтянется , но в весе заметно не потеряете, так , что минимум 5 км. Взвешиваться после пробежки - глазу приятно, но не стоит обнадеживать себя, потеря 1 кг жидкости после пробежки-это норма, потерю жидкости организм восстановит быстро ))

2. Бегать нужно с удовольствием! , т.е. выбирать красивые, интересные маршруты, снимать показания (пульс , скорость, калории...с любым смартфоном это не проблема) иначе быстро наскучит и будете на пробежку, как на работу ходить, а после бросите.

3. Для БЕГа нужна экипировка , минимум - качественные кроссовки, иначе убьете ноги и помимо веса появятся еще проблемы с ногами + бегать нужно правильно (это отдельная тема)

4. Бегать нужно медленно, при пульсе 120-145 ударов , эта зона так и называется "Fat Burning", так , что не надо ставить рекордов, по крайней мере сразу)).

БЕГ рулит !
Всем здоровья и отличного состояния !

В итоге я понял, что жрать надо ))))

по теме,раздельное питание,не жрать все вместе, как в помойку и можно скинуть нормально,у меня 5кг в месяц уходит.

вооо... взвесила свою бутылку пива, помножила на калории/100г и у меня даже с весом самой бутылки не вышло тысячи

Простите, а вам ампутации не делали?
За месяц можно и больше "скинуть". Многие не рады этому. Опять же, это всё личное - одному человеку хорош вес 95-100, другому не выше 85 и т.д.

Главное, как ваш вес работает - эффективно.

а я кстати вообще ничем не занимаюсь, жру все подряд.
хамячу жирные торты в 2часа ночи, обожаю хлеб, макароны и мучное
пельмяши, сосиськи, свинина, пицца
картошка фри? да сколько угоно!)
бигтести? легко!
чипсы? к пиву пойдет

работаю за компом, пешком хожу мало
и 75кг на 180см! продать надо чтоль днк свою ученым =)

Добавлено в 18:18

Лет пять подожди, я такой же был - 10 км без одышки, 180 на 70 кило. Береги себя.

А я вообще на холестериновой диете сижу, ибо 170/100 и пульс под сотню. Дык из мяса только индейка, много кефира и нежирного йогурта, овощи и фрукты, проростки семян и всее!!!! То есть вообще все - ни соли, ни сахара, ни пива... Не страдаю вообще, на тортики не тянет.
Про сахар прикол - потерял в ашане полную тележку с продуктами - и не мог найти, понял, что сахар нужен, чуть-чуть. Ем пару кусочков шоколадки и стакан сухарика - для пользы дела. За месяц давление стало 120/70.

За пост с 72 до 67кг, через пол года все возвращается.

Скажем без спорта сложно зафиксировать вес.

по себе знаю, главное нормальные аэробные нагрузки.

не обязательно бег, можно и просто ходить гулять.
по себе могу сказать, ходил все время на рыбалки, охоты и просто гулять, был вес в норме, хотя ел все, и пива пил многа.
в один момент времени, прогулки закончились, в выхи занятость ребенком мелким. набрал веса. Сейчас отказываюсь от пива, и вот уже летом начал активный образ жизни, тут на веле, в выхи загорать купаться на рыбалку. Без каких либо диет уже 5 кг нет)) осталось еще столько же, и я приду в норму. А в переди осень с охотой и рыбалками. вот там и дожгу остатки.

И еще совет - накропать в интеренете десяток вкусных некалорицных рецептов. Я вот готовлю грудки куриные не просто варил, а запекал всякими разными способами, естественно без маянезика и масла) Ну и научился готовить охуенную низкокалорийную запеканку из творога. Стал делать себе по вечерам различные фруктовые смуззи из кефира низкопроцентного. А то на одном и том же долго не протянешь, завоешь и на стену полезешь.

Согласна с Fenya
Сама за несколько месяцев скинула 14 кг, поддерживаю вес только благодаря низкокалорийной еде. А чтобы рацион был вкусным, разнообразным, начала собирать самые лучшие рецепты таких блюд. Если кому интересно, добро пожаловать в мой сборник низкокалорийных рецептов, который я постоянно пополняю: http://ladycaloria.ru/
Так что не надо думать, что полезное питание - это сухая куриная грудка и лист салата. Мужчин прошу обратить внимание на отбивные из куриной грудки в горчично-лимонном соусе! Это чудо из чудес! И готовится 10 минут ))) А влажные торты в пароварке - это песня!!! Особенно черемуховый. И всего 130 ккал/100 гр. Так что не бойтесь худеть!!!

Реклама домик в деревне...

Дружище, скинь, пож. рецепты. Думаю, для всех будет полезно. Все любят запеканку.

пишешь прописные истины.
"0. Приготовьтесь к тому, что вам будет тяжело, причем тяжело чисто психологически." это самое сложное, многие здесь и останавливаются.. впрочем, как и я(((
25 за 3 месяца это круто во всех смыслах, спасибо за текст!

Это сообщение отредактировал osyapka - 5.08.2014 - 18:35