Смена образа жизни или как скинуть 25 кг. за 3 мес, По просьбам аудитории. Букаф много.

потому что диета это если в отпуск летом не хочется с толстой попой или висящими боками ехать. не более. конечно вернется все.

чтобы не набирать снова надо менять питание на постоянной основе
не на месяц или 3, а на года.
и не надо пугаться что улетает 1кг в месяц, а хотелось бы 5-10, пусть 1.
даже просто почти не есть сахар и не кушать ничего часа за 3 до сна многим уже даст какой-никакой результат если это соблюдать всегда.

Я вот страшная лентяйка. Меня надо до спортзала пинать волшебными пенделями. Так что, по собственному опыту могу сказать, что правильное питание - верный путь к снижению веса. Да, медленный. Но верный.

Прошлым летом я весила 95 кэгэ. Сейчас мой вес 72. Без занятий спортом, но ограничивая себя в еде, сбросила 23 килограмма. Ограничение в еде известны всем и каждому - белое не носить, обтягивающее не надевать Шучу, конечно. Если серьезно, то исключить из рациона сладости, выпечку, жареное, некоторые виды продуктов, типа картофеля и жирного мяса, ну и бла-бла-бла. О! И самое главное: после 18:00 холодос на замок! И это не диета. И никаких голодовок, Боже упаси. Разве что разгрузочные дни раз в неделю. Это просто должно стать образом жизни. Иначе не будет никакого толка.

Фотки не покажу, я тут еще новичок, никакого не знаю. Стесняюсь. К тому же, еще есть к чему стремиться. Автор, это для вас

Белок не нужен, это сказки.

Короче, каждому свое!
Я набрал 116 кило. При росте 188. Решил, что с меня хватит. Диет не придерживался, ибо без сахара мозг перестает работать. А я работаю головой. Поэтому неделю отказываясь от сахара и его производных, я стал тупить, невнимательный. Пошел и купил кило зефира в шоколаде, да так с чайком оттянулся. Я просто не ел после 19 часов. В обычное время ел все, что хотел. Не злоупотребляя конечно порциями. И три раза в неделю тренировался по 1.5 часа (каратэ-до окинава го-дзю рю). Иногда перед тренировкой бегал по 45 минут. По итогу за три месяца минус 26 кило.

Но братцы, не долго мне радовало быть таким, я женился и снова 106... И снова я с августа не ем после 19 часов, и завтра иду на первую после женитьбы тренировку.
Такие дела.

На святое-замахнулся.

В целом согласен за исключением нескольких штрихов: пиво само по себе крайне малокалорийно. Если пить его без закуски и после его принятия не жрать - вреда оно не наносит никакого.
Про 500 калорий в зале максимум загнули: я на дорожке только сгоняю по 400, хотите сказать за полтора часа до неё на силовых я согнал всего 100? Нет конечно, больше, гораздо.
Ещё я абсолютно убрал из рациона масло, любое. Просто выкинул его из дома. И ничего мучного, даже ни кусочка хлеба ржаного.
Фота ниже, 20 кг за 5 месяцев. Если б не июнь мать его с ЧМ по футболу, свадьбой друзей, и отпуском во Вьетнаме и соответственно с обильными алкогольными вливаниями в течение месяца, получилось бы гораздо быстрее) Спорт только в последние 2,5 месяца 3 раза в неделю строго.

AistMarabu
Вот это результат, круто.
Я как-то решила Дюкана попробовать - ну так расхваливала эту диету одна знакомая, а потом отзывы почитала - у многих почкам кирдык пришел.

Херня полная.
Если ничего не есть, будешь как дрищ ходить.
Кушай что хочешь, а потом сжигай лишнее-тренажеры бег.
НУ или как тут-не ешь-то, не ещь это, сиди облизывайся и вставай на весы.

Вот и я про то же. Всю свою жизнь на диетах- т.к. есть дурная наследственность, мама в теле, я тоже склонна к полноте. Перепробовала кучи диет, да, удается держать себя в более-менее приличной форме.Но психологически всю жизнь на диете очень сложно, депрессняк любого сожрет.И автора, думаю, через год-два это тоже ждет. После всех моих мытарств с диетами я все равно пришла к спорту, как бы я его ни ненавидела. Купила эллипс.Через полгода после родов за полтора месяца диеты с тренажером скинула 10 кг. Сейчас диеты не придерживаюсь, но и не толстею. Для меня это шок,т.к. всегда,как с диеты слезаешь, вес прет назад. А тут- все на месте. Мне все мерещится,что я толстею- взвешиваюсь, замеряю- в норме.
Как верно заметил автор, диеты- шок для организма, и он свое потерянное все равно вернет,хоть через год после похудания.От спорта не убежишь.

renovacio09
Попробуй мёд вместо сахара. Полезней!

hhhhhomochka

А ведь диета и значит "образ жизни"...

Если не чистить зубы, то им настанет пиздец. Поэтому или чисть зубы всю оставшуюся жизнь или не начинай.

Если не спать, то настанет пиздец. Поэтому или спи или не начина.

Если не срать, то тебя разорвет изнутри. Поэтому или сри или не начинай.

Если не трахаться, то останешся девственником. Поэтому или трахайся или не начинай.

Ты сама то поняла, что двигаться надо так же, как и жить: каждый день по чуть-чуть

На этом и зарабатывают денюжку ушлые впариватели "чудо-похудателей". Ну а что, попил мочегонно-слабительного чайку пару-тройку-недельку дней - вот тебе и "похудел" на 3-5кг Урррря! Ингредиенты стоимостью в пару рублей и суперупаковка красивошная - готов "уникальный препарат тибетских монахов" за 100500 тыщ мильёнов с грандиозной скидкой .

Насчет действенности "разгрузочных дней" я бы поспорил, имхо они не нужны, лучше включить в обязательную программу 3 дня быстрых пеших прогулок по 4-10 км (которые автор вынес текстом ниже) Это при условии сильно большого лищнего веса (за 120 скажем, когда спорт может усугубить) ну а преодолев сотню бегом в спортзал. Сам со 110 до 85 за 4 месяца не спеша дошел.
6 разовое питание, тренажерка, бег.

Когда человек садится на диету и решает, что надо меньше есть - организм воспринимает это как стресс и нехватку питательных веществ. Реагировать на это он начинает совершенно не так, как нам хотелось бы: сжигаются в первую очередь мышцы и ткани (потому что на их переработку не нужно много энергии, а сжигание жира, как это не парадоксально, требует большого количества энергии, которую взять неоткуда - еды ведь стало меньше!), а жир, наоборот, начинает запасать (так как при расщеплении жира энергии выделяется намного больше, чем при расщеплении чего-либо другого в нашем организме) - вдруг дальше еды будет ещё меньше?

И как это понять:
Во-вторых, разгрузочные дни:
1. Понедельник и пятница обязательно. Среда по желанию (у меня получается раз в 3 недели).
2. В разгрузочные дня только кефир (самый вкусный - домик в деревне 2,5%) и яйца (белков можно сколько хочешь, желтков не больше 3).
Кефир я пил по 2-3 литра, обычно 2: поллитра на завтрак, литр на работе и поллитра на ужин. Хотя иногда и 3 получается.

Взаимоисключающие действия.

Автор все правильно расписал. Но эффект будет куда выше если бегать. Если вес больше 120кг то бегать не рекомендуется. Надо ходить. Бег ускоряет раза в 2 скорость похудания. Еще с утра рекомендую кушать орешки.. арахис грецкие или бразильские. Но самое главное это бег.. самый смак это бег с утра натощак.

На простой голодовке ничего не получится. Надо постоянно заниматся заниматься и заниматся. Даже просто по 15 минут в день гантелями. И при этом больше двигатся в течении дня. Ну и естественно не жрать булочки и конфеты.

На самом деле - по сути, любая диета сводится тому, что вы должны тратить больше калорий чем вы потребляете.
Т.е. для похудения нужен дефицит калорий.
И не важно как вы будете достигать этого дефицита - сжигать калории с помощью физической нагрузки, либо без физических упражнений - просто тупо начать меньше жрать.
Для большинства людей наиболее эффективной является схема: уменьшение калорийности + физические упражнения.
Действительно - если заниматься спортом и жрать как и раньше - то навряд ли вы сильно похудеете.

Блин, ну не могу я заставить себя есть больше 2 раз в день!!! Со студенчества повелось - 6 утра и 6 вечера, я даже новый год по-человечески отметить не могу! И пожрать я люблю! Всего и побольше! Поэтому у меня своя диета - утром ем все ( мороженое, пирожное, варенья, макароны, и прочее), а вечером только мясо/рыба. Воду тоже 2 литра не осиливаю.
пы.сы. - мой результат - 14 кг с февраля ( медленно но верно, зато не обвисла нигде и целлюлит не появился)))

Хорошо написал, молодчина) Думал себя читаю))) тоже уже 3 месяца живу по новым правилам..но пока - 10 кг)
Про омегу-3 не понял..какие 3 таблетки с едой??? Там ж доза максимум 2 раза в день по одной таблетке..не?)

Соглашусь.
Дочитал до этих же слов, засмеялся и прослезился.
Ну, ТС проделывает свой Путь - смесь заблуждений с общеизвестными фактами.
Удачи желать бессмысленно - ей неоткуда в этом случае взяться. Но, может, опыт приобретет (а не гастрит, например) и к спорту уважительнее будет относиться.

Ну я фиг знаю что со мной-ем сколько хочу и когда хочу, употребляю и крепкое и пиво, майонез-ложками, свинина-основное мясо, только белый хлеб, с пивом ничего не ем, не завтракаю, перед сном могу плотно поесть.
Мой способ быть в форме:
-очень редко объедаюсь на праздниках;
-хожу много и быстро+живу на 5ом этаже и поднимаюсь только пешком;
-постоянно перекушиваю, если хочу;
-воскресенье и понедельник почти не ем.
31год, 178см, 72кг. Набираю до 75 и за 2 неделю могу сбросить до 68кг.
Главное правило-много срать!

Про пиво:

Мое почтение автору и знатокам в теме)))
Назрело несколько вопросов, буду рада получить дельные комментарии:
1. Насчет спорта:
от данного действа увы далека, да и, то греха таить, ленива. Все силы кончаются на домашних делах))) Вопрос: заинтересовалась йогой... никуды ходить (спортзал) не надо, говорят, что и дома мона освоить - поможет сжечь лишние каллории?
2. Насчет воды:
этот вопрос остростоящий и злободневный для меня. Проклятые 2-3 литра воды не дают покоя. Дело в том, что в день я выпиваю литр-полтора жидкости (утром кофе, в обед - чай, вечером - кефир). И все. Больше пить нет ни желания, ни потребности. При попытки впихнуть организм тут же выливает лишнее, посылая меня на горшок, повышается давлении и тд. Вообщем сухопутная я - действительно ли вода так сильно влияет на результаты диеты?

З.Ы, Почки проверяла - все хорошо.

Лови петруху) Молодца мужчина)))