Смена образа жизни или как скинуть 25 кг. за 3 мес, По просьбам аудитории. Букаф много.

4 месяца жру овощи, рыбу, морских гадов. Редко мясо. Из гарниров много риса и не часто гречку. Много не жирного творога (1 кг в день). Тренировки 5 раз в неделю. Вес на месте. Объемы талии стремительно уменьшаются. Чувствую себя прекрасно. Планирую до конца дней жрать имено это)

пока сам не испытаешь на себе,ничего толком не поймешь
я в этом году синул -13 кг за 2.5 месяца,то же самое 6 раз в день еда,физ занятия 3 раза в неделю,много воды 3-4 литра,ну и самое главное это не жрать-в это понятие я вкладываю все что жирное и вредное чипсы свинину жаренную картошку газировку бургеры итд,первые недели адово,мне не столько жрать хотелось сколько психологически было тяжело,все бухать на шашлычок,а я дома,подальше от искушений,но это мой выбор,можно было и съездить, просто я решил не искушать себя,потом привык,и уже по накатанной идешь,я раньше не верил во все это пока сам не прошел,так что с автором согласен,просто это уже вариации то что я описал то что он,дерзайте и все получится!
автору зелень за силу воли

Это сообщение отредактировал alidji69 - 5.08.2014 - 17:49

Я могу сформулировать покороче:

1. 3 раза в неделю силовые трени (БЕЗ ПРОЕБОВ!), летом - много вела/роликов/прогулок, зимой - лыжи, доски, много прогулок
2. Выкинуть весь джанк фуд из рациона, для начала, в идеале, считать нутриенты

В.С.Е.

Это сообщение отредактировал AnalCarnival - 5.08.2014 - 17:31

по теме похудания:
Жене и мне очень помог "доктор Борменталь".
Раньше мы про них слышали, но думали, что развод, обман, жулики и т.д.
Жена ходит регулярно, года уже 2, часть мне рассказывает.
Помогло не только жене, но и мне, хотя я слушаю в пересказе и наверное до меня доходит не более 20-30% от оригинала .
Кроме счёта калорий и изменения подхода к еде, основная их часть - почему мы едим, после чего бежим есть. Что мы заедаем и съедаем, т.е. психотерапия, психокоррекция. Все проблемы с весом у нас имеют психологические причины, травмы.
У Борменталя, как оказалось, очень серьёзный подход и поддержка. А также постоянные новые семинары, занятия. Очень дельные, сильные, практические.
Крайне рекомендую всем, имеющим проблему лишнего веса!

А как же соль? тоже к минимуму надо сводить потребление.

Это очень похоже на диету по Дюкану.
просидел на ней месяц.
сбросил 6 кг.

надоела однообразность в питании
потихоньку добираю назад

Без физ нагрузок можно до обмороков голодать и, если и худеть, то ооочень медленно. Но, конечно, когда вес овер 100 кг, 25 из них можно скинуть просто перестав пить пиво, сладкое убрать и высококалорийное.

А когда вес, допустим, 60 кг, скинуть 4-5 кг без нагрузок оооочень тяжело.



Добавлено в 17:34

Да. Соль задерживает воду.

Но ни в коем случае не исключать

Чувак, за половину этих денег, вы с женой через 6 мес. у меня будете как питт и джоли, а может и лучше!!!

Не есть свинину .... офигеть..... лучше бегать чем отказаться от свинки )

Говядина намного лучше на самом деле. Только хорошую надо выбирать.

Всем желаю здравствовать. В целом не плохо, но спорные моменты есть.
-без физ. нагрузок «диеты» до лампочки.
-«0. Приготовьтесь к тому, что вам будет тяжело, причем тяжело чисто психологически.»-в чем тяжесть. В правильном питании нет ничего сложного и психологически неприятного.
-Почему после 19-00 есть только белковые продукты? Кто мешает съесть 50-70 грамм сложных углей???
-Почему не есть бананы? В первой половине дня, в 2-й завтрак или ланч очень даже пользительно.
-Не пить молоко. Почему? Довольно хороший качественный белок! Соки? Почему не пить?
Фреш разбавленный водой после завтрака очень будет неплохо.
-Я ем свинину. И все гут.
-Сравнивать сколько теряется при тренировке и при «диете» в калориях. Мне кажется это немного неверно. Вроде целью «диет» является убрать % подкожного жира, а не в «уборке» калорий.
-Смысл в разгрузочных днях. Появляется противоречие – с одной стороны разгон метаболизма частыми приемами пищи, а с другой такими днями замедление метаболизма, и в последующем откладывание жира в организме.
А по картоше тут дело в том что это быстрый углевод, и калорийность второстепенна.
Все это написал по причине что сам пробовал и до сих пор придерживаюсь рационально питания. Вот правда спорт забросил, и немного поднабрал лишку.
Вообщем как-то так.
P.S. И да по воде – пью меньше 2 литров в день. Прекрасно себя чувствую.

Не кушайте сахар, соль, майонез, газировки не лайт, алкоголь часто.
Больше пейте простой воды.
За 3-4 часа до сна есть ничего нельзя, только пить воду!
кушайте утром от души, довольно средненько в обед, и легкие малокалорийные продукты на ужин, коих можно напридумывать сотню разных вариантов, не надо яйца одни жрать, есть же овощи, кальмар и тунец без масла, греча, индюшка, легкие супы ну и тд.

моя на такое перешла с 1 марта и до 1июня полегчала с 63.5 до 52
в отпуске откушала 2кг но потом улетели, сейчас все ещё 52

и никаких голоданий и кефиров, три раза в день, каждый день

Это сообщение отредактировал klubni4 - 5.08.2014 - 17:40

Как я сбросил 15 кг :
1.) сыроедение - фрукты + овощи и больше ничего. Мяса я не ем в принципе.
2. ) раз в неделю - по средам сухое голодание около суток.
3.) бег + гантели/штанги это и так было, но на сыроедении качаться не тянет, стал заметно стройнее, но и сила убавилась, зато бегать стал много.

ИТОГО : за 3 месяца с 90 кг сбросил до 75 кг, при росте 180 см, хотя цели именно сбросить вес не было.

Это сообщение отредактировал swenson - 5.08.2014 - 17:41

Хочу сразу отписаться про отказ от алкоголя и потерю веса - ЧУШЬ!
Уже как полгода полностью отказался от алкоголя (личные мотивы, вообще не пью), и вес за это время никак не изменился (нет, я не стал больше жрать =))
Так что если уж решили похудеть, то не мучайте себя, толку от полного отказа от алкоголя не будет)

Хорош жрать!
И марш в спортзал.

Вот и весь рецепт.

а ты ее хрен исключишь
она слишком много где есть

Лишний вес не только от того, что много жрёшь, есть ещё и генетические причины и поэтому, сбросить вес очень сложно, хоть и не ешь много. А можно ли заменить спорт физической работой на воздухе? Иначе, если я пойду ещё в спорт зал, то я просто умру в один прекрасный день от перенагрузки.

4 месяца встречался с девушкой, сейчас разошлись, но все друзья, кто встречает теперь, спрашивает чо так похудел))
К слову, толстым и не был никогда.. А счас реально на 2 дырки ремень переехал))
Всё просто: Не ел каждый раз, когда хотел, т.к. с ней все время где-то,
вечерний и утренний секс, нервы от выноса мозга и потом расставания..
А так питался как и прежде, всё ел, без ограничений.
Теперь думаю как набрать вес обратно))

Я с января сбросил 27 кг.
И где-то еще 20 надо - но щас перерыв небольшой, реально летом очень тяжело. Жрать готовить правильно - сил нет никаких.. и фрукты, фрукты повсюду ))

В основу взял Дюкан, с легкими модификациями (если бы без них - наверное быстрее было бы).

Жена сбросила 11 кг за тот же срок.

Дойдя до 125 (при стартовых 147-150) добавил спорт (в основном кардио. это к слову о том, что диеты без спорта безсполезны - еще как полезны). Ушло еще 5 - а потом отпуск, ремонт (жрать не приготовишь), то се.. сейчас 122-123.

Чуть походает и продолжу.. :)

Это сообщение отредактировал steveid - 5.08.2014 - 17:44

Уже полгода придерживаюсь таких правил, без физических нагрузок сами ушли 12 кило

Это сообщение отредактировал KOTKA - 5.08.2014 - 17:47

ты хоть сухого протеина купи тогда.
умрешь так без белка

1.А если лишнего веса не 17 кг,а 45?
2.ИМХО считаю,что прежде чем заниматься бегом-плаванием надо диетой сначала вес сбросить хотя бы до 90 кг.Ибо такие упражнения могут посадить сердечко,что конечно же не надо.
3.Если уж брать низкокаллорийные рецепты,то содержащие не грудку куриную,а треску,минтай и иже с ними.Ибо калорий там в два раза меньше,чем в грудке,а усваиваются гораздо быстрее и лучше.
4.Категорически против кефира,сока и смесей на их основе.Хватит воды.Еще можно включить в рацион такую вещь как КЛЕТЧАТКА.Я льняную люблю.Очень помогает.И натур-продукт.

смотреть нужно в гликемический индекс, а не в калории.
диета проста как три копейки: в первой половине дня продукты с средним-высоким ГИ, во второй половине дня - продукты с низким ГИ.
ну и любые физические упражнения для поддержания тонуса в организме.

что такое ГИ - подскажет тот же гугль.
кстати, чипсы, картофель фри, морковка - продукты с очень высоким ГИ, выше их только мальтодекстрин.

низкий ГИ это определенные сорта риса, гречка, макароны (качественные) и некоторые овощи.

Реальный вес можно узнать только через 1-2 суток голода на воде и большой очистительной клизмы! Носим в себе несколько кг. дерьма. От 2 до 10 кг. в среднем.