Мужики 40+, скажите честно: дальше будет только хуже?

До 50ти даже не чихал, а потом понеслось
Размещено через приложение ЯПлакалъ

45 полёт нормальный.

Да, дальше будет только хуже, если ничего не делать. Твой организм годами тратил ресурсы на прощение твоих ошибок (неделями ты не бухаешь, но бухаешь же), годами молча болел и не особо просил помощи, потому что ресурсов хватало, но рано или поздно (у меня в 35 началось, я был пивным скуфом) проблемы полезут наружу

Мой план действий был такой (по приоритету, начиная с самого важного):

1 и самое главное - СОН, каждый день во что бы то ни стало планомерно улучшать качество (!) и количество (до 8 часов) сна, основная цель - высыпаться каждый (!) день. Для этого я пожертвовал вечерами с пивом и сериалами, и даже самим пивом в конечном счете. Как улучшить качество (многие о нем забывают) - полно инструкций в интернете

2 - питание. Убираем пирамиду ВОЗ и все рекомендации поликлинических врачей и медленно снижаем углеводы в своей жизни, добавляем животные жиры и белки (не менее 2г на кг массы тела без учета жира в организме). Вплоть до "кето" рациона. Так мы лечим ожирение печени (уверен, оно у тебя есть, даже если ты худой) и сопутствующие проблемы

3 - активность. Много ходьбы, два-три часа в день, именно ходьбы - не только для тела, но и для мозга. И по желанию велосипед, лыжи и прочее. Силовые тоже нужны, но сначала ходьба

4 - среда. Убираем токсиков из окружения, алкодрузей, меняем работу на более спокойную, тещу с ее дачей посылаем нахер ну и прочее, что возможно. минимизирует стресс в общем

5. Придерживаемся такого образа жизни хотя бы год, и далее, если понравится (а мне понравилось) всю жизнь

Через год не узнаешь себя, а еще вспомнишь себя тридцатилетнего и удивишься, что в 40+ чувствуешь себя даже лучше

Если спорта в жизни нет, то хули удивляться, что пузо от сидения жопой на диване растёт? Фрукты (особенно дешёвые китайские) чаще содержат больше вредных сахаров, чем витаминов. 10к шагов, тренировки, регулярный секс, витаминный комплекс, правильное питание - это база. В 20 лет организм переварит любые нагрузки на внутреннем ресурсе, в 40 его уже надо беречь и правильно использовать.

Не пить, не курить, не жрать на ночь. Растет живот? Обдаминальный тип ожирения. Не пить. Не жрать на ночь. Диета без углеводов. Гормон тестостерон снижается после 35-40 лет, поэтому нужно уже прилагать усилия для сохранения формы и здоровья. Избавиться от стрессов, двигаться, заняться туризмом(общение+ нагрузка). Да, после 40 лет для поддержания формы уже нужно прилагать усилия. Причем зависит от генетики и количества стрессов. Некоторые и в 70 лет худые. А кто то полнеет уже и в 30 лет. Лишний вес - это: усталость после обеда(инсулинорезистентность), ухудшение здоровья, ухудшение внешнего вида.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Эх, ты, 40 ....

И все ему главное.

Ржу-нимаггу

. За 50 отвечац

Еще возрастная дальнозоркость (пресбиопия) пожалует.

Ещё волосы начинают активно расти - в ушах и из носа (друг рассказывал..., хех)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну, давай по порядку: прибухиваешь, хоть иногда? Куришь? Двигаешься мало?
И чего ты хотел? Сдавай анализы, выясняй причины, устраняй выше перечисленнное... Я, пью более 20 лет, не курил никогда, после 40 в качалку пошел.. и для здоровья полезно и на девиц поглазеешь, аппетит нагуляешь

Когда +40 желание чего-то делать есть, но потом
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (AcmpoHoM @ 11 июн 2026 в 23:03)

В 45 начал в горные походы ходить. Понравилось. До сих пор остановиться не могу. Понимаю, что увлечение не для всех. Но каждый может найти хобби по душе – дача, рыбалка, грибы, тренажерка и т.п. Мечтал же о чём-то в детстве или когда взрослый стал? Только времени постоянно не хватало? Сейчас, самый подходящий момент, чтобы реализовать!

Не, понятно что на Эвересте очередь, да и тушки промёрзшие не вывозят вниз. Есть к чему стремиться! (Рыбалка, грибы и тренажёрка) на Джамалунгме, то что надо сейчас!

48 было недавно. Вроде нормально всё, патологических изменений не замечал)))
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (paradox75 @ 12 июн 2026 в 04:05)

Ну, давай по порядку: прибухиваешь, хоть иногда? Куришь? Двигаешься мало? И чего ты хотел? Сдавай анализы, выясняй причины, устраняй выше перечисленнное... Я, пью более 20 лет, не курил никогда, после 40 в качалку пошел.. и для здоровья полезно и на девиц поглазеешь, аппетит нагуляешь

Если бы я, по заверениям одной ебанутой девиццы, в начале двухтысячных, согласился идти в горы.... Без альпенштока... Которым её и так ебли.... Нашли бы ещё одну тощую тушку на краю пропасти :))

И не факт что на Эвересте :))

Все в твоих руках. Жрать меньше, алкоголь не пить, и тренироваться. Можешь ходить на тренажере с подьемом, силовые тренировки, ужин можешь пропустить. 53 года - полет отличный. Есть проблемы со старыми травмами, но к здоровью не относятся.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (pticeed @ 11 июн 2026 в 21:13)

Не бухать, не курить, не жрать.

Зачем тогда жить?

Вот список (15 лет после 40):
Спорт без фанатизма (3 раза в неделю), бухлишко для души (2 раза, но спать - трезвым), комп игры (сегодня киберпанк, не увлекайся)
Если пару раз в неделю утром проснулся от стояка - всё правильно, молодец.

Какой то ты вялянький.
У меня в 50 дочь родилась,к зиме 1 разряд по альпинизму постараюсь закрыть🤙🏻


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (pticeed @ 11.06.2026 - 21:13)

Не бухать, не курить, не жрать.

Не жить
Размещено через приложение ЯПлакалъ

"...Мужики 40+, скажите честно: дальше будет только хуже?..."
Да!

Страшная правда. Гомо Сапиенс после прохождения репродуктивного возраста обречён на смерть от старости. Эту проблему пытались исправить средневековые алхимики (не вышло), а так же в Китае (не вышло).

Довольствоваться можно только тем, что мы на старости живём многие года, в отличии от животных в дикой природе, и можем передавать свои знания молодому поколению.

Вот только в политику лезть лучше не надо.

Ну х.з. мне скоро 47. Полёт нормальный. Курить бросил 11 лет назад. Бухаю в мэру, как завещал товарищ Нэру, очень популярный при Никите Сергеевиче Хрущёве.Для себя сделал выводы. Родители, сын , дом самое главное. Ушла, да и хуй с ней, сын со мной. Долго конечно бился за него. Готовить научился, боевая подруга есть. Всем ЯПовцам Мира и Добра!
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Harconnen @ 11.06.2026 - 21:16)

10 тыс шагов это же смешно. Я один раз замерил, так я пока утром мелкими делами перез завтраком занимался уже 7 тыщ получилось. 😁

Мелкие дела = Дрочил с фитнесс браслетом на руке что ли?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну, реально такие симптомы были уже после 55-60. До этого вроде нормально.

Главное выкинуть мысль, чтото устаю, надо полчаса полежать. Это про утро обед и вечер, очень такие мысли расслабляют и ничего не делаешь
А еще, надо строить план задач на день, типа сделал, и отдохну. тогда быстрее дела идут, типа организм хочет отдохнуть и работает быстрее

Прошел через это все.
1. Спорт. Функциональный тренинг, бокс, качалка, можно плавание добавить. Минимум 4-5 часов в неделю. Будет тяжело, но терпи. Это полезно. Найди секцию, а лучше персонального тренера.
2. Питание. Посоветуйся с тренером. Даст советы. Следи за питанием и потреблением воды. Условные цифры для дня тренировок

· Белки: 170–180 г
· Жиры: 70–75 г
· Углеводы: 180–200 г
· Калории: 2100–2300 ккал

В дни отдыха чуть снижаем жиры и до 120-140 углеводы.
Ешь много мяса, клетчатки. Про тортики, майонез и тп забываем навсегда. Это ты достаточно съел до 40.
3. Витаминки. Утром цинк, омега, д3. Вечером магний.
4. Или анализы сдай. Лучше комплексный чекап. Обязательно с проверкой гормонов. У тебя вполне вероятно тестостерон ниже плинтуса. Дальше к терапевту. Тут лучше возьми какую нибудь страховку медицинскую. Я купил Сберздоровье. За 15000 р в год меня проверили всего)
Если тестостерон на нуле, или к андрологу. Почитай только отзывы. Выбирай его с умом. Много шарлатанов, которые сходы выпишут какую нибудь дичь.
Андролог поправит тебе гормоны. Советами, таблетками, укольчиками
5. Минут побудь про алкоголь. Это по желанию) Но хотя бы сведи к минимуму.
6. Побольше общения с женским полом. Ну это само придет при выполнении того что выше.
Размещено через приложение ЯПлакалъ