Как я снижал свой вес

Ты на метане что ли это все делаешь?)))

Не все желающие похудеть - гипертоники, адмирал Ясен.уй

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Присоединяюсь к вопросу.
Откуда столько энергии для такой высокообьемной тренировки?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Там на жиме можно заканчивать. Если конечно жать так как он пишет, в отказ или околоотказ.
А у него еще недельный план))))

а про курение ненаписал читал только ради этого

нехуево. чо у вас за блоки со стеком больше 100?

Slava50

Кето не подходит людям с больными почками, к сожалению

попробуйте тренироваться по методу доктора Бубновского, если есть центры в вашем городе. При артрозе помогает

Спорное решение, в перспективе.
С одной стороны да, ты худеешь. С другой изрядно шатаешь организм.
Диета должна быть сбалансирована, а не то, что у тебя описано.
Ты же глушишь чувство голода, сочетая с низкоинтенсивными нагрузками.
Эффект будет, не может не быть, тем более первые месяцы, потом на спад пойдет, конечно.
Чаще всего итог - срыв, чутка подорванное здоровье и все по новой)

Имхо - нужны высокоинтенсивные нагрузки. Не нравится зал, бегай по утрам и вечерам, к примеру, купи велосипед, дома кидай гирьки. Плюс диета, но адекватная, без лютых ограничений. Вес будет уходить медленнее, зато качественно это другой уровень.
А пока у тебя основное - диета, где из нагрузок 5 км. в день, что вообще то крайне мало.
Значит диетишь ты жестко, теряя не только жир, но мышцы сжигаешь. Это б ладно, вряд ли с такой диетой у тебя покрывается потребность в витаминах, микро и макроэлементах.

ЗЫ: извиняй за критику ТС, ты молодец, все такое, но, имхо, путь похудания только через диеты - пустое. Сорвешься.
Нужны нагрузки, при грамотно составленном рационе питания, который покрывает потребности организма.

нужно не худеть, а здороветь и менять образ жизни и привычки питания. Тогда и вес придет в норму. А эти все ограничения - временные, вес не удержится, так как рано или поздно будет срыв. Очень хорошо в этом помогает низкоуглеводный рацион. Для тех кто начитался страшилок в интернете про почки и прочее - продолжайте мучать себя диетами

Есть такая замечательная поговорка: кто хочет чего то добиться - ищет способы, кто не хочет - ищет причины.

Все верно, только я сразу все опции включил и за 3 мес скинул 17 кг. (со 105 до 87) и до сих пор держу.
Еще автор ничего не сказал, про алкашку-увы на время похудения придется бросать. 1 Пьянка - +1,5, 2 кило.. Потом со временем вода уходит, но время теряете..

Это сообщение отредактировал Pendolfo - 20.02.2024 - 09:42

Про чай конечно сомнительно, но остальное все действенно.
Сам так же скидывал... Я только много воды хуячил..
Ускорение метаболизма дает дробное питание (маленькие порции через 3-4 часа).

Неплохая как по мне метода. Тоже глушу голод зеленым чаем - помогает. За 2 месяца 10 кг со 105ти ушло. Но в этой всей схеме есть БОЛЬШОЙ вопрос, как это все совмещать с алкашкой???
Алко сильно возбуждает аппетит, да и сама по себе калорийная...
Вариант не пить не рассматриваю.

Но тут надо выбирать либо стабильное похудение либо гулянки..
Я позволял гульнуть себе где-то раз в месяц..
Потом когда придешь в желаемую норму можно будет гулять..

На тему высокоинтенсивных нагрузок
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26832439/

Дело не в калориях. Дело в выработке инсулина. Картошка, шлифованный рис, сахар его быстро поднимают. Это приведёт к инсулинорезистентности.

Нет, если метаболические проблемы не образовались, то просто картошка с рисом ни к чему не приведут.

В чем суть? даже с гугл переводчикм непонятно.

Пей, не закусывая

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не вышла бы — скрытой в организме полно. Да ещё и солью "закреплённая". Так что нехуй!

нет, еще на светлой стороне. Герань и эка ))

да, владелец зала сам выступал до недавнего времени, тренажеры неплохо подобраны.

Суть в том, что высокоинтенсив не повышает расход калорий.
Организм в течение дня тратит определенное количество калорий, и повысить этот расход нельзя.
Мало того, он еще этот расход калорий адаптирует к предложенному режиму питания.
Вот такая интересная фигня сейчас в медицине.
ЗЫ видимо они правы, иначе почтальоны и грузчики были бы самыми стройными.

+1, потому что 100 грамм углеводов, практически любых, дает привес +400-500 гр, водой конечно, некоторые называют это связанным гликогеном, и должен быть здоровый метаболизм, чтобы тело не набирало на этом, а быстро утилизировало и сливало. Поэтому просто исключив или минимизировав углеводы худеют практически все, и положить на остальные факторы.