Как я снижал свой вес

Так это только говно да вода. Ненастоящее похудение.

такой умный 45 минут спорту,а если ты 12 часов на работе отхуячил? не штанишки просидел с 9 до 18 а именно на производстве,да потом нахуй твой спорт ежедневный не уперся

Всё банально - у вас не 1200 ККал, а больше. Вот и весь секрет. Из других причин может быть только что-то волшебное (проклятие, вторая личность, которая по ночам отъедается и т.п.).

Я как то в командировке на месторождении был, там спортивный зал есть. Так в этом зале с 20 до 24 часов не протолкнуться. При том что все там хуячат по 12 часов и даже без выходных

Все прочитал
У меня 25,9% жира, по будням 40 минут на эллиптическом тренажере сжигаю по 200 калорий. Схуднул в ногах, но цель сбросить жир с живота. А он не уходит, хотя поменял рацион, добавил физ нагрузки.

Жир везде уходит одинаково, просто где то его больше где то меньше, в зависимости от гендерного типа и генетики.

Ровно это я и имел ввиду, Капитан Очевидность.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

На каком, например? Если деятельность связана с полносменной работой на пределе сил это, скорее всего, нарушение правил охраны труда.

Практически любой человек принявший решение о похудении особенно в возрасте после 35 представляет собой жирного дрища. Высокий процент жира и отсутствие мышц. Крайние формы ожирения я сейчас не рассматриваю. Такого человеку нужно наращивать мышечную массу тяжелыми малоповторными физическими упражнениями, Жать, приседать, тянуть, и соблюдать диету с минимальным дифицитом калорий и с высоким содержанием белком от 2.5 грамм на кг массы тела. При таких условиях начнется рекомпозиция. Когда жир будет уходить а мышцы расти. Это будет работать с полгода, потом когда организм втянется рекомпозиция остановиться, и тут нужно либо химичить, либо начинать привычные качели, набор мышечной массы с небольшим количества жира, а потом сушка с небольшой потерей мышц.

это нахуя так чтобы почкам и сердечной мышцы больше пизды дать

чего такого можно 2 часа внатураху на силовых делать?
если не сложно то день тренировки опиши, типа количество упражнений/подходов/повторений.

а это потому то жир - по суть эстраген. женские гормоны.
скидываешь эстраген, повышаешь тестостерон.
отсюда и вау-эффект.

Я только приседаю бывает час, час двадцать. Но убиваюсь в хлам. 4-5 рабочих подходов, не больше 8 повторений в рабочих подходах, отдыхаю 8-10 минут.
Потом могу еще минут 40 подрочить на разгибаниях, выпадах, наклонах и все. В этот день я даже спать не могу нормально.

Подскажите как до такого веса набрать? А то ем в три горла, но без физ нагрузок вес не поднимается. Максимум 86 при росте 183.

звучит как реклама зелёного чая. почему именно он, не чёрный, не ройбуш?

ну и написал бы в конце что тупая статья проплачена изготовителями мусора под видом зеленого чая. ага, чай в макетиках, сказочник. настоящий зеленый чай стоит более чем прилично. знаю потому что сын с Китая присылает. а уж про ускорение метаболизма пишет абсолютный дилетант, даже коментировать лень. статейка для идиотов ради юки.

это какой вес, больше 130?

Жим лежа - 8 подходов, 60/15, 70/15, 80/12, 90/10, 100/8, 110/5, 120 в отказ, 70 с фиксацией промежуточной точки либо в пол амплитуды
тяга блока сверху узким хватом - 50/15, 60/15, 70/15, 80/10, 90/8, 100 в отказ с дропом
жим Арнольда - 9/15, 10/15, 12,5/10, 15/8
сведения в кроссовере - 25/15, 30/15, 40/10, 45/8, 50 в отказ
тяга блока сидя средним хватом 70/15, 80/15, 90/15/, 100/12, 110/8 , 120 в отказ с дропом
бицепс - варианты штанга, гантель на скамье Скотта, гантель на лавке под 45 градусов, молоток - 4-5 подходов на памп до отказа
трицепс - варианты блок, канат, французский жим, гантель из-за головы на лавке - 4-5 подходов в отказ
растяжка, пресс, гиперэкстензия
это верх

На что только люди не идут, лишь бы спортом не заниматься

Что-то у автора все смешалось, люди, кони... Самое главное при похудении - не голодать. Наш желудок гораздо древнее нашего сознания, и он имеет решающее слово. Если голодать - крайне высока вероятность "срыва" и набора всего скинутого обратно. Поэтому ограничивать размер порции вообще никакого смысла не имеет. А вот что нужно ограничивать - это калорийность этой самой порции. Можно съесть 100 грамм жареной картошки с салом, а можно, условно, пол-кило тушеной капусты с говядиной. Калорийность будет примерно одинаковая. Исключить из рациона жирное, свинину заменить постной говядиной и куриной грудкой. Больше капусты. Ещё больше капусты. Больше капусты для бога капусты.
Сахар в чае заменить сахарозаменителями типа стевии, будет сладко с нулевой калорийностью. Сладости заменить на мюсли батончики, так же с сахарозаменителями. Калорийность шоколада - 500+ килокалорий на 100 грамм. Калорийность батончиков типа "#ПП" - 300 килокалорий на 100 грамм. При этом батончики обладают гораздо большим объемом на единицу веса.
Худеть ты будешь лишь в том случае, если количество потребляемых калорий будет меньше, чем получаемых.
Кроме того, надо понимать, что жир на животе - это прям НЗ запас организма. И тратить его организм будет лишь тогда, когда потрачены равномерно распределенные по телу запасы.

Это сообщение отредактировал Rouzenrot - 20.02.2024 - 08:18

Можно подумать, что, таская железки, каким-то другим воздухом дышишь :) нет другого, увы. Рано утром если бегать, то в целом норм.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Смешно. А вот выше пишут что голод приводит к повышению кортизола, который приводит к откладыванию жира. Я могу есть раз в сутки, есть один раз в несколько дней, при этом я чувствую дикое чувство голода и еда даже снится. Терпеть и игнорировать могу это бесконечное требование и позвы организма пожрать. Но он зараза мстит- всегда слабость, нежелание жить, падает в обмороки, спит на ходу и прекращает тратить энергию- это как спячка у медведя, чтобы отнести тело на работу в таких вводных нужно встать за 4 часа до выхода погулять и выпить кружек 5 кофе потом на трясущихся ногах доползти до работы и работая молиться- не дай мне умереть здесь, если пришёл мой час не дай мне обосраться на работе, прикажи дожить до автобуса и умереть в нём. Будто таскаешь локомотив. Может возраст или наследственное? Не знаю. Вот впереди один мой опыт: После операции я ела только больничную еду и пила кофе( дома бы такое меню в помойку бы кинула)- на завтрак крупа на воде, в обед суп 200гр с 3-мя маленькими кусочками картофеля и парой перьев моркови на костном бульоне ( реально костный- в суп ложили кости минтая, все натуральное). Даже один раз дали порошковый омлет и один раз подали котлету( неясной этиологии) котлета мерзкая, вонючая, невкусная и непонятно из чего. Может для поноса. Хрен с ним с питанием. Я своим сказала еду не таскать- думала похудею на таком говне. Та-дам, итог- не сбросила ни килограмма( при этом я беспокойна и не могу сидеть дольше 10 минут на месте если скучно, а было ооочень скучно- по отделению ходить не разрешали, на улицу не пускали, приказывали не вставать с кровати). Не помогла моя тяга к новым впечатлениям и движухе, когда я пыталась бороться за свободу передвижения и протестовала против пытки бездвиженья, карауля передвижение персонала и ловя моменты пустого коридора ( стоя в дверях палаты, чтобы хирурги ушли резать а постовая исчезла по своим делам) ради того что бы размяться и быстрым шагом намотать километраж( мне это удавалось частенько). Но чудеса есть( видимо их заслужил не каждый). На соседней койке лежала красотка, которой каждый день таскали передачки- жрала она постоянно( если не спала). Она ела больничную еду( нафига такое унылое говно есть в случае выбора непонятно конечно, видимо пожрать любила) и заедала горой из передачек. Мы вместе ходили в туалет( курить то нельзя в отделении и пока один на горшке курит, другой типа ждёт очереди и на стрёме, конечно курили современные карамельки, что бы воняло шампунем- типа в душе недавно помылись и пахнет). Это все её движения- поход на горшок, остальное время она спала или лежала болтая по телефону. Через 5 дней она похудела на 4 кг( если мне не изменяет память). Сказать что я осознала несправедливость устройства мира мало, я надолго впала в шок от такой халявы(для некоторых). И так во всём- кто-то жизнь в муках добывает, а кто-то не прилагая усилий получает всё. Что за херня происходит в этом мире?

К эндокринологу

Т е вы из рациона убрали сладкое, а вывод сделали, что главное баланс расхода и прихода?))
Я вам тайну открою, исключите большую часть углеводов из рациона и можете больше никакой баланс не считать: на мясе/рыбе, яйцах, твороге и овощах не набрать ни на каком калораже.
При исключении углеводов свои опасности для тела, но действует безотказно.

Это сообщение отредактировал Tacsedo - 20.02.2024 - 08:30

Сила воли это самый главный противник всех бросаний. На силе воли бросающие жрать, пить, курить (нужное подчеркнуть) глубоко несчастные страдающие люди, которые вопреки своим желаниям продолжают день за днём истязать себя ограничениями и им постоянно хочется вернуть всё как было, а сила воли мешает им сделать как раньше и быть счастливыми. Это всё испытано на собственном опыте, а так же есть несколько друзей, которые с силой воли постоянно грустят о сигаретке или сладкой булке.

Пока в голове не изменится отношение к проблеме, не придёт осознание того, что нужно поменять, никакая сила воли не поможет. Всё в голове, но путь к осознанию нихера не лёгкий, хоть и на поверхности.