Похудение. Мифы и реальность.

ТС отжег!
Худеть получится ТОЛЬКО от приседаний и становой тяги!

Если под словом "худеть" понимать не снижение веса, а уменьшение объемов, то бассейн, бег- любая аэробная нагрузка от 40 минут в сутки поможет.

А ТС может приседать и тянуть. От этого у него ни бедра не раздадутся ни спина!

Пример моей трени грудь- спина:

Сведение на грудь в тренажере-15 повторений
Жим штанги-15 повторений
Тяга горизонтальная в тренажере на спину -15
Тяга вертикальная-15
Гиперэкстензия-15
Жим от себя в тренажере-15

Отдах 2 - минуты и второй круг.

Как то так, хз кросфитчики не так тренят.

В связи проблем со здоровьем 2 раза бросал спорт и набирал вес до своего.

1 попытка была только силовые (становая присед и жим)-6 кг за 3 месяца
2 попытка то что описал выше, результат такой же но прибавил в выносливости.

Сейчас пошла 3 я попытка, остановился на круговых пока не скину 7-8 кг, затем думаю продолжить силовыми.

Кроссфитом это сейчас модно стало называть. А так всю жизнь было "Круговая тренировка"

нужно использовать те же принципы, что и для сброса веса, и будет счастье

Не всегда помогает. Набрать, на самом деле, для многих гораздо сложнее, чем похудеть. Так что лучше иметь склонность к полноте, чем к худобе (для мужика, естественно) Знаю множество примеров, как взявшись за себя пухляши приобретали хорошую и, даже, отличную форму, но дрыщей, выросших без фармы, к сожалению, нет. Даже стараются парни, но нихуя не получается. Ну не приемлет организм гипертрофию мышц, хоть убейся.

То то и оно

Это сообщение отредактировал DimaEblan - 2.09.2016 - 14:40

DimaEblan
Ха!) этот видимо единственный в своей стране плавать умеет Вообще, он как будто пива нефильтрованного напился да капусткой свежей закусил. Очевидно, загазованы кишки) вздут живот.

Чтобы похудеть, надо есть сливу. Неспелую, немытую сливу

Желательно из под дерева.

алкоголики обычно сухонькие, так что наш ответ - бухло без закуски

так это ж почти допинг! он хочет в воде дополнительно реактивной силой помочь себе плыть быстрее. ВАДА не туда смотрит

В посте ни слова про присест со штангой и прочими нагрузками. С чего это убитые колени то будут? Если ты и себя с трудом можешь поднять с болями в коленях, то стоит задуматься над своей жизнью в целом.

скажу я вам аксиому номер 1 - похудение, набор веса, как жира так и мышечной массы - это все сугубо индивидуально! категорично утверждать что бег для похудения - это миф, показывает что создатель этой хуеты начитался каких-то популистических сайтах и сайтах для "бро" и строит из себя разрушителя мифов.
для меня, кардио нагрузки всегда давали больший результат, ОСОБЕННО бассейн когда в один промежуток времени у меня был свободный доступ к нему.
конечно присядания сжигают больше калорий за секунду упражнения, но человек может бежать 30-40-60 минут, а вот присядать без передышки столько же? ну-ну.
смешно что в начале говорит что присядание могут нарастить мускулы, что поможет при похудении, а потом в конце говорит что при калорийном дефиците мускулы в принципе не растут (что есть правда).

можно 3мя способами: первый ты сказал, второй: физические нагрузки сжигающие лишние калории, третий: меньше жрать+физические нагрузки

Ну ты то блять откуда все знаешь? Иди блять и чередуй, кардио с некардио, потом расскажешь. Программы сжигания жира это блять не кардио, а как раз чередование нагрузок. "Знаток, убивать надо таких знатоков" ©

это потому что те кто железки толкает работают на результат - большие мышци, а для этого НЕ должо быть недостатка калорий, иначе организм тупо не будет наращивать мускулы. а так как очень точно считать расход и приход калорий тяжело и нудно, то они просто едят столько чтобы наверняка было больше чем нужно. ну а когда перестают заниматься, но есть продолжают столько же...

я вот добухался пиваса без закуски, теперь кардио-хуярдио и приседы-хуеседы, дерзаете....

ну колу то можно диетическкую, где 0 калорий)))

согласен со всем абсолютно
именно к таким выводам я пришел за 3 года занятия в тренажерке.

Я всем бабам знакомым говорю, чтобы они завязывали с бегом и групповыми программами. Жену и сестру в спортзале сразу погнал на приседания со штангой
И жопа растет и целлюлит уходит. Фигура режется быстрее.

Потому что, блядь, я с 98-го года, блядь, в спорте, блядь, и потому что, блядь, по первому образованию, блядь, учитель(преподаватель физической культуры) блядь. Теперь, блядь, понятно, блядь?

То-то я смотрю что все бегуны на длинные дистанции - сплошные жиробасы :)

Ушел гуглить про хатха, кундалини, аштанга виньяса и сурья намаскар

Коллега!

ну, справедливости говоря, большинство спортсменов-легкоатлетов и в тренажерном зале не мало времени проводят

каждый доморощенный "диетолог" считает, что его система самая правильная. а советуют все, в основном, противоположные вещи. и хз кто прав, кто нет...