Хочешь похудеть, надо меньше жрать, про лишний вес

неа, не очень)

они в аптеках есть, или в отделах спорт-питания, это что-то типа сухого молока, разбавляются водой, на вкус как детский молочный коктель, есть шоколадный вкус, банановый, клубничный, ванильный и т.д... его выпиваешь и есть не хочется, и не просто забить голод, а там по белкам, жирам и углеводам всё сбалансировано + витамины и микроэлементы..

а алкоголь, кстати, очень калорийный)

ну я никогда кофе и чай сладкими не пила..
и даже простой йогурт фруктовый для меня сладчайшим кажется, про соки вообще молчу, как их пьют? особенно, детям дают?

Умрешь нафих раньше:))) За силовую тренировку 300-500 максимум, если кардио - ну максимум 800-900.

5000 - даж хз, это надо в поход в горы и километров 40 за день пройти по сильно пересеченной местности...

Кушать надо часто, 5-6 раз в день. Завтрак, ланч, обед, полдник, ужин как минимум. Тока не печеньки жрать (в них жира и простых углей пипец скока), а овсянку, куриную грудку, рыбу, творог, овощи, фрукты и т.п., и не превышать дневную каллорийность (у всех по разному, если тупо сидишь в офисе то для мужиков не больше 2000 ккал, женщин - 1500 ккал). И воды чистой пить 2-2.5л это минимум (чай/кофе не считаем). И это тупо чтобы не толстеть, чтобы худеть подключаем какую либо физ.нагрузку.

Жрать меньше чем затрачиваеццо на основной обмен ни в коем случае нельзя, сразу состояние будет полное г-но, тупняк, и прочие прелести, полетят мышцы, организм будет при любой возможности жадно наращивать жир (т.к. считает что наступил голод:)))

Угу, я так и похудел, печень подсадил. Не советую.

Пить воду надо,а не алкоголь!

Хочешь похудеть,надо больше двигаться.
Я за зиму у телевизора и компа набираю 20 кг.С наступлением весны появляется много работы. Я сельский житель. Летом приходится физически работать на свежем воздухе практически от рассвета до заката."Как потопаешь, так и полопаешЬ" К осени худею на те 20 кг.
Из года в год. Питание круглый год примерно одинаковое. Т.е. что хочу, то и ем, никак не ограничиваю.Мой вес гуляет от 64 до 84.

и да желательно пару фоток, до и после ну и в купальнике естессно)) а то как оценивать то?)))

Тебя это тоже касается, а то какие-то ишь, все вокруг жЫрные и жруть, а он безупречен