Хочешь похудеть, надо меньше жрать, про лишний вес

От безделья жрут. Когда цейт- нот - и отвлечься- то некогда, но это тоже плохо для здоровья. А уж когда работа " не бей лежачего", то тут как не жрать? Надо же развлекать себя чем- то, как буд- то полезным.

Добавлено в 08:04
По поводу целлюлита: замечала, что у некоторых откровенных " пампушек" нет "целлюлита". Это всегда женщины с определенным типом фигуры. Думаю, там с гормонами связано: эстрогенов чуть меньше - и "целлюлита" нет. А если у мужчин эстроген хоть немного увеличивается, то и у них " целлюлит" появляется.

Так это не секрет.

Плотно завтракать, желательно кашами (так как в них "долгие" углеводы), кроме манной.

Сладкое и высококалорийное есть можно, но только в первой половине дня (желательно до 12-13 часов). Разумеется, не гигантскими порциями и, желательно, не слишком часто.

Обедать нормально, не объедаясь.

Многие, стараются ничего не есть после 18 часов, зато встают ночью к холодильнику.
Поэтому вечером, если захочется, только низкокалорийное что-нибудь типа яблока или нежирного кефира без хлеба и плюшек (можно хлебцы цельнозерновые). Но и тут без фанатизма - если не хочется, можно вечером ничего не есть, а лучше пожевать морковку.

А что делать, если всё наладилось в питании, но иногда "смерть как хочется" чего-нибудь ПОЖРАТЬ вечером или придётся вечером идти к кому-нибудь на день рождения. Это ИЗРЕДКА можно, но не злоупотреблять. На следующий день придётся компенсировать, например, сделать разгрузочный день.

Многие сидящие на диете, кстати, если происходит такой срыв. то потом машут рукой и начинают жрать всё подряд. А тут строгих запретов нет, но потом надо обязательно компенсировать.

В идеале, есть каждые 2-3 часа, понемногу (именно понемногу) - что-то вроде быстрого перекуса. Итого, раз 5-6-7 в день.

Порции накладывать себе маленькие, лучше в маленькие тарелочки. Если захочется, лучше положить потом добавки, чем сразу много накладывать.

Сладкие газированные напитки нежелательны, в крайнем случае, только в первой половине дня. Так называемые соки (вместе с нектарами) тоже нежелательны - лучше есть свежие фрукты (кроме высококалорийного банана).

Желательна ежедневная физическая нагрузка, но не насиловать себя, иначе быстро бросишь. Например, ходьба пешком по часу-другому каждый день.

При просмотре кино в кинотеатре никаких попкорнов, плюшек, чипсов и прочего пищевого мусора. Есть при просмотре кино или ТВ дома тоже не рекомендуется, так как человек перестаёт контролировать размеры съеденного.

Мораль: никакая диета надолго не поможет. Поэтому нужно изменить ежедневный стиль питания, чтобы это стало привычкой на всю жизнь.

Это сообщение отредактировал Azimut - 30.08.2015 - 08:23

А всего-то делов. Сбалансировать приход/расход калорий. Во время похудения отрицательное сальдо, во время идеальной (для себя фигуры) нулевое сальдо.

согласна - никакая диета надолго не поможет. Поэтому нужно изменить ежедневный стиль питания, чтобы это стало привычкой на всю жизнь. Единственный момент, что не у всех получается отказаться от вредных продуктов, я например только на модельформе смогла отказаться от фастфуда, мучного и сладкого и только так смогла изменить свой рацион и похудеть

И я полностью согласна, организм как механизм он привыкает либо худеть, либо толстеть, очень важно - это быстрый обмен веществ, а плохо он работает как раз из-за не правильного образа жизни, и вредной еды и привычек, я когда бросила курить очень сильно поправилась, заедала тягу к сигаретам, после этого начала полностью менять образ жизни, то есть перешла на более правильную пищу, отказалась от мучного , жаренного и всего вредного, перешла на каши, курицу,овощи, стала заниматься фитнессом, он конечно мне очень помог, взаимодействие питания и спорта и сделало свое дело, я похудела где-то на 8 кг, не быстро конечно, в течении месяцев 3х, но похудела, сейчас почти не поправляюсь, по этому помните, что питание и спорт самое главное, по поводу тренировок, если нет возможности ходить куда-то, то можно также дома заниматься, в интернете очень много информации об этом, почитайте какие упражнения для чего, на пресс, попу и т.д., вот например на пресс http://proteinfo.ru/uprazhneniya-i-treniro...-nakachat-doma/ , таких статей куча и на прокачку остальных мышц, посмотрите видео тренировки и всё, главное не халтурить и заниматься постоянно )))