Для тех кто не может сбросить вес, ПГ

Пост человека мечтающего о "чудо таблетки" похудение на 20 кг, именно настоящее похудение, где горит жировая прослойка, а не вода из тела выходит это действительно грандиозный труд. И тем кто "купил абонемент на год, надоело через 3 месяца" ни когда не скинуть 20 кг жира. Это аксиома.

Моя программа.

5 50 подъем и 20 минут по парку с собаками (можно бегать)
6 45 первый завтрак
7 45 зал (!)
8 45 бассейн
10 00 второй завтрак
12 30 первый обед
15 00 второй обед
17 30 первый ужин
20 00 второй ужин
За час до сна творог.

Зал и бассейн 3 раза в неделю, все остальное каждый день.
Соответственно полное понимание, что ты ешь, сколько белка, сколько углеводов, про жир вообще забыть... Удачи.

Это сообщение отредактировал lebedinskiyv - 17.11.2014 - 16:02

весной за 2 месяца плавание и велотренажер по 30 минут в день! Эффект супер! Но пришло лето, шашлыки, пиво, и... +8 кг! Это норма!)))

я тоже хочу вставать в 8

http://ironman.ru/ (не реклама) советую.
Леонид Остапенко воспитал многих чемпионов.
Как правильно сбросить вес, набрать, сушиться и т.д. На вопросы отвечает сам Остапенко. Прежде чем написать ему прочитайте для новичков. Ребята почти все адекваты подскажут, посоветую.
Мне написали программу исходя их моих данных (надо было набрать вес и посушиться). Уж года 2 как там.

Это сообщение отредактировал Vampirchic - 17.11.2014 - 16:03

Есть. Называеццо "Как бросить курить" Я , кстати , бросил (не по Кару ессно, по пьяни) , дык блядь весил 75, сейчас 115. Теперь ищу книгу "Как бросить жрать"

буду пробывать
главное с завязать

ТС вот ситуация как у меня 1 в 1
О ПГ я много читал и даже думал заняться. Но все же есть маленькая деталь моего характера что-ли. Я когда голодный я злой и агресивный. Больше даже злой. И это реально напрягает! Вот КАК мне быть? Жрать успокоительное и пить водичку?

надо было в тренажЕрку покупать- тогда помогло бы.

А работать когда?

Я тоже пробывал худеть 2 раза. Набрал 5 кг Третий раз худеть ссыкатно. Короч не умею я худеть.

самое трудное в похудении это правильно питаться. а не бегать на тренажерах и тягать железо ))) вот надо кушать часто и маленькими порциями, что к сожалению лично мне не удается))

В зал! :)

Что-то не проникся ни разу

автор, голодание - это плохо, после него организм старается отложить как можно больше запасов в виде жира. шестиразовое питание нормальной едой - это норма. ну и спорт, конечно.

подтверждаю своим опытом-результат. Но сила воли нужна

Маленькими - это какими?
Сколько весит маленькая порция?

по-разному. бывает ведь маленький бычок, бывает маленький поросенок.

например: 200 гр филе курицы, 100 гречки(риса), 100 овощей

Вот кто наверно знает ответ на тему похудения!

пошел както я в спортзалъ, но прежде чем набирать мышечную массу, худел, с 80 до 75 скинулъ, не помню за какой правда срок, всё просто хавал 4 раза в сутки, ел яйца, рис курицу ну и офощщи в обед, щаз 88 вешу, кому интересно поищите "ДэнБор-ТушкуНаПросушку" по этой методе

похудеть не проблема.
хочешь быть худым постоянно. измени свою жизнь. ну например. хотя бы чуть чуть.

я например оказался о майонеза.
булочек и садкого вообще по будням.
утром и вечером ВНЕЗАВИСИМОСТИ от усталости и всего на всее 5 минут посвящены разминке(отжимания приседания пресс)
скоро начну активные трееровки: а пока я не жду что вес поползет вниз с хуя ли? немного усилий небольшой результат. так поддержка мыш в тонусе.


вот тут о "тушке а просушку написали" также очень рекомендую. вообще яп сначала бы читал ее а потом ответы тут.

Это сообщение отредактировал panda1945 - 17.11.2014 - 16:24

Нахуй работать,если есть собаки!

погуглите, я вам тут что персональный диетолог?

Для таких есть правило:: за один раз поесть - одно блюдо. Чай, кофе, газировка, морсы (все, кроме воды ) считать блюдом. Ну и, за 15 минут до еды и через полтора после - по стакану воды. Соблюдай, ешь что хошь и сколько хошь. Хоть ночью.

ну в тренажОрке трудно сбросить вес
а так да метод неплох, особенно не жрать после 7ми