Для тех кто не может сбросить вес, ПГ

Прочитал-счастливый ты человек(без иронии) ,честно,аж завидно стало.
Вкусно описал свой режим с вкраплениями вкусняшек-я их (вкусняшек) боюсь,потому и завидую...

Добавлено в 22:14

То что пиво хреначить перестал -молоток,но веса ты не потерял-это малехо вода ушла(100 %инфа)

Блин, вот как взяться за себя. И так режим хз какой:
6:10 - подъем
До 6:50 душ, чай с таком.
С 8:00 до 18:00 работа обед с 12:00 до 12:30 (первое, салат, второе, компот)
За мелким в сад, домой ждем маму, пока кормить, играть. Потом купать, укладывать, вот 22:30 я свободен, только спать уже хочется

Все гораздо проще. Попробуйте просто постепенно уменьшать порции. Берите меньше тарелку. За месяц можно есть в раза меньше и не голодать. Ну и спорт, конечно, чтоб мышца в тонусе была )

1200 и не худеете...расскажите про это узникам концлагерей - там чота ни одного с неправильным обменом веществ не было.

мужик должен раз в день пропотеть! без разницы что это будет толи спорт или секс или работа но пропотеть должен!!!!

Бля ребята я только что пару килограмм сбросил за 1 минуту!это было охуенно,еле донес

Пару кило? Небось заточил какого-нибудь туземца в реке, пока тут люди, понимаешь, салатный лист на 5 частей делят

Ну че, почитала(афтора), поржала. Эта тема выбилась на главную только из-за троллинга яповцев, ога

3 раза в неделю спорт (какой угодно) ,меньше сидеть на жопе,есть партиями ,не жрать майнез,не жрать много батона белого.Примерно так.Фруктики разные.

В общем,долго читать-каждый пишет то,что ему помогает,но одно практически у всех-надо тренироваться!
Автор,правильно вам написали выше-пока сейчас организм не понимает,что происходит,он худеет,а потом он начнёт набирать жирок про запас.
ПОдруга худела этим способом-разнесло потом больше,чем была до родов.
---
Ну и мой способ.
Лет так это 15 я была в одном весе-что бы я ни ела,в каком бы кол-ве и в какое время-вес был стандартные 53 кг при росте 168 см.
Подруги завидовали,я думала,что "не в коня корм","метаболизм","узкая кость" и далее по списку.
А потом внезапно случился период нервного потрясения с последующей затяжной депрессией,полное отсутствие какого бы то ни было спорта и вообще.
В итоге:+10 кг.,понижение самооценки,сложности с пищеварением и прочие не желательные вещи.
Наученная горьким опытом подруг и друзей ни о каких диетах и не думала,книжек не читала.
Организм умный-он САМ ВСЕГДА подскажет что хорошо,а что плохо для него.
Для начала перестала есть майонез и много жирного/жареного,перестала есть сахар в чистом виде(варенье,мёд,сладкие плюшки) и соль(больше специй и перца)
В большей степени кушаю приготовленное в пароварке.
Много кушаю фруктов,предпочтение отдаю свежим салатам перед отварными.
Ни в хлебе,ни в сладком себе не отказываю вообще!Ибо без хлеба вообще ничего кушать не могу,без сладкого чай и не чай вовсе.
Как правильно также писали выше-стараюсь кушать в одно время.
Завтрак:молочные кашки(овсяная,гречневая,рисовая,льняная)с фруктами,цукатами,орехами,изюмом,мёдом/вареньем;йогурты со всем вышеперечисленным,творожки.НО!не покупные,а на развес-разница есть.
Обед:всё,что душе угодно-первое,второе,салатик и компот с вкусной плюшкой!
Ужин:главное,чтобы он был за 3-4 часа до сна,ибо организм во сне должен восстанавливаться и отдыхать,а не переваривать пищу.
И,кстати,как показывает практика-спится лучше,ежели не на полный желудок,и,как проснёшься,лёгкость,прекрасное самочувствие и настроение и сразу кушать не хочется.
Иногда ужин это фруктовый салатик,иногда овощной.Но заметила,главное-что-то одно.Не 3 блюда за раз,а одно.
И конечно же,тренировки.
Мне необходимо было вернуться в форму быстро-пошла на Кроссфит.
Ещё прекрасно помогает убрать лишнее и принять должную форму Паркур.
Для координации можно выбрать либо единоборства по душе,либо активные танцы(в моём случае это Латиноамериканские).
И да-никакого алкоголя и сигарет(их и раньше не было)-ибо большинство срывов именно из-за алкоголя,а нервов они не уменьшают.А жрём мы,в большинстве случаев,когда нервничаем(именно ЖРЁМ,а не кушаем).А про сигареты писали выше,что да,поправляешься и сложно контролировать вес.
Извините,ежели много текста.
Подруга,что сидела на голодании,с Лета сидит на моём "способе",ежели так можно выразиться-за 4 месяца -12 кг.(ежели бы ещё не пиво и занималась регулярно-цены бы ей не было).
А я свои 10 сбросила за полтора месяца и держусь!
Всем добра и отличных результатов к Новому Году!

Это сообщение отредактировал Drugaya13 - 17.11.2014 - 23:43

Лучшее упражнение для постройнения - это приседания.
Правильные, чёткие, плавные (исключающие инерцию).
Качественно сделанные приседания прорабатывают максимально возможное количество мышц тела за одно упражнение. А хорошо проработанные мышцы = буст метаболизма (т.е. стройнеем).
А в спортзалах тренерА по большей части уёбки (не все, не все:)), которые задрочат вас, перетренируют и "заставят" жрать запрещенные препараты.

вроде тему уже обсосали от и до, но все же они появляются - адепты мега диет и методик...
люди-человеки! поймите уже! единственный способ сбросить вес - тратить больше чем потребляешь.
не жрать меньше! а тратить больше!
сидя на диете вы загоняете метаболизм в минус. да, вы сбросите вес - но к вам он вернется, еще и с прибавкой.
хотите похудеть - увеличивайте физическую активность. тренажерный зал, бег, бассейн, секс в конце концов - все в дело.

как я тебя понимаю)))
Но!! аккуратнее надо))

Масса регулируется углеводами, не жрать до 12-ти это не верно. Наоборот, в первой половине дня нужно "надавливать" на хавчик (кроме шматков сала разумеется) А после обеда уже переходить к белково-диетическим продуктам. Так и желудок спасибо скажет и сбросишь сколько нужно. Повторю, долго не жрать не есть хорошо для слизистой желудка. Да и спорт конечно же.

Это сообщение отредактировал poryadochnyi - 18.11.2014 - 00:02

Суточную калорийность свою рассчитай - сколько тратишь в день, дальше от цели: худеешь - вычитай примерно 500 и дели на 4-6 (сколько там у тебя приемов пищи плпнируешь), с набором гемора поболее будет, если мясо нужно, а не сало, но принцип тот же, только плюсуешь.

Допустим, рассчитал, что нужно съедать примерно 2000 ккал, чтобы худеть. При 5и разовом питании - твоя маленькая порция это 400 ккал. А уж что ты будешь есть - это к вамввопрос. Что ближе - 100 г конфет, или 300 г обезжиренного творога с бананом, или киллограм отварных овощей. Только еще нужно учесть, чтобы после приема пищи не было чувства голода, если чувствуешь голод - нужно искать другие варианты меню, ибо голод только усугубляет проблему, замедляя обмен веществ.

Формулы - в гугле.
Это простой способ, с гарантированным результатом. Но можно попытаться найти свой путь, который все равно уложиться в стандартную формулу:расход>приход, только со здоровьем легко напартачить.

У кума та же проблема-он высокий(192 кажется)и 46 размера.
Плоский везде(попы нет вовсе)-и как бы он много ни кушал-и перед сном в том числе-ничего не помогает.
Сейчас вот тренера попросила ему написать программу питания+упражнения для набора веса-надеюсь поможет хоть немного.

Моего друга жена затащила заниматься йогой,где он и приступил к целительному голоданию с перерывами,удлинняя каждый раз срок.В итоге после 40-ка дней голодания у чувака инфаркт,операция на сердце, а охуевший врач ему поведал что при голодании кровь густеет и образует тромбы,что друг и поимел в результате(причем был ни грамма не толстый,но ему думалось)

Это сообщение отредактировал ХОХЛОКОСТ - 18.11.2014 - 00:18

Блин, в Освенциме толстых не было.
Жрать надо просто меньше, но все равно надо. И не дрянь химическую с усилителями вкуса, ты ж не помойка в себя все пихать. А то после голодных годов наш народ живет по принципу "лучше в нас, чем в таз"

Вы ошибаетесь насчет того, что Схема "маленькие порции" работает только для домохозяек. Схема на самом деле очень эффективная и работает она для всех.
Главное знать все нюансы. Попробую вкратце их осветить.
Человеку необходимо выяснить свою суточную норму потребления калорий с учетом всех физ. нагрузок, как это сделать писать не буду, очень долго. Инфы в инете более чем достаточно. Возьмем к примеру 2300 калорий в день это будет та сумма к. при которой человек и не толстеет и не худеет, в зависимости от того насколько быстро чел. захочет похудеть отнимаем опр. кол-во от основной суммы. В идеале худеть в среднем нужно на 1 кг. в неделю, больше не рекомендуют (специалисты). Отнимаем по началу грамм 300-500 от общей суммы и смотрим в процессе насколько мы худеем за неделю, от этого и пляшем.
Теперь о том, что есть маленькие порции. Готовим с утра себе пищу на весь день с учетом вашей нормы, ну скажем: кашу с фруктами, опр. количество крупы на день, отварное мясо\рыба, готовим салат из свежих овощей, остальное по желанию, главное чтобы в сумме эти продукты не превышали установленного вами предела. И в завершении делите всю получившуюся пищу на 5-6 и более приемов. Поверьте мне, если грамотно составить рацион питания чувство голода не возникнет вовсе.
Основные минусы данной диеты:
- постоянный подсчет калорий
- не всегда есть возможность питаться каждые два часа.
Все эти подсчеты очень утомляют, но поверьте это реально работает, работает часы. Когда нет возможности так часто есть, сокращайте кол. приемов.

ТС - жри поменьше и будет тебе счастие

исключи хлебобулочные изделия, убери из рациона сахар, конфеты, колы, соки(кроме свежевыжатых) и добавь прогулку до работы. если на общественном транспорте, то выходи за несколько остановок от работы, и пешочком туда и обратно. ну и с машиной таже хрень. паркуйся в киллометре или двух от работы. плеер в уши погнал :)

ПГ очень хорошая тема:)

И хрен ли минусим? Пробовали? Я так 15 лет живу, и чей то на вес не жалуюсь! Ушлёпки минусоголовые.

Чувак , а сходика ты г гастроэнетродлогу ну раз в годок 500р позволь скинуть на него

да нехера, мучное и сладкое не ем уже лет 15, и если 10 лет назад весил 86 кг, то сейчас 102 (рост 188, 37 лет). просто мало двигаюсь и не занимаюсь спортом