Похудение. Мифы и реальность.

Плаванье !!! Осенью-Весной в гидрокостюме

твои мышцы будут требовать еды пропорционально росту силовых, при этом жир никуда не уйдет. Я тебе это говорю как кмс по пауэеру в федирации IPF

Так и есть. Организм не дурак, он умеет и любит планировать и работать вдолгую. И поэтому булка пойдет в резерв, чтобы прожить плохонько, голодно, но дольше, а не закрыть сиюбминутную потребность.

Есть надо нормально. 2000-2500 калорий. Главное их тратить и тратить с умом.
Это с одной стороны кажется, что "надо тратить больше, чем потребляешь" и "надо потреблять меньше, чем тратишь" - одна хуйня. Но нет, тут огромный нюанс. Если ты тупо начинаешь жрать меньше, чем тратишь на просиживание жопы в офисе - это не похудение, это истощение организма, причем как физическое, так и психологическое. Жри нормально, да даже можешь много жрать, вредно жрать, пиво пить - главное жги это нагрузкой. Выдели час-полтора на помахать руками-ногами, поприседать 5 раз в неделю и не еби мозги подсчетом калорий и будет тебе счастье.

Надо не ЖРАТЬ, а есть.

Хочешь есть - ешь. И занимайся. Хочешь жрать. ЖРИ. И ЕБОШЬ.

Ну пиздец. Что в теме- что в комментах. Люди, прочитайте простейший учебник физиологии (и анатомии заодно) - и вам всё станет ясно.

ЗЫ меня особенно удивляют те кто кричит "надо меньше жрать" чтоб похудеть. На самом деле- нужны силовые тренировки. Обязательны кардиотренировки. Нужно жрать дробно- часто и понемногу. Каждые 3-4 часа. Обычно это ТП не объяснить. Они всё равно жрут 1-2 раза вдень- а потом удивляются почему всё сожратое благополучно превращается в жир.
Ну и соотношение белки/жиры/углеводы...
ЗЗЫ по моим наблюдениям- те кто "превратил жир в мышцы" выглядят гораздо приятнее чем те кто тупо "снижал вес". Последние просто становятся жирными дрищами. Ведь сначала уходят мышцы- а только потом жир.

Это сообщение отредактировал Аттила - 2.09.2016 - 11:46

Подтверждаю))

Все конечно правильно написано. Просто источник указать бы не помешало,я, например, увидела здесь взгляд на проблему и решения слово в слово как у Я. Брина (тренер, диетолог, психолог итд.)

Это у кого как. Некоторые укладываются в категорию СПРИНТ, какое тут, нафиг кардио?

Аффтар, напиши, пожалуйста, такой же мануал, только не как похудеть, а как набрать вес и жир.

Кому как. Большинство заедает стресс плюшками и толстеет.

бег с лишним весом да еще в возрасте - это сразу привет коленям, ударные нагрузки хуже чем при приседании, можно заменить элипсом или великом

боковые наклоны в любом виде - привет позвоночнику

Вообщето нет. От углеводов толстеют.

что-то правда, что-то нет. правды-больше.

http://sportwiki.to/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%...%BD%D0%B8%D1%8F

как бе все правильно я сказал, разве что преувеличил, что силовые не сжигают жир.
Вы бы сами может сначала прочтали?

http://sportwiki.to/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%...%BD%D0%B8%D1%8F
Ты сам то спортвики читал?
Глупый вопрос, конечно же нет.

Немного не так это устроено. Съел ты эту саму булку, а лучше даже пончик с сахарной пудрой Он через 20 минут ВЕСЬ оказался в крови в виде глюкозы. В ответ, естественно, организм впрыскивает лошадиную дозу инсулина, который восполняет запасы гликогеновых депо в мышцах и печени, а остальное тут же запасает в жир. Как бы ты не худел до этого, высокий сахар в крови организму вреден, и он его в любом случае загонит в жир, если "резервуары" мышц и печени заполнились.

Всё-таки одного из друганов я "подсадил" на штангу... Сам он как стал в 16 лет 190 ростом и 60 весом- так и до 30 лет оставался. За месяц набрал 3 кг. Просто послушал мои советы. Ебошит штангу по 5-6 повторов большими (для него это 40 кг))) весами. По 5-6 подходов. Делает жим лёжа, становую и присед со штангой (от такой от пауэрлифтер будет). Ну ещё армейский жим его делать заставляю. Ну и опять же: заставляю его жрать паровые котлетосы из говядинки, каши, овощи/фрукты.
Интересно насколько он "раскачается". Пока визуально не особо заметно. Но пузо у него (которого нет) точно не добавилось.

Это сообщение отредактировал Аттила - 2.09.2016 - 11:41

от избытка калорий, ваш кэп.

Прочитал. Не согласен только с одним: "Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!"
Ежели там плавать, а не изображать бегемота в навозе (ты-навоз(С)) - энергозатраты почти максимально возможные! И мышцы работают чуть ли не все имеющиеся.
А в целом - автору + и в закладки.

и чаще

Если вы с рождения худой, то для набора веса нужно есть не 7-8 раз в день мелкими порциями, а наоборот 2-3 раза большими, но не так, чтобы переедать. Одновременно естественно нужно качать мышцы спины и ног, за месяц можно набрать таким образом 1-2 кг мышц. Все зависит от возраста и усердия в упражнениях.

Ваши ощущения вас слегка обманывают.
После бассейна есть ощущение приятной усталости-да.
Но это больше заслуга воды.
Просто тупо нахождение в воде дает это ощущение.
Сходите на пляж-побарахтайтесь лениво там час-полтора-получите такие же ощущения.
Но это сосвем не значит,что вы получили охрененную физическую нагрузку.

Тоже не понял. ИМХО если плавать по технике (с выдохом в воду) а не как лягушка или "вразмашку" - это в разы тяжелее бега...

тут мне и проще и сложнее одновремнено... я на уже 12 лет на внешнем инсулине сижу.