Ребята зайдите в доску объявлений, предлагаю после новогодний проект. Разгрузочная неделя
Угу, у меня сейчас "разгрузочные недели" ))) Овощи и рыба. Могу глянуть, чего я такого необычного могу приготовить. Ну не картошку с гречкой же постить. :)
200 г рыбы - это на человека или всего? А то я так-то на шестерых готовлю... :) И да, крупы участвуют или исключительно овощи? Суровая тогда диета выходит - даже если всего на неделю.
О.К Пройдусь по КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы) На 200 гр креветок - Ккал - 194; Б - 44,0; Ж - 2,0; У - 0. На 200 гр рыбы, (самая калорийная и жирная, которая доступна всем) - скумбрия - Ккал - 422; Б - 39,2; Ж - 29,4; У - 0.
Среднестатистическому мужчине, который занят физическим трудом, в сутки требуется Б - 134, из них животный - 66, растительный - 68., жиры - 145, из них животный - 102, растительный - 43.
Из данного количества рыбы и креветок получаем Б - 83,2; Ж - 31,4. Делим на 7 дней и на выходе имеем - в сутки - Б - 11,89 вместо 66, что меньше почти в 6 раз, Ж - 4,49 вместо 102, что меньше почти в 23 раза.
Это даже для ребенка недостаточно.
Понятно, что белок и жир можно добить из молочных продуктов, но не в таком количестве. В результате идет не очищение и "облегчение" организма, а сброс веса за счет мышечной массы.
Добавлено в 10:30
Цитата (Акация @ 10.12.2014 - 13:16)
Суровая тогда диета выходит - даже если всего на неделю.
Это даже не диета, это издевательство над собственным организмом.
Это сообщение отредактировал ZaraZaЯ - 10 дек 2014 в 10:31
Можно. Но это будут растительные жиры. А организму ежедневно, для нормального функционирования, требуются еще и животные, причем в гораздо больших дозах, чем растительные.
Для примера, (на 100 гр продукта): Молоко 3,5% - Б - 3,3; Ж - 3,5; У - 4,8 Говядина отварная - Б - 25,0; Ж - 16,6; У - 0
Потребность в животном белке - 134, в животном жире - 102. Вопрос - сколько надо выпить молока, чтобы набрать нужное количество по животным белкам и жирам ?
Не хочу никому ничего навязывать. Но считаю, что питание должно быть сбалансированным. Разгрузку организму давать необходимо, но не такими радикальными способами, тем более на такой срок. За такую неделю, с полным исключением мяса и птицы, можно потерять в весе до 5 кг. Только произойдет это за счет мышечной массы. Жир останется, еще и добавится, примерно 500 гр за неделю. Таков уж наш организм, если ему перестают давать "норму", то он начинает откладывать "про запас". При возвращении к нормальному, обычному питанию, мышечная масса вернется в свое состояние, но "свежеприобретенный" жир останется.
Если уж требуется разгрузка после праздничного застолья, то лучше делать это без исключения из рациона мясных продуктов. Просто снизить их жирность. Вместо свинины - телятину и куриное филе. И не раз в неделю, а ежедневно.
Ребята зайдите в доску объявлений, предлагаю после новогодний проект. Разгрузочная неделя
А можно без рыбы и креветок? Чисто по вегански?! — А у вас есть что-нибудь вегетарианское? — А как же! Водка из отборных сортов пшеницы, пиво из ячменя, вино и коньяк из винограда!
Добавлено в 14:21 leonelo
Цитата
Дай думаю загляну в общалку, позырю чего Сашка сегодня на ужин ел..)))
ZaraZaЯ Я тоже не веган. Просто сейчас пост) А всякие разгрузки и диеты не признаю.
Достойно. Но после того, как я семь месяцев восстанавливала свой убитый метаболизм, даже пост для меня не причина отойти от правильного питания, в плане баланса КБЖУ.
Но после того, как я семь месяцев восстанавливала свой убитый метаболизм, даже пост для меня не причина отойти от правильного питания, в плане баланса КБЖУ.
Но после того, как я семь месяцев восстанавливала свой убитый метаболизм, даже пост для меня не причина отойти от правильного питания, в плане баланса КБЖУ.
С этого момента, чуть поподробнее.
Подробней о чем ? О правильном питании, КБЖУ или метаболизме ?
Отличная вечеринка, не правда ли? • На сайте 15 лет
5
ZaraZaЯ
Цитата
Но после того, как я семь месяцев восстанавливала свой убитый метаболизм, даже пост для меня не причина отойти от правильного питания, в плане баланса КБЖУ.
Вот просто интересно, какими нормами вы пользуетесь? Недавно имел разговор с зав. каф. биохимии ХМУ, он мне показывал нормативы потребления жиров в 50-70-х гг и сравнение с сегодняшними. Просто страшно стало... Просто чудовищная картина. Настоящий геноцид. Причем, что хуже всего нормы занижены не только для суточного рациона здорового взрослого человека, но и для детей и беременных... Отсюда страшные проблемы в развитии и репродукции...
Недавно имел разговор с зав. каф. биохимии ХМУ, он мне показывал нормативы потребления жиров в 50-70-х гг и сравнение с сегодняшними. Просто страшно стало... Просто чудовищная картина. Настоящий геноцид. Причем, что хуже всего нормы занижены не только для суточного рациона здорового взрослого человека, но и для детей и беременных... Отсюда страшные проблемы в развитии и репродукции...
Серег, это как?! Не могу писать в ПМ, у меня почему-то не работает личка. Мне кардиолог сказал, что сало нужно есть. Там не тот холестерин. А хороший для человека. Нельзя есть копченое сало, ибо там ничего правильного нет!
Ну раз за белок идут споры - давайте тогда овощные посиделки сделаем, каждый приготовит овощные блюда и будут их выкладывать в течении недели? Вижу что без мяса и рыбы тяжело придется некоторым Каждый будет выкладывать что-то овощное?
Ну раз за белок идут споры - давайте тогда овощные посиделки сделаем, каждый приготовит овощные блюда и будут их выкладывать в течении недели? Вижу что без мяса и рыбы тяжело придется некоторым Каждый будет выкладывать что-то овощное?
Не вижу проблемы. Кто мешает делать не кесю-месю из мяса-овощей-рыбы-майонеза, а отдельно мясо и овощи? Пусть едят себе на здоровье мясо, а овощи нам покажут.
Добавлено в 15:28
Цитата (sclyff @ 10.12.2014 - 14:35)
Акация думаешь, у него ножи настоящие?
Выглядят настоящими, пусть пришлет попользоваться, тогда оценю.)))
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
, везет людям с друзьями)
yaplakal.com