Только я один работаю. Не покладая руков • На сайте 15 лет
Сообщений: 12 567
22
Эксперты-жаворонкологоведологи и учёные-совологи сошлись во мнении: универсального идеального времени для пробуждения не существует. Насиловать организм попытками вставать в 5 утра ради «успешного успеха» — опасная затея, если это противоречит вашей природе.
Главный критерий — ваш хронотип. Если по утрам вы не можете продрать глаза без кофе, а на выходных отсыпаетесь за всю неделю, значит, ваш график вам не подходит и сбивает биоритмы.
Чтобы сохранить здоровье и продуктивность, специалисты советуют следующее: 🟠Подстраивайтесь под свой тип – жаворонкам лучше спать с 21:00-23:00 до 05:00-07:00, а совам стоит ложиться в 01:00-03:00 и вставать в 09:00-11:00; 🟠Держите ритм – ложиться и вставать нужно в одно и то же время всегда, так как попытки отоспаться на выходных приводят к вялости и плохому настроению; 🟠Соблюдайте базу – спать необходимо 7-9 часов, а алкоголь и кофе во второй половине дня лучше исключить; 🟠Фильтруйте тренды – не стоит слушать блохеров, которые навязывают подъём в 4 утра как ключ к богатству, хотя утренние тренировки сами по себе полезны. https://t.me/dvachannel/176517
Я жаворонок и ложился бы пораньше, но поросенок, живущий сверху, барабанщик, живущий сбоку и собака (которая лает без причины), живущая напротив делают из меня сову, которая вынуждена просыпаться рано
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Как раз за выходные то я и прихожу в норму и никакой вялости. Напротив. Это если никуда из квартиры не выхожу, а только ем и сплю, кинохи смотрю. К слову, самые лучшие выходные именно такие;))
Размещено через приложение ЯПлакалъ
🟠Держите ритм – ложиться и вставать нужно в одно и то же время всегда, так как попытки отоспаться на выходных приводят к вялости и плохому настроению;
вот это самое главное, к остальному любой человек приноровится. если привык в 6 утра вставать каждый день, то в выходные максимум на час подольше можно поваляться. иначе херово в понедельник будет
Я жаворонок и ложился бы пораньше, но поросенок, живущий сверху, барабанщик, живущий сбоку и собака (которая лает без причины), живущая напротив делают из меня сову, которая вынуждена просыпаться рано
Я сова, могу спать хоть до 12 Но если мне надо вставать в 6, недели три я буду просыпаться только по будильнику. Потом уже сам. Где-то за 15 мин. до срабатывания будильника просыпаться и никаких проблем. И даже в выходные так
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Хуета какая. Я просыпаюсь после 6 без всяких будильников. Делаю литр кофе, кладу на пузо ноутбук и долёживаю не долёженное.. Это сообщение отредактировал Setti - 2 фев 2026 в 10:48
когда СССР уничтожили,работа по графику тоже исчезла и я выживал как мог Графика не было. Когда отрубился,тогда и отдых Абсолютно был ненормированный день От зри до зари Потом немного встал на ноги и выработал себе правило-спать досыта Ложусь обычно в 2-3 ночи и сплю сколько влезет Просыпаюсь в 8 и потом дремлю Живу в своё удовольствие. Работаю теперь по мере необходимости Если без чего то можно обойтись,лучше не делать... Жить надо по графику-когда проснулся,тогда и утро
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com