Меньше 10 000: названо идеальное количество шагов в день

Раньше считалось, что нужно делать 10 тысяч шагов в день, но новое исследование в журнале The Lancet показало — достаточно 7 тысяч шагов. Уже при 7 тысячах риск смерти сильно снижается, считают учёные.

- Показатель в 10 тысяч шагов появился из-за рекламы японской компании Yamasa, которая выпустила шагомер к Олимпиаде 1964 года в Токио;

- Анализ здоровья 160 тысяч взрослых показал: 7 тысяч шагов в день уменьшают риск сердечных болезней, рака, диабета и слабоумия почти на половину по сравнению с 2 тысячами шагов;

- Больше шагов – меньше польза: при 10 тысячах риск снижается на 48%, а при 12 тысячах — на 55%;

- Эксперты говорят, что тем, кто ходит по 10 тысяч шагов, менять ничего не надо;

- Исследование просто показывает, что не обязательно строго выполнять норму в 10 тысяч.

Источник