Тупая мантра для стада, которое не хочет разбираться в ситуации. Как и подсчет калорий и дифицит. Все равно что сказать, что бы камаз мог выдать 150, нужно всего лишь сделать из него ферарри. Все же просто, блядь.
Все верно говорит, жрать меньше и двигаться больше, это грубо, но это факт и закон физики.
И это еще про режим сна , который также влияет на обмен веществ и работу организма не начали говорить , а ведь всего 100 лет назад в России у людей было 2 сна , поспали часа 4-5 , потом бодроствовали часа 3-4 , потом снова сон.
РукаЛицо
Это сообщение отредактировал Istopnic - 8 авг 2026 в 16:32
чистая речь ,словарный запас, отсутствие дурацкой мимики и жестикуляции - правильный научный сотрудник .....покажите это нестриженым мракобесам типа Дробышевского и компании....как надо вести научные диспуты и интервью....
Чтоб скинуть вес: Дефицит калорий. Раньше потребляли 4000ккал стали 2500ккал - сбрасываете вес. Чем вы этот дефицит создаете: спортом, диетой, работой грузчика - похуй)
Чтоб вес потом удержать: Рассчитываете свою норму ккал в день и пропорции КБЖУ (методики гуглим их много). Ежедневно держим эти параметры в норме. Спортом или просто правильным питанием - похую)
При этом в обоих пунктах можно хоть пиво пить и торты есть) если сможете вписать это в свои нормы ккал и кбжу)))
Забухать на неделю - очень похудеть помогает, но есть нюанс!
ну в те года это простительно....не было такого количества исследований. Поэтому и бытовало мнение что жир из жирной пиши откладывается в жировое депо. А сейчас выяснили, что причиной всему быстрые углеводы, которые вызывают резкий скачок сахара в крови, что в свою очередь провоцирует выработку большого количества инсулина. Как всё это связано с ожирением Здесь начинается замкнутый круг: Избыток быстрых углеводов ведёт к гиперинсулинемии (хронически повышенному уровню инсулина в крови). Повышенный инсулин способствует накоплению жира. Он стимулирует липогенез (образование жира) и подавляет липолиз (его расщепление). Организм начинает работать в режиме накопления энергии, даже при умеренной калорийности рациона. Избыточная жировая ткань сама усиливает инсулинорезистентность. При ожирении жировые клетки увеличиваются в размерах, ухудшается их кровоснабжение, возникает хроническое низкоинтенсивное воспаление. Жировая ткань начинает активно вырабатывать вещества, которые ещё сильнее снижают чувствительность клеток к инсулину. Инсулинорезистентность, в свою очередь, усугубляет набор веса. Колебания уровня глюкозы усиливают чувство голода, а также могут формировать тягу к сладкой пище.
Спасибо за информацию. Теперь понятно, что со мной происходит.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com