Всё зависит от степени подготовки. Стандартные тренировки 10, 15, 20 минут. Это не включая разминку для разогрева. Но для начинающего и 7 минут будут за глаза:)
Всем кто не верит в то, что и за короткое время можно провести хорошую тренировку: гуглим "кроссфит" и просвещаемся. Те, кто говорит, что 7 минут фигня, то пусть сделают самый простой комплекс в 10 отжиманий, 10 подтягиваний, 10 приседаний, 10 подъем ног к турнику в течении тех же 7 минут без какого-либо отдыха между упражнениями с максимальным темпом, то уже через пару минут как минимум вспреете (всё зависит от степени готовности).
ну да ты устанешь , вспотеешь , и все??!? ведь элементарно же процессы жиросжигания начинаются после 30 минут нагрузки!
анаболические гормоны будут выделяться железами после 20 минут нагрузок но, тяжелых, пик через 40 минут!
сделай вывод сам пожалуйста.
подскажу что за 7 минут ни один из процессов не запустится. единственное что сделают твои мышцы это пожгут калории!
Хуйня какая у меня стандартная зарядка 50 на пресс - 100 на попу - 50 на трицепс + растяжка занимает минут 15, а тут.... Хуйня, в общем. И три раза в неделю. Бугага ваще.
Там еще не сказано, что надо перестать жрать жирное, сладкое и пиво? Когда золотую сережку для похудения вставляют, обычно это обязательно
Не пойму, зачем на трицепс упражнения в этих схемах. Отжаться лишних 20 раз или гантельки жимом на плечи добавить больше толку будет. Не каждый билдер-любитель трицепс отдельно тренирует, а тут в 7-минутку его включили и в зарядку.
Просто возьми рюкзак , наложи туда кирпичей и пройдись пару км , желательно в бугорочек , назад можешь сьехать на велике , пользы принесет на много больше чем эти приседания 7 минут , главное в физике это не большой обьем мышц ,а длительная выносливость ..
Это сообщение отредактировал eX1stenZ - 29 окт 2014 в 16:58
Всем кто не верит в то, что и за короткое время можно провести хорошую тренировку: гуглим "кроссфит" и просвещаемся. Те, кто говорит, что 7 минут фигня, то пусть сделают самый простой комплекс в 10 отжиманий, 10 подтягиваний, 10 приседаний, 10 подъем ног к турнику в течении тех же 7 минут без какого-либо отдыха между упражнениями с максимальным темпом, то уже через пару минут как минимум вспреете (всё зависит от степени готовности).
ну да ты устанешь , вспотеешь , и все??!? ведь элементарно же процессы жиросжигания начинаются после 30 минут нагрузки!
анаболические гормоны будут выделяться железами после 20 минут нагрузок но, тяжелых, пик через 40 минут!
сделай вывод сам пожалуйста.
подскажу что за 7 минут ни один из процессов не запустится. единственное что сделают твои мышцы это пожгут калории!
Так и есть Добавлю для тупых: Ну т.е. если ты схавал половину конфеты - то эти упражнения тебе помогут сжечь калории половинки этой конфеты. И все. Никаких мышц не накачаешь, жиров не сожжешь.
ТС вопрос на засыпку, каким образом эти упражнения позволят мне делать 4 по 7 21кг на бицепсы? Молот и супинация. Как тут писали, за такое время это чисто разминка.
Хуйня какая у меня стандартная зарядка 50 на пресс - 100 на попу - 50 на трицепс + растяжка занимает минут 15, а тут.... Хуйня, в общем. И три раза в неделю. Бугага ваще.
Там еще не сказано, что надо перестать жрать жирное, сладкое и пиво? Когда золотую сережку для похудения вставляют, обычно это обязательно
Моть, в язык. Проверенно. После прокола языка вся твоя еда на ближайшие две недели - это замороженный йогурт в час по чайной ложке. Все. Даже газированная минералка адские боли причиняет. Так что кому надо - рекомендую
Похудеете на отличненько, одни глаза останутся, как у рыбки гуппи. Правда память такой же станет и сил из дома выйти не будет, но этож херня, да?
Это сообщение отредактировал tigroid - 29 окт 2014 в 17:08
Хуйня какая у меня стандартная зарядка 50 на пресс - 100 на попу - 50 на трицепс + растяжка занимает минут 15, а тут.... Хуйня, в общем. И три раза в неделю. Бугага ваще.
Там еще не сказано, что надо перестать жрать жирное, сладкое и пиво? Когда золотую сережку для похудения вставляют, обычно это обязательно
Не пойму, зачем на трицепс упражнения в этих схемах. Отжаться лишних 20 раз или гантельки жимом на плечи добавить больше толку будет. Не каждый билдер-любитель трицепс отдельно тренирует, а тут в 7-минутку его включили и в зарядку.
ты конкретно мне? на трицепс у меня идет именно отжимание + оно же тренирует грудную мышцу если вдруг что - я девочка
ТС вопрос на засыпку, каким образом эти упражнения позволят мне делать 4 по 7 21кг на бицепсы? Молот и супинация. Как тут писали, за такое время это чисто разминка.
Да, кстати, а как же разминка? Потянуть руки, шею, разогреть мышцы? Автор предлагает вот так сходу начать выполнять упражнения? Удачи, блдь На первой минуте схватит судорога, на второй вывихнешь себе конечность, на третей потянешь сухожилье и привет травматология
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com