Новичок в спортзале

а там... здоровяки один другого круче! ))
под катом гиф 4 МБ
© Explosm.net

да ну, пиздешь, если только это гопспортзал, или я в нормальные ходил.

Ноги тоже качать надо :)

бывает так. если достижение у человека только в объеме "бицухи" - ну почему бы ему этим не гордиться.
он же не понимает, что это смешно

Да они задроты, ёпт

Верхний пояс - перекач, ноги - недокач.
Несбалансированно качаются робяты.
Coronel

Это сообщение отредактировал Cherepaha - 29.01.2014 - 16:23

С учетом, что автор Jus, который также не страдает от количества волос на голове и который занимается строительством тела, уж не ностальгии ли пост. О первых шагах.

Подарил подруге абонемент в такой зал, и она туда не ходит именно по этой причине...

а по какой причине ты подарил ей абенемент в такой зал?

ну прямо не в бровь, а в глаз!

Ну тупые качки... зачем он переключил то на максимальную нагрузку, если один фиг будет тренажер поднимать? Ну тупые...
Минусят те кто не понял о чем я?

Это сообщение отредактировал Garret - 29.01.2014 - 17:04

Путь силы подразумевает отсутствие разума.

дрищи доходяги такие забавные. Но еще забавнее видеть псевдо-качков внешне большого и огромного под 90-100 кг веса, который затем на грудь 70 жмет и кряхтит как старый хрыч на весь зал. вот это еще более потешное зрелище. Или здоровый бугай с гантельками по 16-18 кг и перекошенной мордой от нагрузок. После чего тощий я беру по 25 -30 без кряхтений ими играюсь.

Хвастаешься, небось?

Интернет воины, куле...

Как человек, посещающий спорт-залы уже давно, могу сказать, что в основном в залах одни дрищи да жиробасы. Реально спортивных мужиков и фито-няшек, единицы.

Открою Вам одну страшную тайну бодибилдинга. Мышцы растут не от разового поднятого неправильно максимально веса, а от общей суммарной выполненной за тренировку работы, т.е. вес Х повторения Х подходы. Памп ещё никто не запрещал.

Добавлено в 17:19

Так может это Менс Физик?

А в некоторых ещё и тренеров трудно среди них различить

Думаю, что бугай просто правильно и технично делает упражнение без необходимости выпендриваться, а наш "тощий" делает абы как.

Нет, мышцы растут не от суммарного поднятого веса, что за бред.
Если сделать 4 подхода жима по 8 раз 100-килограммовой штангой, получается 3200 кг.

А если сделать 4 подхода по 20 раз 40-килограммовой штангой, получатся те же 3200 кг.

Первый способ даст прирост массы и силы, а второй - почти нет.

Первый не даст существенного прироста силы, т.к. силовые тренировки происходят с меньшим количеством повторений. Второй даст прирост массы, если его чередовать с первым по схеме "тяжёлая-лёгкая" тренировка, т.к. при правильной технике и времени между подходами позволяет тренировать окислительные мышечные волокна. Причём второй работает ни чуть не хуже чем первый, ну разве что разбежка с весами не такая большая.

Конечно же, первый вариант даст довольно существенный прирост силы.
Естественно, при работе на силу лучше еще уменьшить количество повторений, например, делать 5х5.

Ты пробовал второй способ на себе? Как успехи? Мне его ни один тренер не советовал, а они опытные спортсмены.
Пампинг - это какое-то устаревшее заблуждение. Визуальный рост будет, но за счет энергетических депо мышц. И сдуется все это при любом перерыве в тренировках.
Нельзя нарастить массу, так бездумно сжигая калории. Разве что ноги так качать можно, они лучше отзываются на большое количество повторений (видимо, из-за соотношения различных видов волокон, ноги от природы более выносливы).
Мышцы будут концентрироваться на наращивании энергетических ресурсов, а не на росте.

Я не знаю, как работают люди на анаболиках, но лично я стараюсь экономить энергию.

Это сообщение отредактировал Cromwell - 29.01.2014 - 18:04

Почему-то сразу в голове зазвучала фраза:
"Вот так вот! Уот так уот! Вот тАк вот..."