Новичок в спортзале

 [ Версия для печати ]
Добавить в Telegram Добавить в Twitter Добавить в Вконтакте Добавить в Одноклассники
Страницы: (4) « Первая ... 2 3 [4]   К последнему непрочитанному [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]
heee
30.01.2014 - 15:19
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 11.03.13
Сообщений: 2933
Если тут столько умных кто знает что за хуйня, чем больше качаю пресс тем жирнее живот, а пресса так и не видно, может я что ни так делаю?
Ем то же что и обычно, когда не качаю пресс
 
[^]
farmazonne
30.01.2014 - 15:28
1
Статус: Offline


Чорт какойта

Регистрация: 28.01.12
Сообщений: 1496
Цитата (heee @ 30.01.2014 - 16:19)
Если тут столько умных кто знает что за хуйня, чем больше качаю пресс тем жирнее живот, а пресса так и не видно, может я что ни так делаю?
Ем то же что и обычно, когда не качаю пресс

может, слишком много жрешь?)
Расход каллорий меньше, чем наедешь - вот и все...

"качать пресс" никак не может уменьшить обхват талии - это слишком легкое упражнение, что б сильно увеличить расход энергии.
Хотя попробуй "вакуум" вместо скручиваний - протренируешь мышцы для удержания живота втянутым.
 
[^]
heee
30.01.2014 - 15:30
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 11.03.13
Сообщений: 2933
farmazonne
Типа дыхания задержать? И долго мне так делать? И можно сидя или надо стоя или при этом еще пресс делать?
 
[^]
Bearkin
30.01.2014 - 15:39
0
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 9.03.11
Сообщений: 125
heee ,в первую очередь,нужно правильное питание и кардио для прорисовки рельефа,чтобы сбросить жировое отложение. Мне вот совсем не хочется есть вареное\пареное ,вот и поэтому хожу сама с маленьким жирком на пузе
rolleyes.gif
 
[^]
farmazonne
30.01.2014 - 16:11
0
Статус: Offline


Чорт какойта

Регистрация: 28.01.12
Сообщений: 1496
Цитата (heee @ 30.01.2014 - 16:30)
farmazonne
Типа дыхания задержать? И долго мне так делать? И можно сидя или надо стоя или при этом еще пресс делать?

Его вообще можно даже на прогулке делать, на ходу.
Но лучше всего чувствуется стоя, руки выше головы на опору, спину прогнуть.
 
[^]
termogin
30.01.2014 - 17:00
0
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 14.06.11
Сообщений: 168
Блеать , а у нас в зале на днях вонючка появилось. В зале просто адский смрад стоит, можно топор вешать, такое чувство что рота солдат после недельного марш-броска берцы поснимала, окна не открыть , мороз.... Короче мы ему и так намекали и сяк.....твердолобый какой-то...
 
[^]
WildType
30.01.2014 - 17:46
0
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 11.01.14
Сообщений: 147
Да враки все... к адекватным новичкам нормальное отношение всегда. Ну максимум насмешливо-снисходительное.
Давно занимаюсь, много залов видел.
Любой человек, который нашел все силы хотя бы прийти в зал - уже достоин уважения. Он 1 из 100! У других 99 все осталось на уровне желаний, хотелок и обещаний самому себе заняться собой... только вот хватает их только на дрочку пред монитором biggrin.gif
 
[^]
Glum
30.01.2014 - 19:16
0
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 1.11.07
Сообщений: 209
им бы ноги подкачать, а то как веревки ))
 
[^]
banzaich
30.01.2014 - 20:32
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 19.04.13
Сообщений: 1491
Цитата (heee @ 30.01.2014 - 16:19)
Если тут столько умных кто знает что за хуйня, чем больше качаю пресс тем жирнее живот, а пресса так и не видно, может я что ни так делаю?
Ем то же что и обычно, когда не качаю пресс

Дык жрать надо меньше.
Углеводы быстрые втопку и вес начнет деру давать.
Сахар, сладкое, мучное нафиг сразу, с ними ничего не получится.
Организм, он как хитрый прапор, чего потратил - быстро возьмет.
Сами не заметите, что больше на сладкое налегаете и сахару больше кладете и сладкий чай кофе чаще пьете.
В принципе нет ничего тяжелее чем перется в зал нежрамши.
Хотя нет.
Нет ничего тяжелее вернувшись из зала не обожраться.
Организм скотина хитрая, прапор же...
И так тебя к холодильнику и эдак.
А ты ему морковку на!
А на ночь, ежли невмоготу, сывороточный протеин.
Казеин к примеру.
Калорий в нем мало, зато сытно очень и не химия.
 
[^]
Koran
31.01.2014 - 07:25
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 31.08.12
Сообщений: 2718
у меня няшный был спордзал, постоянно девочкам помогаешь, крутые дядьки басом - давай под страхую!!!
ляпота... эх настальгия, надо снова в зал!!!
 
[^]
WTGR
31.01.2014 - 08:31
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 3.03.11
Сообщений: 2044
Цитата (heee @ 30.01.2014 - 18:19)
Если тут столько умных кто знает что за хуйня, чем больше качаю пресс тем жирнее живот, а пресса так и не видно, может я что ни так делаю?
Ем то же что и обычно, когда не качаю пресс

Тебе кажется что живот жирнее. Это потому, что жир никуда не делся, при этом мышцы пресса стали в тонусе. В конкретном месте жир согнать нельзя, чтоб кубики появились жирок нужно сгонять вообще и в целом.
 
[^]
panda1945
31.01.2014 - 08:36
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 15.12.11
Сообщений: 2868
Цитата
Если тут столько умных кто знает что за хуйня, чем больше качаю пресс тем жирнее живот, а пресса так и не видно, может я что ни так делаю?
Ем то же что и обычно, когда не качаю пресс


крепкий пресс и красивый пресс большая разница.
качая пресс ты его укрепляешь. т.е мышцы становятся тверже и даже немного больше. а вот жирок никуда не уходит.
тебе надо сушиться. те сидеть на низкоуглеодной( 1500 -2000 калорий диете)

если не хочешь смирись что твой каменный пресс будет сокрыт слом жирка. ))
вообще дело геморное. получить кубики не самая сложная задача. жопа том что это потом надо поддержиать , а если ты склонен к набору жирка по природе, все время сидеть на измене. вот и думай нужны ли тебе кубики.

Это сообщение отредактировал panda1945 - 31.01.2014 - 08:36
 
[^]
ИванДулин
31.01.2014 - 13:29
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 21.03.08
Сообщений: 7860
Цитата (heee @ 30.01.2014 - 16:30)
farmazonne
Типа дыхания задержать? И долго мне так делать? И можно сидя или надо стоя или при этом еще пресс делать?

Достаточно непопулярное упражнение и по-началу кажется бестолковым. Но на самом деле очень эффективное!
Встаешь на колени, руками упираешься в пол. Прогиб в пояснице вниз и полный вдох, голову можно закинуть вверх. Выгиб спины вверх, глубокий выдох, живот втянуть к позвоночнику, можно сделать задержку на 5-10 секунд. Повторить 15-20 раз, 3-4 подхода.
Первые пару недель вообще никаких ощущений, потом пойдет результат.
 
[^]
Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 58596
0 Пользователей:
Страницы: (4) « Первая ... 2 3 [4]  [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]


 
 



Активные темы






Наверх