"Когда решила подкачаться"

гиф под катом
9 mb

via shuai

Помнится я после суперсета на ноги просто упал с лестницы - подогнулись колени

Ей сначала веса бы чутка набрать.

...а потом на эскалаторе ездить

По эскалатору, на следующий этаж, к штанге

Это сообщение отредактировал tolikop - 8.01.2018 - 01:23

а нафига с места в карьер перенапрягаться? в тренировочный цикл надо входить постепенно и чередовать группы мышц. Через пару недель, когда втянешься - можно так себя насиловать, и то с умом.

я уже лет 6-7 занимаюсь, но даже сейчас через два дня после дня ног я не могу даже,простите, посрать сходить без слез от боли в мышцах.

Это сообщение отредактировал CyberRally - 8.01.2018 - 01:26

Ичёбля?

я пресс перекачал разок и встать с постели не мог. С тех пор пресс только пивом качаю

Это сообщение отредактировал Поршинь - 8.01.2018 - 01:33

У меня такая же фигня была, только я пива перекачал.

ну Вы, наверное, знаете что делаете, и способны подбирать режимы тренировок. И когда качаетесь до боли - по крайней мере делаете это сознательно и знаете на что идете.

Я вон тоже, уже обладая черным поясом по тайквондо, какое-то время назад на занятии по граплингу (джиу-джитсу, это часть программы тренировок) свернул себе шею так, что потом полгода нормально спать не мог. Только недавно костоправ все позвонки окончательно вправил, и то бывают рецидивы болей.

Но когда в такую ситуацию попадает опытный атлет - он понимает последствия и делает осознанный выбор. А когда новичок - это в силу недомыслия и отсутствия элементарных навыков.

Меня в армии , дедушка заставил приседать, около 500 раз, а можь и больше, не помню уже. Но самый пиздец был на следующее утро. Я не мог спускаться по лестнице(((. Подниматься кое как мог, а спускался только с помощью рук по перилам. Казарма была на 4 этаже)))

Как-то лет в 16 с парнями в 10-ку играли. Берешь штангу и по очереди стоя с ней руки в локтях сгибаешь. От одного до десяти потом от десяти до одного. Вес уже не помню, но небольшой какой-то. 2 дня руеи не разгибались. Так и ходил с согнутыми в локтях. Благо выходные были. Чтобы разогнуть - брал 5кг гантельку, клал на валик дивана и под тяжестью получалось. Больн пздц было.

Женщинам на начальном этапе как раз больше подходят тренировки на все тело, а не отдельные группы мышц в разные дни.

На начальном этапе фулл боди рекомендована всем, вне зависимости от пола, возраста или чего то ещё.

а ЯП все равно ее полюбил на том конце эскалатора.

Влюбчивый?

Понятно, что фейк ради лулзов. Ха-ха. Тренер не дал бы убиться до такого, а если без тренера, то ссзб

Такая же фигня была с руками. Засовывал их под струю горячей воды и разрабатывал. Через час, опять разгибаться переставали. Но самая жесть была утром, после ночного бездействия.

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Предлагаю скооперироваться и придушить Джуса двумя пивными пузами сразу.
Ну если получится.

если резко начать
то из зала можно вообще не выйти

я такие ситуации видел...

Это сообщение отредактировал gon123 - 8.01.2018 - 04:06

Я такой после футбола бывал, в детстве и студенчестве. Реально именно спускаться по ступенькам - одно из самых тяжёлых действий.

Я первый раз когда в качалку пришёл в 14 лет тоже пресс когда начал качать думаю херня какая, ну и в итоге несколько подходов по 20-30 раз под уклоном 45 градусов, только я в тот же день ещё так же на руки свой вес почти (весил 75 кг) ебанул несколько подходов, становую по максимуму так же и почти 300 кг на ноги.

Вот на следующее утро мне был пиздец, не не так, ПИЗДЕЦЫЩЕ большой, руки ещё как то двигались, а остальное тело нет, попить и поесть мать приносила, тогда же курить начал в комнате. И такая херня несколько дней. После этого я тренеру заплатил и месяц под его присмотром и по его программе занимался.

смотрел, а в голове крутилось "Вот так вот. Вот так вот..."