ЯП Образовательный: Ожирение

Личный опыт - просто дефицит калорий. Но, что неприятно, мышцы тоже уменьшаются. Как я подтягивался с весом 85 килограмм, так и с весом 75 килограмм, результат одинаковый, хотя, вроде, должен был взлететь без лишнего веса.
Про дробное питание. Мне по болезни положено дробное питание. Всё равно похудел. Ночной перерыв всё равно есть, 8-10 часов без еды.
Я записываю КБЖУ. Старался, чтобы 1г на кг веса белков и около 40г жиров в сутки. Это легко.
Про всякие эти химические дела очень интересно, но суть всё та же - жрать надо меньше!

Спасибо,бро. Интересное прочитал. Трилла)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Очень интересно, все прочитал.
Спасибо!!! от души!!!
Я сбросил 8 кг за год. рост 178 см вес 75 кг
Перешел на 2х развое питание. Утром суп, в обед вода.
После работы вечером пробежка 12 км или силовая.
Отдых 30-40 минут и ужин.
Результат отличный, стал соревнования даже бегать. полумарафон 23 км за 1час 46 минут.
Это сообщение отредактировал Drun - 27 сен 2026 в 18:31

Весил 82,стал есть больше углей и каллораж соответственно поднял + заниматься начал гантелями, за пол года набрал 15 кг(97), потом тупо стал питаться как обычно, за пару месяцев скинул до 87,считай -10 кг без всяких диет и прочего, 38 лет
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Недостаёт одной важной ремарки:
жировые клетки лимитны.
Если жира много, то они расширяются, пополняя запасы, но расширяться до бесконечности неспособны.
И если резерв хранения исчерпан, то жир будет накапливаться в тканях и органах, для этого не предназначенных.

Вспоминаю одного кривого косметолога, рассказывающего взахлёб, как она помогает людям, используя липолитик прямого действия.

А, да! И мыщцы — это эндокринный орган, вырабатывающий миокины, от чего зависит не только метаболизм, но и когнитивные функции.

1 жир — 9 килокалорий.
1 углевод — 4 килокалории.
1 белок — 4 килокалории минус 30%, затраченные на усваивание этого белка.

Дифицит каллорий и все, больше ничего знать не нужно абсолютно большинству. Ну и норму белка минимум в 2 грамма по умолчанию.

Полезная тема👍
Размещено через приложение ЯПлакалъ

А нахера ты неандертальца то поставил? Мы вроде как кроманьонцы

Люблю холод. Жаль я один такой. Где бы ни работал везде в въебут отопление на 25, батареи на полную, а потом топчутся как пенсионеры или на перекурах жопы протирают. Показывал им нормы снипа по температуре в рабочем помещении - на меня как на идиота все смотрят.

Хорошая тема.
Для меня не то, что ожирение-лишний вес недопустим. И дело не только в эстетике, но и здоровье. Поднаберешь лишние 3-5 кило, сразу и суставы и позвоночник дают о себе знать. Не-не-не, мне это не нужно.
Смотрю на коллегу, у нее такая степень, когда глаза уже заплыли, муж с работы забирает, тк она идти сама не может.
Еда в холодильнике-один контейнер, которого мне на 3 дня хватит.
И к врачам обращалась, и худеть рекомендовали и диету прописывали- ответ один: "я не могу устоять".
Как по мне "не могу"- равно не хочу". Это очень себя не любить нужно.
Ем 1 раз в день. Привыкла. И хватает. Плюс 15 тысяч шагов в день.
Не ЗОЖница. Праздники и ДР -это святое.

Очень круто! После ТАКОГО поста весь ЯП должен похудеть! Ну кому нужно конечно.

Блять, каждый раз как доходит до-утащить тему в закладку хуй найдешь эту кнопку теперь

За 159 дней сжег 14 кг не меняя питания, 136 было 122 стало. Стройка дело веселое) А на жопе сидя доходил до 156. Но тут уже вопрос секса возник, поэтому 20 легко скинул, а вот эти 14 кг дались, непросто, и да мой рост 196 см, существенно легче стало)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Дефицит калорий - и будет вам счастье! То есть ваша еда - это не только то, что ты ешь, но и сколько!
В общем, каждая порция должна быть замерена на весах, и это должно стать привычкой


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (d0z5 @ 27.09.2026 - 19:40)

За 159 дней сжег 14 кг не меняя питания, 136 было 122 стало. Стройка дело веселое) А на жопе сидя доходил до 156. Но тут уже вопрос секса возник, поэтому 20 легко скинул, а вот эти 14 кг дались, непросто, и да мой рост 196 см, существенно легче стало)

Кожу куда спрятал!
Размещено через приложение ЯПлакалъ

псевдонаучная хуета а ля Дробашевский...)

Какая же херота то написана, плюс какая то рекламка.
Всё проще.
Метаболизм. И хер ты его обманешь.