Японец за 5 месяцев кардинально изменился, выполняя особое 4-минутное упражнение

А ты попробуй..
Только пернуть в эфир ты можешь, а что то сделать значимое,даже для себя,нет...)))

Да нормально, спортом чел занимается , а мы все ленивые жопы можем только пердеть с дивана

Давайте чтобы не было недопонимания не будем читать между строк))))
Он делал не 4 минуты, а 4-х минутное упражнение.
Это адын, а два в конце

Питание тоже имеет огромную роль! Я бы сказал основную.

я бы глянула видео, как он в исходном состоянии берпи 4 минуты хуячит

Я так каждый день делаю,ни хуя не помогает

99% успеха в том, что переедать перестал, а Табата это так, довесок. Без диеты ни одна Табата не поможет.

не правильно питался - то есть он еще и стал правильно питаться, я думаю это ключевой момент. если ты будешь продолжать пить пиво и жрать чипсы, то такого эффекта не достигнешь.

Это зеркальное отражение )

Я тоже, вставая с дивана. Так что подтверждаю, нухуя не помогает , в спине только хрустит чето

Это сообщение отредактировал PaRaNoEkKk - 2.09.2019 - 12:49

Спасибо
Беру на заметку

Размещено через приложение ЯПлакалъ

это речь про планку что ли? да, упражнение хорошее, но лень делать)

А родинки-то не совпадають!

если я попробую такую тренировку, то боюсь первыми схуднут соседи снизу.

Родинки одинаковые, просто одна из фоток зачем-то отзеркалена (часы на руке)..

Ученые в шоке! Надо всего лишь каждый день в течение 4 минут....

Он говорит, что тренировался по четыре минуты в день

Фотограф из Японии показал, как за пять месяцев ухитрился похудеть и сделать фигуру спортивной, пишет medialeaks.ru. Вместо пухлого живота у него теперь рельефный пресс, и все благодаря ежедневным четырехминутным тренировкам и диете, уверяет мужчина. Но поверить в такой результат нелегко.

В твиттере набрал больше 100 тысяч лайков тред от фотографа из Японии с ником Hiiragi-sensei, который показал, как поменял свою фигуру за пять месяцев. До своей трансформации мужчина выглядел так.

Hiiragi-sensei хотел сбросить вес последние два года, рассказывает Mothership, но не мог придерживаться диеты более трех дней. По словам мужчины, он лгал себе и не был настроен серьезно. Но в апреле японец наконец исполнился решимости и сократил свой рацион до 1000–1500 килокалорий в день.

Вопреки советам диетологов, японец не стал питаться чаще и понемногу и предпочел есть два раза в день, между 12 и 20 часами. Он старается потреблять больше овощей и избегает сладких напитков и десертов, но нередко балует себя жареным мясом, чаем с шариками тапиоки и карри.

Впрочем, главный секрет Hiiragi-sensei — особые тренировки. И нет, если верить мужчине, он не проводил часы в спортзале, умирая от усталости. По словам фотографа, он лишь занимался физкультурой по четыре минуты каждый день, выполняя высокофункциональную интервальную тренировку под названием табата.

Систему тренировок табата еще в 90-х разработал японский доктор Идзуми Табата. Она предполагает 20 секунд выполнения упражнений и 10 секунд отдыха. За четыре минуты таким образом можно выполнить восемь подходов. Метод можно применять при беге с высоко поднятыми коленями, отжиманиях и так далее. В теории табата должна заменить час занятий.

Ранее, в начале августа, японец также показал на видео, как выполняет табату. Упражнение, которое он практикует, называется берпи. Да-да, то самое «упади-встань-подпрыгни-снова упади», которое с ужасом вспомнят все, кто когда-то посещал тренажерный зал.

https://news.tut.by/go/651787.html



Это сообщение отредактировал Стамп - 2.09.2019 - 13:03

а кто тебе сказал,что я не пробовал ?
Я тебе даже больше скажу -не включая в тренировочный процесс ограничения в еде , хоть 100 минут в день делай бёрпи , хоть хуёрпи -результата не будет. Это уже давным давно пройденный этап.
Мне не понятно одно.Мотив этой вирусной хрени. Отовсюду лезет -всего 4 минуты в день....всего 5 минут в день.То ли какой то "особый" курс продают они , толи хрен его знает

Это сообщение отредактировал wwf - 2.09.2019 - 13:05

Два брата акробата, но один пиво любит - писали уже.

"Он говорит, что тренировался по четыре минуты в день"
"за пять месяцев"


ну конечно мы верим.
ведь все правду говорят и пишут =)
и пиздаболов не существует =)

плаваю по 1 км в бассейне почти каждый день. С января схуднул со 120 кг до 96 кг. рост 191 см. Возраст 50 (почти) лет.
Жру всё. Диеты похуй. На ютубе не выкладываю. лайки не собираю.

Ага. Яростно и безудержно. До первой крови.

Показывай гравицаппу табату вашу
Если фирменная вещь - будем брать

зулус1970

...но рассказываю на ЯПе и собираю плюcики.

Естественно, что 1ой такой табаты спустя некоторое время будет мало и можно делать за тренировку и 2 и 3 круга. Я сам эту табату для себя летом открыл. сперва было очень тяжело, но потом упражнения даются намного легче. 5 минут разминка и 4 минуты 1 табата. ну и конечно без сбалансированного питания не обойтись. Яповчане, всем, кто грезит сбросом веса это упражнение для вас. не долго, не надо специальных мест, все наборы упражнений в табате известны. по немногу заниматься и все будет в ажуре

Кто нибудь делал табату с контролем пульса? Сильно у вас падал пульс за 10 сек отдыха? Совсем не падал? Какие тогда к херам интервалы?