Как я в очередной раз пришёл в тренажёрный зал и на этот раз остался там

всем пох

Не всем.
Молодец ТС, оторвал жопу от дивана, респект.

Orson
молодец!!!
без пафоса!!!

Молодец продолжай заниматься спортом, мы со старшим тоже ходим в тренажерку, мелкий подрастет и его возьмем.

Спасибо, как раз для меня вопрос базовых занятий сейчас актуален!

Молодец! Только не бросай это дело!
Я тоже себе в ноябре сказал... всё начинаю новую жизнь (купил гантели, есть турник дома, скамья для пресса, докупил ещё эспандер) и начал тренировки... каждый день занимаюсь теперь вот уже почти 3 месяца! И результат ооочень заметен... вес был до 86... сейчас 79.. Но я не похудел... жир перерабатывается в мускулы... По началу просто по 15 минут в день уделял... силовым упражнениям с гирей и гантелями.. потом добавлял упражнения... и теперь у меня на всё уходит больше часа! разбиваю на 3 подхода... время дома практически всегда нахожу.

Если поставили цели... добивайтесь своего!

Это сообщение отредактировал eik - 13.02.2017 - 07:45

Как же вовремя прочитала темку:)
Занимаюсь много лет, но с перерывами. С выводами согласна полностью! Никаких подружек, компаний (впрочем я и по жизни без них обхожусь).
Девчонки бывает парочками приходят в зал, хихи да хаха, фоткаются на зеркала:)
Но большинство - одиночки. Просто выполняют свою программу.
Подсказывают даже посторонние, помогают. Сама атмосфера нормальная должна быть, здоровая.
Из "моего" зала убрали необходимый тренажер МТБ, вчера смотрела другой зал.
Просторный, всё есть.
Правда пилить на автобусе 50 минут, ну и ладно.

Кстати, никто не пробовал вот эти петли? Чота заинтересовалась, домой хочу купить (там просто анкер в стену и вперед). Для "котиков" США разрабатывались.
С ними множество упражнний под действием собственного веса.

Это сообщение отредактировал Salavei - 13.02.2017 - 07:58

МуЩЩЩЩЩина! Так держать! Только вопрос по пятнице: почему ты вертикальный блок за голову делаешь в день ног и плечей? Это ж на спину упражнение, причём одно из самых эффективных

эт мы ещё посмотрим остался ты там или нет - через годик другой отпишись ))

а вообще, похвально конечно. Я ограничиваюсь пешими прогулками и плаванием.. и перидической борьбой с никотином

Ну молодца что занимаешься. И да, совсем не реклама клуба. Ну вот ни капельки.)

Ой да ладно! Мне-то во Владивостоке например чо за дело до их клуба?
Важен посыл: заниматься. Если и не качаться для кубиков и бугров, а просто для тонуса и отличного настроения.

Для меня это спасение от боли в позвоночнике - хроник, хондрозы там всякие. Пара занятий с растяжками (по Бубновскому, кинезитерапия) и опять скачу как джейран
Лучше, чем диклофенак с найзом жрать, как некоторые:((

Это сообщение отредактировал Salavei - 13.02.2017 - 08:15

молодец...ток что то Базы в программе маловато..яп половину подсобки поубирал на полгода....а упор на базу....впрочем ИМХО

спасибо за вопрос, обязательно спрошу у тренера, возможно, тут какая-то ошибка...

Вот тема была
http://www.yaplakal.com/forum3/st/0/topic1446164.html

бросил года три назад, как грыжу нашли на мрт, тоскливо смотрел на зал, когда проходил мимо.. с февраля опять начал ходить.. прочитал кучу рекомендаций как качаться если у тебя грыжа.. все упражнения лежа, или сидя. никаких приседаний со штангой, становой и прочей.. по старой привычке, хочется иногда эти упраженения, которые теперь нельзя. но смирился. о больших результатах не мечтаю, вернуть бы то, что было.. а то за эти годы ослабел так, что просто висеть на турнике тяжело, не то что подтягиваться

Ухтты, спасибо!!! Побежала читать:)

тренер говорит, пока по этой программе работать, потом менять будем...

Молодец!

Я тоже соглашусь - базы маловато.
Вообще для начинающих - фулбоди, а не сплит.

Целиноградец, в какой зал ходишь?

На первой фото слева виден счастливый дядька с нормальным таким пивохранилищем, а справа - вид у него болезный, морда тощая, живот деформированный.

Ты - Молодец! действительно главное втянуться!
я вот втянулась качать ягодицы ))) девушки! качайте попу!

у меня тоже грыжа, в поясничной области, да еще и травма позвоночника была, в грудном отделе... тоже не делаю становую тягу, приседания, особо не нагружаю позвоночник. и плаваю, именно поэтому плаваю всю сознательную жизнь...

Та же херня, грыжа, мать её растуды... 2 года из физухи-только танцы((( но счас начал снова в зал ходить, пусть хоть какие-то результаты будут

главная ошибка 146% новичков-похудистов в том, что они свято уверены: за 2-3 месяца можно "сбросить" все то говно, что они нажирали ГОДАМИ (и еще бонусом "накОчать "сухих мышыц"... мокрые хуй там годятся! Только сухие!!!)

Это где такой зал, что вечером в час пик и народу нет?