ЯП Образовательный: Ожирение

А можно такую же статью, но для случая, когда жир не образуется вообще? Когда "не в коня корм"?

Про низкий кортизол прочитал. Не верится, что он низкий. Дофамин да, низкий.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Может быть и гены родителей, толстыми они не были. И я в свои 48 лет, рост 1.73 вешу 70. Люблю спать в прохладе.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Хуясе. Можно кандидатскую диссертацию защищать)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (tokta1 @ 29.09.2026 - 21:23)

Может быть и гены родителей, толстыми они не были. И я в свои 48 лет, рост 1.73 вешу 70. Люблю спать в прохладе.

Я в свои 49 вешу 60 при росте 175. Минимум 20 лет не меняется этот вес. А в юности было 70. но тогда я ещё не курил
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (garmych @ 29.09.2026 - 21:08)

А можно такую же статью, но для случая, когда жир не образуется вообще? Когда "не в коня корм"? Про низкий кортизол прочитал. Не верится, что он низкий. Дофамин да, низкий.

Знаю двух коллег таких.
Хомячат как не в себя.
Да, работа у нас тяжеловатая физически бывает, но блин, мы примерно одного веса/роста, и тем не менее того количества еды мне бы хватило на пару дней, а они в обед съедают)
Хз... Метаболизм или селитер)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Если набирается жир - значит, избыточно питаетесь.
Точка.

Люди без лишнего веса делятся на три типа.

Первый. Повышенный тонус мышц. Не замечая, некоторые люди постоянно напрягают мышцы даже в покое. Гипертонус. Жир "сгорает".
Опять же: хотите есть - позанимайтесь упражнениями, аппетит снизится или исчезнет.
Вся энергия уходит от желудка к мышцам.

Принцип доминатны А. Ухтомского: ведущий очаг возбуждения подавляет конкурирующие процессы.

Второй. Займитесь творчеством, например, литературным. Увлекитесь чем -либо. Создайте себе доминанту.
Вообще будет не до еды!

Третий - склонность к аскезе и самоограничению. Скупость по отношению к себе. Привычка питаться простой пищей. Классический вид долгожителей: худощавые Кощеи бессмертные.

Супер, ТС, особенно про инсулин
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Как старый добрый лурк почитал, настолько слог похожий и воспринимается легко и удобоваримо. Хоть проблем и нет с весом, но для общего развития интересно.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

От обмена веществ в первую очередь
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Присоединяюсь! Требую статью для дрыщей - как набрать вес. Кортизол с утра 328. Паразитов нет. Соки, фрукты-ягоды - как не в себя. А вес не появляется. К 41 году 55кг при росте 172. Врачам похер: конституция такая, радуйся.

Цитата (santonw @ 29 сен 2026 в 22:40)

Присоединяюсь! Требую статью для дрыщей - как набрать вес. Кортизол с утра 328. Паразитов нет. Соки, фрукты-ягоды - как не в себя. А вес не появляется. К 41 году 55кг при росте 172. Врачам похер: конституция такая, радуйся.

Бывает такое, че. Мы все разные. Если твой организм отказвыается запихивать жир - тут сложно что то сделать - это вопрос к предкам уже. Объедаться тоже не вариант - это будет стресс.
Но вот мышцы - никуда не денутся, и если их начать гонять - будут расти. Это самый простой вариант. Да и тело будет рельефным без жира.

Цитата

Как старый добрый лурк почитал, настолько слог похожий и воспринимается легко и удобоваримо. Хоть проблем и нет с весом, но для общего развития интересно.

Цитата (santonw @ 29 сен 2026 в 22:40)

Присоединяюсь! Требую статью для дрыщей - как набрать вес. Кортизол с утра 328. Паразитов нет. Соки, фрукты-ягоды - как не в себя. А вес не появляется. К 41 году 55кг при росте 172. Врачам похер: конституция такая, радуйся.

Так при астеническом строении это нормально как бы. Дрыщи по жизни. Иногда к старости "типаживотик" может появиться, но не факт. Еще при генетике всякой такое бывает, болячки там всякие с жкт, нервной системой и пр.
Но даже если ты это выяснишь, не факт что это можно исправить. Жрать больше не выход, "больше" ты не станешь, а организм изнасилуешь.

С тем, что не наберу вес, уже смирился. Только с возрастом другая побочка вылазиет - хожу с горой мышц, весь такой рельефный, и как тварь дрожащая, с любого сквозьняка простужаюсь, т.к. нет нормальной термоизоляции. День без еды - мышцы дрожать начинают - запасов то нет. Ну и кости без жира страдают тоже.

Спасибо! Мне понравилось. Раньше немного знал про АТФ, но все казалось сложно, а ТС разжевал понятно.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Расскажи почему любители кокоса и прочие солевые марафонцы худые. Но если бросают, то снова жирные становятся. Про Э.К.А. ещё интересно узнать - работает или нет с точки зрения науки. Ну и про DNP пару слов. Там механизм жиросжигания интересный, но ласты склеить можно и ослепнуть. Не наркота, кстати. Продаётся почти свободно.

Генетическая предрасположенность.
Я закончил институт с весом 78 кг. Рост 186.
Сейчас мне 52й.
Вес летний 85, зимний (после зажировки) 88/90.
Штаны драгые никогда не выбрасываю, снашиваю в гараже.
Даже школьные.
Жру все подряд. Без графика или режима.
Сейчас у меня полтретьего, пойду мантов сварю. Штуки четыре. С мазиком.

Бля.. такой длинный пост.
Хотя рецепт проще паренной репы.
Ставите приложение и начинаете вести учёт еды. Смотрите что сожрали за неделю. Анализируете свой БЖУ и общий объем калорий.
Я так понял, что ем дохуя жирного. Жир он везде, кроме капусты и огурцов. И он самый калорийный.

По итогу я убрал сметану сыры и пельмени сосиски полуфабрикаты из мяса и птицы.
Объем еды увеличился, хотя калории снизил.
Пересмотрите сладости смотрите чтобы в печенье жира было не больше 3-4г на 100г.(оказывается такие есть, не все, но некоторые марки овсяного печенья, сухари и тп) Не ленитесь изучать состав еды: смотрите чтобы жира было меньше чем белка.
По итогу за пол года со 120 ушёл на 102. По-хорошему надо бы ещё сбросить. Но сильнее урезать калории пока влом. Сижу месяца 3 в балансе вес +/-1.5кг колеблется.
От себя рекомендую заниматься спортом, а не просто сбрасывать вес.
Сахара бояться не надо, если вы не диабетик, но и перебирать не стоит. Главное по максимуму сократить жиры и в сидеть в балансе или небольшом дефиците калорий. И результат не заставит себя ждать. При этом если вы будете раз в неделю срываться и жрать бургеры КФС и тд, то всеравно вы достигнете Эффект.
Это сообщение отредактировал Лось - 30 сен 2026 в 01:34

это всё понятно, но какого хера неандерталец из этого поста похож на меня после командировки или нескольких дней пьянства?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Iptit @ 30 сен 2026 в 00:36)

Генетическая предрасположенность. Я закончил институт с весом 78 кг. Рост 186. Сейчас мне 52й.

Я не закончил, так вышло. Но в универе весил 105-107 при росте 198. Рёбра торчали сквозь одежду.
Доходил до 160 - там уже да, пузо-пузо.
Ща упитанный, но не особо толстый. Уверенные 125-128. Мне 49.

Мне удалось похудеть немного. Бегаю, прыгаю. Когда лето, отпуск, выходные

" Но если вы решили похудеть и занялись голоданием, и реально на весах за три дня даже скинули 2 кг например - ну поздравляю, че - вы только что спалили к херам 2кг полезных мышц."

- сам то пробовал голодать? хотя бы один прием пищи пропустил? ржу с таких диванных экспертов )))

С первой фото что-то секса захотелось...

Цитата (santonw @ 29.09.2026 - 23:31)

С тем, что не наберу вес, уже смирился. Только с возрастом другая побочка вылазиет - хожу с горой мышц, весь такой рельефный, и как тварь дрожащая, с любого сквозьняка простужаюсь, т.к. нет нормальной термоизоляции. День без еды - мышцы дрожать начинают - запасов то нет. Ну и кости без жира страдают тоже.

Я наоборот спокойно могу день (выходной) без еды, если есть работа на участке. Только кофе. А в рабочие дни "отъедаюсь". И простужаться после ковида стал реже (ттт)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Прочитал где-то 1/5.

Если коротко. Хочешь похудеть, - нахуй алкоголь, сладости и жирное мясо.

Жрать надо нежирное мясо, крупы, МНОГО овощей. На подсчет калорий можно смело забить, потому что белком + овощами много не нажрешь.
В качалку можно не ходить, - там ты еще больше аппетита нагуляешь и сжрешь больше чем сожжешь. Теоретически лучше ходить, конечно. Но скорее всего качалка тебя доведет до срывов по жратве. Первые месяца три попробуй без нее. Обычно, в качалке за час ты тратишь 500-600 ккал. За час прогулки... 400-500 ккал. Во время прогулки ты не заебываешься и не хочешь жрать как сволочь.

Прогулки пешие пешком час-два каждый день.
Спать не меньше семи часов в сутки.

Что этот долбоеб пишет про инсулин, гликемический индекс и прочую поебень, - ЗАБУДЬТЕ ПРОСТО СРАЗУ. Если у вас нет диабета и вы, - обычный человек, - вам знать про инсулин не надо. Пусть себе скачет. Упрощенно: нужна энергия прямо сейчас (сейчас будем ебошить), - быстрые углеводы, - сожри булочку с сахаром. Нужна энергия, "размазанная" на несколько часов (будем бежать марафон), - медленные углеводы, - курпы, макарошки из твердой пшеницы, овсянка из крупных хлопьев дорогая. БОЛЬШЕ ТЕБЕ ЗНАТЬ ПРО ИНСУЛИН И ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС НЕ НАДО НИЧЕГО. ВООБЩЕ.


И да. Первые килограмм пять "потерянного" веса, - это отеки (вода) и говно.

Еще короче: работает только дефицит калорий. Жрешь меньше, чем тратишь => худеешь. Все остальное не работает и в принципе работать не может. Плохо усваивается и дает много сытости белок. То есть, кура, мясо. Мало калорий в овощах. Поэтому идеальная еда для худеющих, - каша/картофан с мясом без масла и много сырых овощей/зелени.

Какие-нибудь тирзетты работают, "отключая" чувство голода. Если ты жрешь рефлекторно, на стрессе, - никакие лекарства не помогут, - лечи бошку.

То есть, все опять упирается в жрать меньше, то есть, жрать куриную грудку/говядину, овощи.
Не хватает терпения и жрешь? Две возможности:
1. Новейшие препараты типа тирзетты, которые просто отключат голод.
2. Псилиум. Натуральный, стоит копейки, закроет дефицит клетчатки. Просто глотаешь, он забивает тебе пузо, жрать не хочешь. Профит.


КАК НАБРАТЬ ВЕС
Практически все наоборот.
1. Завтракай, обедай, ужинай. Яйца, масло, колбаска, - это твои бро. Лучшая жратва: свинина и курячьи бедра жирные. С хлебом. Нужны жиры, белки, углеводы.
2. Качалка. Чем больше, - тем лучше. Максимальные веса, минимум повторений. Чтобы не похудеть, максимально заебаться и хотеть жрать. Кардио - забей хуй.
3. Минимум двигательной активности. Куда-то можно доехать на самокате, или на машине, - не двигай ножками. И вот ты сейчас сидишь, - ногой прекрати дергать. Ты тратишь калории.
4. Хорошо помогает пивас с закусками. Но так в основном жир наберешь.

Общий принцип: жрем много. В основном белок (опять!) и углеводы. Тренируемся тяжело, но только силовые. Ебаться, - пусть баба скачет, - ты бревнышко.


ЕЩЕ РАЗ ПРО КОКОЧАЛКУ
Чтобы чисто похудеть, - оно не надо. Оно нужно в первую очередь, чтобы не потерять мышцы. А у жиробасов их обычно достаточно, потому что они таскают свою тушу каждый день. Если ты реально жирный, - включи хотя бы одну силовую тренировку в неделю. Но лучше одну.

Да, есть такая вещь как рекомпозиция (скидываешь жир, набираешь мышцы), но это больше для людей с небольшим лишним весом, у которых нет проблем ни с силой воли, ни с рационом. Для стандартного жиробаса, качалка, - это пиздец. Это - пот, слезы, стресс... и все это хочется заесть. Лучше погуляй по улице, на девок посмотри.
В долгосрок качалочка нужна по причинам:
1. Мышцы - это хорошо, красиво, позволяют себя лучше чувствовать. Нормальная мышечная масса, - это здоровье.
2. Качалка, - это порядок, это дисциплина. Отсутствие дисциплины ведет к тупому набиранию жира.
3. Мышцам нужно больше энергии, чем жиру. Больше мышц, - можно больше съесть без опаски набрать жирка.


Последний раз: работает только дефицит/профицит калорий. Больше ни от чего ваш набор/сброс жировой массы не зависит. Прекратите ебать себе мозг.
Размещено через приложение ЯПлакалъ