Вот ведь проблема. Вес не уходит

а вот хххй...с весом за 90 бег принесет больше вреда чем пользы.Велосипед или велотренажер.В идеале-элипсоид.

зачем гонять?
лежать с пивом на диване - лупится в телек

А что же пить?

зеленый чай и воду

Бассейн, круглый год и иногда зачетные герцогини щеголяют в купальничках, но в основном бабули ходят на аквааэробику, но поверь мне, если стоит задача сбросить лишнее, идёшь в бассик и плаваешь, не обращая внимания на окружающих, результат превыше всего.

Я 4 года назад, охренел встав на весы от своих 119 кило, даже при своём росте 190 это очень много. Пошёл в зал, чередую с бассейном, ну и правильное питание. Сейчас мой вес 101 кг, но при этом баланс жир и мышечная масса сильно изменился в пользу последнего. Сейчас я доволен своей формой.

нахуй мотоблок! только мотыга, только хардкор!
и прозвище у мужика будет Бухенвальд

сегодня день трезвости ващет!

А зачем Вам меньший вес, не поняла? Для мужчины 90кг норм. Да и на вид не назовешь жирдяем. Может потому и остановился, что это естественное и нормальное для Вас состояние?

Жри один геркулес с хлебом и качайся,или тупо от пола отжымайся по несколько раз в день.За месяц скинешь.

а эти все худеют

Это сообщение отредактировал Mogner - 11.09.2018 - 19:43

Я скинул со 120 кг, до 93 при росте 189 меньше чем за полгода, отказался от мучного и сахара в больших количествах, бег три раза в неделю, и плавание тоже три раза в неделю, ну и дома турник и гантели, то есть не рвал очко в спортзале занимался чисто физкультурой, бег минимум 8 км и плавание по собственной программе которую помню с юности, то есть минут пять плаваешь спокойно типа разогрев, а потом изо всех сил пока не заебешься, дальше отдых минут 5, а потом снова плаваешь 5 минут спокойно, а потом снова начинаешь грести изо всех сил на сколько дыхалки хватит, но я в детстве плаванием занимался и даже разряд юношеский есть, так что это все индивидуально мною придумано, и это конечно не правильно но мне было жалко денег отдавать за разработку индивидуальной программы, сейчас вот есть желание заняться кроссфитом, но не знаю проявится ли желание в реальные тренировки, снова начал вес набирать но пока что на 95 держится .

Это сообщение отредактировал Каpандаш - 11.09.2018 - 19:43

знакомый просто бросил бухать. Вообще. Не пьет второй год, похудел на 30 кг. Совсем дрищ стал, с 100 до 70 сбросил.

отщипнули дох*я

сдай кровь на сахар для перестраховки

Прощайте, колени

Углей меньше подкидывай (углеводов), побольше курицы и физ нагрузки.
Если не нагружать мышцы, то организм в первую очередь стремится избавиться от них, так как их содержание наиболее энергозатратно, чем содержание жира.
Ну, и обмен веществ тоже у всех разный. Почитай как ускорить..

Сколько лет было, когда сбрасывал? Если не секрет

Вечером только вода и пиво только безалкогольное. Легко скидываю 4-5 кг в мес. Потом опять коплю. И нервотрепки побольше)

Поддерживаю, всегда так делаю, нах диеты и зал, люблю свою соточку

По медкарте опознают?

ага, в морге

По зубам.

Забухай
Я тЫщу раз так делал

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Какой-то разброс веса странный 70-75 кг. не маловато? Рост то какой? Может твои 84-88кг как раз та самая норма с 12-14% жирности?
Как там правильно то считают:
2-2.2г белка на кг веса, и 2.5г углеводов (сложных) на кг веса, + 50гр жира, расчет на поддержание актуального веса. Хочешь сбрасывать - уменьшаешь углеводы. Хочешь поднять - повышаешь углеводы. Остальную пустоту добивать клетчаткой. Вес тормознулся - увеличиваешь на неделю углеводы, потом опять уменьшаешь углеводы. И регулярные тренировки на общие группы мышц. ©
Краткое содержание сотен видео по питанию от Дениса Семенихина.

Сам бы занимался, но я лентяй

Это сообщение отредактировал yapvtashil - 11.09.2018 - 19:53

Не обедай. 3 месяца - 18 кг. Если ещё нагрузишься физически.... Будет 1.5 месяца вместо 3х.
Но жрать будешь хотеть шопиздец.