полный отказ от пива и любого алкоголя, отказ от любого мучного и сладкого, от кваса и соков и тем более ситро, отказ от еды после 18.00
в день пить минимум 2 литра воды без ничего.
через пол года пузо уйдёт само и без тренировок.
начнёшь качать сейчас пресс пузо будет ещё больше выпирать т.к. под жиром начнут образовываться мышцы и они будут выталкивать жир дальше, жир на животе качанием пресса не сожжёшь.
Нужна охуенная сила воли, прежде всего. Для того что бы в меру и правильно питаться и больше двигаться. Причем чем старше становишься, тем сложнее придерживаться этих простых, казалось бы, истин.
Двоих соседок уже окучил, на третью выхожу. ТС, не жри клетчатку, не пей пиго, качай пузо
Это хорошо, но скучно.
Кстати, третья соседка на 15 лет младше, но хочет меня, охуенного, аж при муже берега теряет.
Это сообщение отредактировал Вальдымар - 7 авг 2020 в 19:57
Гений, миллиардер, плейбой, пиздобол.. • На сайте 10 лет
7
У меня для тебя грустные новости - после сорока лет падает уровень тестостерона и как следствие уменьшаются мышцы в объеме и увеличивается % жира. Но есть и хорошие новости - занятия с отягощениями и правильное высокобелковое питание позволяют продлить агонию лет на 10-20. Так что доставай папкины гантельки из под кровати и фперед.
ТС, ты не обижайся, но мне твой пост напомнил фильм "Красота по-американски". Там главгерой тоже ебанулся на отличненько со своим кризисом среднего возраста. У тебя, похоже, тот же случай...
Жрать меньше. Такая же проблема с пузом была, с начала мая -9 см по талии и -12 кг по массе. Ежедневная зарядка с использованием известного приложения для пресса.
[QUOTE=Kira2402,7.08.2020 - 19:55] ТС -это релаьно твоя фотка вторая и ты пузо не надувал специально ? [/QUOTE] Чукча не читатель, чукча писатель? Я ж написал.
[QUOTE]p.s. Фото не мое с пузом, но боюсь к этому идем[/QUOTE] [/QUOTE] 54 года рост 176 вес 82.4
По крайней мере 5 кг лишние [/QUOTE] Вообще то шесть [/QUOTE] Да хоть шесть Надо поэтапно - пару сбросить сначала например
А зачем? Вот у меня пузо не большое но есть,я не спортсмен и не хочу ничего менять. Тебе мешает,занимайся ,нет смирись и не еби мозги,тоже бля проблема.
Убрать нах все углеводы. Кроме перловки-гречки (не более 1 раза в день). Кушать не чаще 3 раз в день. Лучше 2 раза. Да-да... Шли нахуй пропогандёров дробного питания. В данном случае это не твоё. Промерное меню на сутки (без учёта веса-калоража). ПРИМЕРНОЕ: Завтрак. Яичница из 3 яиц. (2 - 3 раза в неделю можно заменить гречкой или перловкой). Чай-кофе. Без сахара, печенек, хлеба и прочей хуйни. 3 яйца и один сухарик ржаного хлеба. Всё. Обед. 1 чашка любого первого блюда +1 сухарь ржаного хлеба. Чай-кофе (без сахара). Ужин. Любое мясо-рыба (жареное, печёное, варёное.. Похуй.) Грамм 300. Плюс любое количество овощей. Чай-кофе без сахара. В течение дня можно скушать 2 - 3 яблока, как перекус.
Это примерный рацион для худеющено мужчины - офисного планктона, без каких-либо серьёзных проблем со здоровьем. Бананы и виноград убрать из рациона нахуй. Алкоголь можно. Но только сухие вина и (или) крепкий алкоголь. Но лучше не надо. Алкоголь стимулирует апетит и можно легко сорваться и обожраться. Из медикаментов (ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, У КОГО НЕТ ПРОБЛЕМ С ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМОЙ!!!! 111) - метформин и бромокрептин + Л-тироксин (курс - не дольше 3 - 4 недель) . Кушать хотеть не будете. Тошнить, блять будет так, что о жратве даже мыслей не будет! Ну и физнагрузки... ЛЮБЫЕ! И чем больше, тем лучше. ВНИМАНИЕ!!! Если рискнули жрать метформин... НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ! Кушать надо не менее того, что указал я. Пресс качать надо - укрепите брюшную стенку и пузо не будет уже так торчать, плюс сожжоте лишние каллории.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com