Раскабанел, нужны советы "бывалых"

Да чего тут обсирать, у тебя ужасающая система питания. О беге не может быть и речи с таким весом и давлением. К диетологу чувак, причём срочно, пока сравнительно молод и обмен веществ можно раскачать

А я бухал. Жестко. Ложился в два-три часа, вставал в шесть. Итого, щас на двадцать кило меньше, чем было. И не бухаю. Мож вновь наберу, хз. Попробуй бухать. От боярки до бормотухи. Мож чо получится

ну единственное что ты можешь в этой ситуации это либо замотивироваться, либо приготовиться к смерти от ожирения.

Так вот рецепт в соседней теме -
http://www.yaplakal.com/forum3/topic1645292.html

У тебя есть от чего безболезненно отказаться . Начни хотя бы с газировок

Сори, самому интересно стало - а что за готовый рацион?
Для качков?

какай чаще
а по посту, все это уже 100 раз обсосано в нэте, есть же куча диетологов(и видео и тексты)

Муку сахар и картошку убирай из рациона, жуй овощи.

Конечно повышает.
Работал лет 10 назад в неврологическом отделении. Инсультникам- категорически запрещены любые газ напитки.
Пара случаев было. Недосмотрели- родственники напоили минералкой. Либо криз под 240. Либо леталка (повторный инсульт, разрыв аневризмы и т.д.). От стакана минералки.

Это сообщение отредактировал Аттила - 16.08.2017 - 17:07

Движение - сила. И да-никакого пива!!! Просто стороной обходим. Пиво не слишком калорийное- но оно вызывает зверский аппетит и заставляет принимать снэки и прочие соленые штуки - чипсы, воблу...это крах..Соль и алкоголь дадут тебе сверху 100 кило(((
И да- борьба у тебя нешуточная должна быть. Ежедневная, ежеминутная. Если хочешь похудеть - стисни зубы и держи рот на замке.
И да -кола и прочее - на хуй сразу.

Багоискатель если решишься (сила воли нужна тебе) перейти на правильное питание, то обязательно обрати внимание на это .

Это так называемый читмил, раз в неделю жрать как хочешь и что хочешь, т.е. типа психологической разгрузки, но не ранее чем через месяц ПП (правильного питания).

считать всякие калории и белки с углеводами можно тут https://www.myfitnesspal.com/ru, есть синхронизируемые версии на винду и андроид

Это сообщение отредактировал Anatoliy - 16.08.2017 - 17:04

Чтобы похудеть, надо изменить жизнь, а не питание.

1. Перестань жрать и пить дерьмо типа кака-колы.
2. Снизь количество углеводов. Перестань есть любые мучные изделия (почитай книгу "Пшеничный живот")
3. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не садись на диету
4. Попробуй сделать тюбаж печени с сорбитом и минералкой

Удачи!

Это сообщение отредактировал lexm - 16.08.2017 - 17:05

например вот
http://pp.body-pit.ru/

Не хочу пугать, братиш, но если сейчас ничего не сделаешь, то дальше с возрастом будет все тяжелее. После тридцатника метаболизм начнет замедлятся, а у тебя он, судя по всему и так не быстрый, и вообще хрен вес сгонишь.

Если у тебя вес распределен по всему телу равномерно, но еще пол-беды, а если явно выражен пузо, или жопарь, то пипец как трудно...

одна знакомая была пышка, потом спилась и щас стройненькая ходит, правда лицо не очень. Это я без сарказма, у каждого свои интересы и образ жизни.
Еще говорят, если не курил а потом стал курить - тоже худеешь.

по-моему все эти дробные питания фигня
к тому же столько времени убивается на эти 5-6 приемов пищи. проще пару раз в день нормально приготовить и поесть.
я всю жизнь только завтракаю (и то не всегда) и ужинаю (ага, прям перед сном, зато засыпать очень хорошо, сразу срубает)
вес в норме всегда.
главное зло - перекусы. посчитай, чего ты там жуешь целый день. наверняка по калориям зашкалит все "основные" приемы пищи. я, например, от завтрака до ужина вообще ничего не ем. да и не пью особо, даже воду.
ну, есть еще правило: углеводы (каши-малаши, картоху там, бутерброды) утром, на ночь белки, то есть мясо

с таким весом еще как поможет, свой же вес работает как утяжелитель

мне доктор еще лет в 19 дал совет ходи больше и подольше не покупай машину
а то сейчас мода пошла даже в магазин за 200м - люди ездят на машине
мне например нестремно выйти на полчаса раньше и пройти 4-5 остановок пешком до работы

на давление могут влиять некоторые соли, если нарушат натрий-калиевый и калий-кальциевый баланс. Вот поэтому я и написал ниже, что нужно следить за минеральным составом! но безграмотные врачи, как это водится готовы запретить любую газированную воду вообще, даже неминерализированную, приписывая эффект двуокиси углерода.

Это сообщение отредактировал whatze - 16.08.2017 - 17:10

По собственному опыту...
1.Ограничил алкоголь+жареное (понемногу или...или)
2.Утром завтрак...после 18,00 только фрукты.
3.Вечерами ходим с женой типа в магазин за 2-3км от дома(даже если ничего не нужно-покупаем 1кг фруктов и идем домой)
4.В течении дня,если в пешей досягаемости,стараюсь ходить пешком по делам а не на машине...
5.Фастфуд и газировка-яд..просто вода без газа,чай.
6.Самое главное-жена контролирует,не дает "булки расслабить"
...а то наверное был бы как и ты-кабанчик...

Пиздец, товарищи.
Я жирный, я знаю, но: делать нихера не буду, жрать правильно не буду, но это купил браслет... Дайте таблетку, чтоб раз и все прошло!
Нет, дружище! так не бывает. без активности и питания ты так и останешься толстым ленивым ЧМОм!

Да бро, вообще не вопрос. От тебя нужно только желание.

Для того что бы вес уходил, надо пересмотреть питание - раз
и физические упражнения - два.

Начнем со спорта.
При твоем вес оптимальным видом будем либо плавание (два раза в неделю по 1му км за раз) или скандинавская ходьба (в идеале три раза в неделю 10 км за раз, лучше всего утром ДО работы).

Теперь самое сложное.
Пойми, бро, простую истину - ты то что ты ешь и тебя столько, сколько ты жрешь.

Заперты:
Алкоголь (исключение - бокал вина на праздник)
ВСЕ продукты брожжения (квас , пиво --- забудь)
СЛАДКОЕ (кроме мёда ничего. Вообще. Иначе с таким весом вероятность диабета 50%. )
Мучное после 12:00 . Хлебушек один кусочек на завтрак. и Все. больше нельзя.
Жареное мясо. Только духовое, парное, вареное.
ФастФуд. Пицца гамбургеры ролы шаурма. Досвидос.
МАЙОНЕЗ - это кладезь жиров.
Кушать за один присест 1,2,3е и компот.
Сильногазированные напитки сладкие!



Сколько нужно кушать:
Покупаете 3 пластиковых контейнера: 150, 200, 250 гр.
Завтра 200, обед - 250, 150 - ужин. БОЛЬШЕ того что не влезает в контейнер жрать НЕЛЬЗЯ!

Когда кушать?
ВСегда старайтесь кушать в одно и то же время.
пример: 7,40 завтрак. 12,00 полдник (одна печенька и чай, компот или яблоко), 13,00 обед, 18,00 ужин.

Что чем лучше заменить для сжигания жировых клеток:
Мясо - рыбой
Бананы - яблоком
Гарнир к мясу или рыбе - зеленью (кинза, лучок)
Салат - палка сельдерея


САМОЕ главное --- постоянство и методичность.
Нужно кушать по немногу, правильно и вовремя всегда.

короче, тут только одно поможет, когда речь пойдет о жизни и смерти. вот тогда поневоле задумаешься будь ты хоть трижды ленивый. а похудеть... в похудении главное не сам факт похудания это всё хуйня, главное удержать этот блять вес. у меня ни хуя не получилось. похудел на 20 и набрал те же 20 и всё это за год. а сколько сил и пота вложил в это лучше не вспоминать но однажды сила воли кончилась и всё вернулось за каких то 4 месяца или даже быстрее.
совет пожалуй один дам. Ну там диета само собой. но если у тс дохуя бабок пусть покупает беговую дорожку и ебашит на ней минимум час в день (лучше 2 в идеале 2,5-3 часа) но не бегает!!! а именно быстро ходит, этакая быстрая прогулка в темпе два шага в секунду. я так и сбросил за каких то 4 месяца 20 кг и диету особо не соблюдал. правда я ходил на воздухе на природе и часть в горку. Но в холодное время и в дождь это было проблемно. Но ходил ежедневно. с дек по июль в любую погоду. начинал с 30 минут и постепенно довел до 2 и даже трёх часов.Но опять же как говорилось выше похудание это ежденвный труд. И силы воли надо охуенную иметь что бы однажды всё нахуй не забросить. я вот не смог. Каюсь. И сил да и здоровья на новый рывок уже нет.

Тут ты не прав.
ТСу надо раскачать метаболизм, поэтому и кушать часто, и зарядка, и кардио.
Без этого не похудеть, либо это так медленно будет, что просто забросит.
Главное в первый месяц воду слить, тогда и результат виден и ощущается. А по наблюдениям, в первый месяц 10-15% веса сбросить вообще без напряга можно.

Для начала сходить по врачам, я бы к эндокринологу забежал бы. На всякий случай. Нужно глянуть на обмен веществ. Я не врач, поэтому могу полагаться только на их совет. Раздельные диеты и остальное - это только после понимания, где организм дал сбой. Но в целом, будете тянуть - будет все плачевно. Сначала начнутся проблемы с сердечно-сосудистой системой, а если нет - доканают годам к 35-40 суставы, а это очень больно. Ну да, потенция и все остальные мужские радости прицепом поедут тоже.

"дорогой тренер", "невьебенный браслет",пиздец в голове каша,ты скоро сдохнешь не унижаю,но констатирую факт,чёткий совет как начать; пить только воду и чай ,после шести не жрать,ходить пешком побольше. Всё,это так просто,если получится скажу что делать дальше.