Раскабанел, нужны советы "бывалых"

Привет ЯПу. Решился я снова написать, а точнее попросить помощи. К коментам, смешивающих меня с говном, я уже приготовился, постараюсь их игнорить.

А прошу помощи реально, без стёба.
Мне идёт 28 год, я женат, есть дети. С самого детства я никогда не был худым. Вот всегда я был ребёнком\пацаном\подроском\парнем\мужиком с лишним весом.

Лет в 14 и в 17 были переломы в сторону похудания. В первом случае я увлёкся тяжёлой атлетикой, жир скинул, мышцы подкачал. Пошёл в технарь, перебил всё учёбой. Забросил короче. Снова набрал вес. При повторной попытке получил проблему: гипертония и врач запретила тяжёлую атлетику, только лёгкую. А оно не моё. Во втором случае попал на работу(на лето), в которой было овердофига движений, в результате чего снова же скинул вес. Но пришёл сентябрь и набор веса.

В 20 лет я попал на хорошую работу, начал дофига зарабатывать и ни в чём себе не отказывать(частично травма детства: я был из малообеспечной семьи и был в диких ограничениях, а теперь могу позволить всё, что угодно). С 21 до 23 я ещё катался на велике, что немного "держало" меня хотя бы в том же состоянии.

А потом я забросил велик и вес пошёл в гору. Я видел, что писец - надо что-то делать. Начал бегать по утрам. Мне было тяжело бегать, первый раз пробежал метров 100 наверное) Дальше просто ходьба. Следующий день уже больше. Ну короче хватило меня на неделю. Дальше нашёл себе отмазки: дождь, ураган, метеориты, бла-бла. Но всё же ходьба по делам осталась. То на работу, то к родителям, то в магазины и т.д. А потом я купил машину. Движений стало минимум. А жрал дальше дофига.

Где-то в 25 я решился и пошёл в спортзал. Выбрал дорогой спортзал и личного тренера. Объяснил ситуацию, он меня и "мучал" по плану. После первого дня в спортзале я потом 3 дня не мог пошевелится - тёща делала укол с обезбаливающим, бо ногу так свело крепатурой, что я считал себя уже инвалидом. Прошло и я дальше ходил. Занимался я примерно месяц по 3 раза в неделю по планам тренера. Основная проблема у меня при физических нагрузках это то, что при них у меня начинает болеть голова(давление подымается) и при головной боли я ничего не хочу вообще. Только бы боль прекратилась. Далее "отмазка" нашла себя сама - порвались кроссовки и я никак не мог выбрать день для покупки новых. Эта отмазка держалась очень долго. И вот после покупки кроссовок я.... не вернулся в зал.

Сейчас мой вес около 160 кг, это пиздец, катастрофа. Я признаю, что я "пиздец, какой жирный". Я хочу скинуть вес, но я ленивая жопа. Если честно, то могу "много не жрать", но нужно, что бы я мог что-либо жевать на протяжении дня.

Утром просыпаюсь около 8. В 90% случаев не завтракаю, но могу купить какой-то бутер и стоптать на работе. Плюс дофига газировки пью. Колу и других "местные" напитки. Обедать не обедаю практически. А вот на ужин дома могу стоптать дохрена. Иногда на работе покупаю литровую бутлю кефира и мне её хватает на целый день вместо еды. Жрать одну траву я не могу, пробовал. Тратить дохера времени на приготовление блюд по специальным диетическим рецептам нету времени и желания. Но знаю, что правильное питание ниибаца поможет вкупе с физ нагрузками.

Я купил фитнес-браслет сяомовкий, что бы видеть сколько я прохожу в день. Там по-дефолту стоит 8000 шагов. 1-2 раза в неделю я достигаю этот результат. А за 2 месяца максимальный рекорд 12800.

Короче, кто хочет пообсырать и самореализоваться за счёт того, что вы худые - удачи, я вас проигнорю. А кто может помочь дельными советами(а ещё если и с личного опыта, то ваще збс) - буду очень благодарен.

П.С. фото не хотелось бы шарить.

П.П.С. если что забыл дописать или нужна ещё инфа: спрашивайте, дополню.

Отказаться от сладкой газировки, жрать меньше углеводов. Белковая диета, думаю поможет

Конечно, я уже знаю большинство ответов, которые будут в коментах)) но постою - послушаю, у друга похожая история...

Не пей вообще газировку, пей больше воды, утром обязательно завтракай, ешь часто , но небольшими порциями.Основная проблема это голодать весь день, а перед сном наедаться . Следи за количеством белков/углеводов. Ну и пройди мед обследование гормональное.

Это сообщение отредактировал CrimeaRu12 - 16.08.2017 - 16:21

воду пей вместо колы

газировку не пей вообще, воду бери, ну и меньше бутеров, я как то отказался от хлеба, нормально так помогло, но всё равно стопорится вес и надо что то менять

Жри меньше и больше двигайся! ( пешком ходи например) Воду пей. ( пол литра до приема пищи и пол литра через 1,5 часа после)

Это сообщение отредактировал Пряник73 - 16.08.2017 - 16:21

ходи больше, приучи себя есть когда хочешь, а не когда нужно, перед трапезой всегда полный стакан кипяченой теплой воды
спортзал и бег прекращай - кости и суставы угробишь
с таким весом только ходьба и плавание
на быстрый результат не надейся 10-12кг в месяц потолок

хотя от организма сильно зависит у меня зимой было почти 90, начался велосезон - стало 67-70 за месяц, был в отпуске набрал 15, за неделю на работе сбросил 11кг

Это сообщение отредактировал Hexuss - 16.08.2017 - 16:21

Ну такие скачки веса к добру то же не приведут.

Сейчас море фирм, уже все готовое в коробках на дом привозят, кинул в СВЧ подогрел и кушай. Там все калории написаны.

Ходить могу - с детьми гулять самое то. Плавание... люблю, и в нашем городке абонемент в бассейн будет стоить баксов 300-400 за год. Это великий SportLife, если что. Да вот я так понимаю даже в плавании нужен какой-то "тренет". Если я буду просто плавать, как на море - толку не будет.
Я бы рад и по 6-7 кг в месяц, абы был результат.

ну - плотный завтра, обед - кефир, ужин - трава (яблоки, апельсины етс)
утром в стаешь в 7, берешь жгут - и занимаешься до 8(или гантели или и то и то)
и получится

можно название фирмы? Можно в личку, что бы рекламой не сочли.

Как похудеть, сцуко, ничего не делая для этого? Да ты издеваешься над нами!

Газировку не пить, пей минералку, если жажда. Булки не жри.
Диетическую еду сложно готовить? Да не еби мозг. Говядины постной свари и съешь, яйцо там вареное. Че там готовить? Ну ужин не обжирайся, положи сразу в тарелку нормальную порцию, не маленькую, от которой желудок взвоет, а нормальную. Сожри и больше в холодильник не лезь.

Браслет нах не нужен. Лучше музыки в телефон хуйни и ходи пешком. Никакого бега. Ходьба поможет. Хобби найди себе с ходьбой связанное. Ну я блин не знаю, на рыбалку ходи.

выйди на улицу, скажи громко - власть пидорасы!
потом ебни мусору в ухо.
отвечаю - похудеешь.

Багоискатель
Я даже город вашего проживания не знаю, но уверен это есть во всех городах.

Сейчас уточню у знакомых, им привозят такие коробки.

Кончай жрать и бегом АРШ!!!

Сахар исключи. Полностью. 95% от него зависит. со 160 на преднизолоне соскочил до 130, отказавшись от сахара.
Медленно возвращаюсь в сотку.

Это сообщение отредактировал Studios - 16.08.2017 - 16:30

Запомни
Хорошего человека должно быть много



хочу быть плохим

Считай калории, только ограничением в еде вес сбросишь. Знакомый со 120 до 75 скинул, ходит сука худая и морщинистая аж страшно смотреть на него
Я так не могу, курить бросил а жрать не могу ограничить Вот и таскаю тушку в 100 кг, тоже нужно собраться ...

Багоискатель

просто ходьба не поможет вес сбросить. необходим быстрый/скорый шаг, будто опаздываешь :)
я ща за три недели почти 5 кг сбросила(лишних было всего 2, максимум 3), носилась как джейран по процедурам в санатории с огромной территорией

Отказаться от сладкого, газировок, картошки, макарон, хлеба.
Добавить в рацион плавание. Жену почаще!!!
Можно "сломать" машину.
Тратить энергии надо больше, чем потреблять.

я тоже вечно отмазываюсь от советов похудеть, потому что мне не нравится как совет меньше есть, так и совет больше въебывать
правда, вешу я на центнер меньше

А оно тебе точно надо? Напрягаться надо было килограмм 60 назад, щас-то чего случилось?

Дружище, твои враги - сахар, белый хлеб, свинина, жареная пища, картофель. Уже год не ем это гавно. Был 110, сейчас 93. Стараюсь есть пищу с низкими гликемическим индексом и гликемической нагрузкой. Регулярных физических нагрузок нет. На пароходе иногда хожу в спортзал, но тоже ленюсь. Это из личного опыта.
Правильно пишут люди: пей воду, литра 2 в день и ешь небольшими порциями. Голодать нельзя! Минимум калорий ты должен всегда съедать. Как посчитать - в инете полно информации. Дерзай и не отчаивайся. Да, иногда нужно проявить хотя бы чуточку силы воли, но это того стоит!

Все верно пишут бег и спортзал при таких весах только под чутки руководством ОПЫТНОГО тренера. Проще действительно плаванье и ходьба.

Вся проблема упирается в то чтоб ты сжигал энергии больше чем получал. Не можешь много двигаться знач и кушать нужно как птичка. Баланс.

И это молодец что задумался о весе, это в первую очередь здоровье.

Это сообщение отредактировал ssmsska - 16.08.2017 - 16:36