«Пивной живот»: откуда он берётся и как от него избавиться

[ Версия для печати ]
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Вконтакте Добавить в Одноклассники
Страницы: (6) [1] 2 3 ... Последняя »  К последнему непрочитанному [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]
vays777
28.02.2019 - 16:41
Статус: Online


Весельчак

Регистрация: 27.11.17
Сообщений: 118
118
Не так давно глава Роспотребнадзора Анна Попова заявила, что ведомство пристально изучает опыт Японии по ограничению окружности талии до 90 см для мужчин и до 80 см для женщин. Тех японцев, у кого во время ежегодного осмотра намеряют талию больше нормы, направляют на дополнительные исследования и лечение.

Россияне обеспокоились — неужели нам запретят толстеть? Пока нет (как знают наши постоянные читатели, слова депутатов и чиновников не стоит интерпретировать как «в России запретят»). Однако при наличии пивного живота за бочок может схватить не только государство, но и диабет, инфаркт и импотенция.

Не у всех любителей пива большие животы — но и не все, у кого такой живот есть, любят пиво. Почему же у многих мужчин (и у некоторых женщин) растёт живот? И как с ним бороться?

Почему появляется «пивной живот»

Дело не столько в пиве (или других алкогольных напитках), сколько в избытке калорий. Все лишние калории (из пива, сладкой газировки или двойной порции котлеток с пюрешкой) могут отложиться на животе. Однако есть данные, подтверждающие, что алкоголь вносит свой вклад: печень занимается расщеплением этанола, а не липидным обменом, что препятствует сжиганию жира. С другой стороны, хотя калорийность алкоголя высока, те, кто долгое время злоупотребляет им, обычно худые. Дело в пренебрежении питанием, сопутствующих заболеваниях, а также в том, что алкогольные калории — «пустые». Хотя этанол может служить источником энергии, печень способна перерабатывать его только с определённой скоростью. Получается, при потреблении большого количества за один раз все калории из спирта усвоиться не могут и просто выводятся из организма (но это ни в коем случае не индульгенция!).

Однако алкогольный напиток — это не только этанол (если мы говорим не о водке). В пиве, вине, коктейлях содержатся углеводы, которые вполне могут стать излишком и отложиться в жир. То, где именно он расположится на теле, зависит от множества факторов: возраста, пола, гормонального статуса, типа телосложения. У женщин подкожного жира больше, но откладывается он обычно равномерно по всему телу — на плечах, бедрах, ягодицах. У мужчин же подкожного жира меньше, и при наборе веса лишнее откладывается на животе — точнее, внутри него.

Есть данные, что концентрацию жира именно на животе усиливает курение. Кроме того, сильнее выпирает живот с возрастом: это связано с изменением гормонального статуса. Особенно заметно это у женщин: в молодом и среднем возрасте от живота их защищает эстроген, выработка которого при наступлении климакса сокращается.

В чём его опасность

Опасность «пивного живота» в том, чтó его составляет — это не подкожный жир, а так называемый висцеральный. Мягкий, трясущийся, обвисающий животик формируется подкожным жиром, а вот круглый и твёрдый, торчащий вперёд живот — это именно висцеральный жир. Сам по себе этот жир, конечно, не твёрдый — на ощупь «пивной живот» кажется упругим потому, что находится позади брюшины.

Он портит не только внешний вид. Абдоминальное ожирение — при котором жировая ткань концентрируется преимущественно в области живота — ассоциируется с повышенным риском диабета второго типа, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и в целом с большей вероятностью ранней смерти. Иногда о висцеральном жире говорят как об отдельном органе: он имеет высокую метаболическую активность — то есть участвует в обмене веществ, и меняет его не в лучшую сторону. Помимо выделения гормонов, жир окутывает внутренние органы, сдавливает их и нарушает нормальную работу, пережимает кровеносные сосуды. Для мужчин, помимо прочего, это опасно эректильной дисфункцией: нарушение работы сосудов препятствует нормальной эрекции.

Именно поэтому во многих странах министерства здравоохранения устанавливают «нормы» объёма талии, на которые ориентируются врачи во время диспансерных осмотров. Не везде эти нормы такие жёсткие, как в Японии — там люди просто «мельче»: в среднем 30-летний японец имеет вес 68 кг при росте 172 см, а его сверстница — 52 кг при росте 159 см. В других же странах приняты нормы объёма талии около 90 см для женщин и около 100 см для мужчин. При их превышении пациенту рекомендуют сбросить вес, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и т. д.

Как избавиться от пивного живота

Нет никаких специальных диет или упражнений против «пивного живота»: как и при любом другом типе ожирения, здесь поможет только общее повышение активности и снижение калорийности питания. Но раз уж прослеживаются связи между обильными возлияниями и животом, следует начать с сокращения потребления алкоголя до условно безопасной дозы: одна порция в день для женщин и одна-две порции для мужчин. (Напомним, одна порция — это около 350 мл обычного лагера или 200-250 мл более крепкого пива.) Такое количество напитков впишется в рацион и по калориям.

Когда пьёшь пиво, с калориями легко переборщить. Во-первых, в 0,5 л стандартного лагера содержится около 250 калорий, а в таком же объёме какого-нибудь милкшейк-DIPA или десертного стаута — и все 350-400 за счёт большего содержания алкоголя и дополнительных ингредиентов. Во-вторых, закуски к пиву — это обычно не овсяные отруби, а что-нибудь жирное и жареное. Потребление алкоголя стимулирует аппетит и подавляет самоконтроль. Вряд ли, выйдя из бара, вы отправляетесь в круглосуточный овощной за ингредиентами для салата — скорее уж в объятья шаурмы.

Поэтому любителям пива стоит задуматься об отказе от закусок (в конце концов, вы хотите выпить пива или поесть?) или выборе менее калорийного пива (уж лучше отказаться от картошки, чем пить лёгкий лагер вместо имперского IPA). Жидкие калории не питают, а в случае пива, скорее даже усиливают голод, поэтому легко не заметить превышение дневной нормы.

Мужчине весом 100 кг с 35% жира при сидячей работе требуется около 2100 калорий в день для поддержания веса, а чтобы постепенно сбросить вес, нужно создать стабильный дефицит примерно в 300-400 калорий — за счёт повышения активности и сокращения калорийности рациона. Получается, бокалом пива с закуской можно легко перечеркнуть все усилия. Поэтому тем, кто хочет убрать пивной живот, не отказываясь при этом от вкусного пива, нужно тщательно всё планировать и договариваться с самим собой об определённых компромиссах.

Напоследок — хорошая новость: благодаря высокой метаболической активности висцерального жира «пивной живот» при похудении уходит первым. Избавиться от него проще, чем от подкожного жира.

«Пивной живот»: откуда он берётся и как от него избавиться
 
[^]
Yap
[x]



Продам слона

Регистрация: 10.12.04
Сообщений: 1488
 
[^]
coolgate
28.02.2019 - 16:43
143
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 15.07.14
Сообщений: 3761
живот не от пива!
живот для пива!
dont.gif
 
[^]
AHDPEEBu4
28.02.2019 - 16:45
98
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 19.06.13
Сообщений: 13
Лучше пузо от пива, чем горб от работы...
 
[^]
dslpwr
28.02.2019 - 16:46
25
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 10.03.15
Сообщений: 88
Это комок нервов©
 
[^]
zvonarev
28.02.2019 - 16:46
18
Статус: Online


Приколист

Регистрация: 11.02.14
Сообщений: 480
Не хочу избавляться. Мне и с животом нравится. Пока свой вижу, он же 45 см, даже не задумаюсь худеть. gigi.gif
Пиво не пью. Мясо только ем.

Это сообщение отредактировал zvonarev - 28.02.2019 - 16:47
 
[^]
раздолбай05
28.02.2019 - 16:46
33
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 4.05.15
Сообщений: 403
а я пиво не пью и все равно он почему то растет,
мне 55 годиков, объясните откуда он берется
 
[^]
помидоров
28.02.2019 - 16:47
8
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 5.12.16
Сообщений: 205
задолбали своими калориями "пустые", "непустые"
напридумывали чтоб запутать всех нас

и не от пива, а для пива

Это сообщение отредактировал помидоров - 28.02.2019 - 16:48
 
[^]
Insendante
28.02.2019 - 16:47
-3
Статус: Offline


Rocka Rolla

Регистрация: 5.04.12
Сообщений: 1367
Цитата (vays777 @ 28.02.2019 - 16:41)
Почему появляется «пивной живот»


Может быть от пива, не?
 
[^]
Bаlanco
28.02.2019 - 16:47
67
Статус: Offline


Come With Me

Регистрация: 5.11.13
Сообщений: 5279
Спортом надо заниматься, а не пиво бухать. Только как это сделать, когда у нас спорт инвентарь по цене жратвы пивасика и водки... Хочется вздохнуть, бахнуть пива и вроде все не так плохо. А живот. Ну что живот, а у кого его сейчас нет. Не думаю что живот опасен более чем повышение пенсионного возраста. Тоже мне, обеспокоенные здоровьем чинуши долбохуюши...

Это сообщение отредактировал Bаlanco - 28.02.2019 - 16:48
 
[^]
stas1981
28.02.2019 - 16:47
38
Статус: Offline


жидорептилойд

Регистрация: 27.08.12
Сообщений: 11780
Цитата
и одна-две порции для мужчин. (Напомним, одна порция — это около 350 мл обычного лагера или 200-250 мл более крепкого пива.)

вы,суки там,что,издеваетесь ???
 
[^]
ehsimatsur
28.02.2019 - 16:48
38
Статус: Online


Хохмач

Регистрация: 16.08.13
Сообщений: 751
Цитата
в 0,5 л стандартного лагера содержится около 250 калорий,

Если человек ошибается на 3 порядка, то почему я должен верить остальному тексту?
Какая в жопу разница калория, килокалория... В авторе наверное 75 граммов, а от Москвы до Питера 700 метров?
faceoff.gif
 
[^]
Zarincool
28.02.2019 - 16:49
15
Статус: Online


Ярила

Регистрация: 10.03.10
Сообщений: 1450
Выпиваю в среднем 1 литр пива в день, жру как конь - рост 178см, вес 72кг why.gif
Скрытый текст
анализы на глистов сдавал

 
[^]
РиккиМурк
28.02.2019 - 16:49
8
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 17.01.19
Сообщений: 14
Цитата (vays777 @ 28.02.2019 - 16:41)
Россияне обеспокоились — неужели нам запретят толстеть? Пока нет

спасибоньки, ёбшвашумать
 
[^]
IgorMag
28.02.2019 - 16:50
9
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 19.10.18
Сообщений: 341
Цитата (zvonarev @ 28.02.2019 - 16:46)
Не хочу избавляться. Мне и с животом нравится. Пока свой вижу, он же 45 см, даже не задумаюсь худеть. gigi.gif
Пиво не пью. Мясо только ем.

Обрезал?)

Цитата
Выпиваю в среднем 1 литр пива в день, жру как конь - рост 178см, вес 72кг

Селитер или глисты съедают излишки?

Это сообщение отредактировал IgorMag - 28.02.2019 - 16:51
 
[^]
VIAN
28.02.2019 - 16:50
19
Статус: Offline


добрый кечунезец.фонарщик

Регистрация: 21.02.15
Сообщений: 4682
Цитата (Zarincool @ 28.02.2019 - 17:49)
Выпиваю в среднем 1 литр пива в день, жру как конь - рост 178см, вес 72кг why.gif
Скрытый текст
анализы на глистов сдавал

что говорят? они здоровые? shum_lol.gif
 
[^]
zvonarev
28.02.2019 - 16:52
0
Статус: Online


Приколист

Регистрация: 11.02.14
Сообщений: 480
Цитата (Zarincool @ 28.02.2019 - 18:49)
Выпиваю в среднем 1 литр пива в день, жру как конь - рост 178см, вес 72кг why.gif
Скрытый текст
анализы на глистов сдавал

Вы же в Киеве. Там у вас все плохо. Жира в сале нету, в пиве калорий тоже. lol.gif

IgorMag Нет, на месте пока. gigi.gif


Это сообщение отредактировал zvonarev - 28.02.2019 - 16:53
 
[^]
kstanton
28.02.2019 - 16:52
11
Статус: Offline


дозорный

Регистрация: 23.10.09
Сообщений: 952
Цитата
Во-первых, в 0,5 л стандартного лагера содержится около 250 калорий

Цитата
Мужчине весом 100 кг с 35% жира при сидячей работе требуется около 2100 калорий в день для поддержания веса

Округлим до 4-х литров пива и худеем! beer.gif
 
[^]
MHEXOPOIIIO
28.02.2019 - 16:52
5
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 29.04.14
Сообщений: 577
Цитата (Zarincool @ 28.02.2019 - 16:49)
Выпиваю в среднем 1 литр пива в день, жру как конь - рост 178см, вес 72кг why.gif
Скрытый текст
анализы на глистов сдавал

При твоем возрасте это очень круто. Вероятно у тебя не сидячая работа. И в любом случае одаренная генетика.
 
[^]
Zarincool
28.02.2019 - 16:55
7
Статус: Online


Ярила

Регистрация: 10.03.10
Сообщений: 1450
Цитата (ehsimatsur @ 28.02.2019 - 16:48)
Цитата
в 0,5 л стандартного лагера содержится около 250 калорий,

Если человек ошибается на 3 порядка, то почему я должен верить остальному тексту?
Какая в жопу разница калория, килокалория... В авторе наверное 75 граммов, а от Москвы до Питера 700 метров?
faceoff.gif

И это еще не говоря о том, что калорийность, к примеру бензина, составляет 7718 ккал/л. Пейте, блядь, бензин - вырастет прекрасный, округленький пивной животик cranky.gif
 
[^]
ASBEST63
28.02.2019 - 16:55
7
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 22.01.17
Сообщений: 20
Все же пиво стоит ограничить для себя. Я раньше 4-5 литра за вечер. Сейчас 1литр один раз в неделю, за 2 месяца 3кг минус. Плюс вес добавляет закуска к пиву типа сухарики чипсы и т.д.

Решать конечно каждому самому надо.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
Andygoo
28.02.2019 - 16:57
14
Статус: Offline


Вологжанин

Регистрация: 3.02.12
Сообщений: 4027
Пиво не люблю а пожрать да, воще люблю, очень очень, чревоугодие грех мой... Особенно с похмелья. Так налуплюсь ништячков бывает, что потом ляжу да охаю))
Потом совесть мучит. Пытался обосновать для себя концепцию бодипозитива но чот не, не мое. Приходится следить за собой, чтоп бабы любили))
Пойду пельменей наебну, горку, с хлебом и смятаной. Последний день зимы, еще пока можно. И вина таки выпью, литр, провожу зиму и за бока свои возьмусь, но с завтра))
 
[^]
crayserg
28.02.2019 - 16:57
1
Статус: Online


Амплуа Август

Регистрация: 26.01.14
Сообщений: 211
На фотке еще есть дырки на ремне,
продолжаем наблюдение)
 
[^]
krolik1985
28.02.2019 - 16:59
2
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 18.08.14
Сообщений: 403
еще и сиськи растут gigi.gif

 
[^]
Zarincool
28.02.2019 - 17:00
11
Статус: Online


Ярила

Регистрация: 10.03.10
Сообщений: 1450
С последним тезисом заглавной картинки согласиться не могу gigi.gif


«Пивной живот»: откуда он берётся и как от него избавиться
 
[^]
Участнег
28.02.2019 - 17:01
32
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 14.08.06
Сообщений: 2901
Я как биолог говорю - все вранье. Люди разные и абсолютно никак нельзя подогнать их под любые стандарты. А еще есть такой параметр как метоболическое здоровье. Так худой может иметь серьезные отклонения от нормы, а человек с талией 100 см - быть в абсолютно приемлемых метаболических параметрах.

Почитайте на досуге отрывок из книги про несуществование идеальных параметров человека:
https://habr.com/ru/post/391425/
 
[^]
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 40662
0 Пользователей:
Страницы: (6) [1] 2 3 ... Последняя » [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]


 
 



Активные темы








Наверх