Как сбросить 45 кило?

Пока все прочитал, скинул один кг.

Поздравляю,коллега! Сам за 2 года сбросил со 116 до 82 кг, стал отжиматься и качать пресс, бегаю уже год. За год дошёл до 10 подходов по 35-40отжиманий в различных вариантах и пресс-скрутка по 40-50 раз. В беге продвинулся до полумарафона. Жить и ходить стало полегче. За основу диеты брал дюкановскую. Но, отказался от хлеба и сладкого совсем. Когда начал активно заниматься, сладкое начал подъедать. А так. на фит-параде сидел. Бухать стал меньше(вес уменьшился, теперь только пробку понюхать достаточно). курить- тоже.
Жирное теперь есть не могу, в основном, курица, отвык от баранины.
А то иногда страшновато становилось. неужели жиробасом с одышкой , гипертонией и прочими "радостями" помирать придётся? Нет,друзья, теперь я умру здоровым. чего и вам желаю!)))

Открываешь статью как похудеть. Первый пункт - исключите алкоголь.

Открываешь статью как набрать вес. Первый пункт - исключите алкоголь.

Что с этим алкоголем не так?

Посоны, а как набрать килограмм 5-7?
Блять, жру как слон, вечером пару литров пиваса, и хуй что где окладывается...
едиственное что - редко завтракаю, с утра не лезет еда

ТС красава! Закрепляй достижения физкультурой: зал, бег, лыжи, и т.д., главное, что бы нравилось. У нас есть в компании приятель - весил 120 кг при среднем росте. Сейчас марафоны (42 км) бегает, причем с приличным темпом. Вот, где сила воли!

В августе 2017 удалили желчный пузырь, пришлось сесть на диету, весил 107 кг. В общем в исключил всё жареное, копчёное и солёное. Ну и само собой по мизеру мучное и сладкое, т.е. практически сведено к нулю) Порции урезал на половину. Примерный дневной рацион это каши ( все кроме рисовой ), отварная или запечённая курятина или говядина, молочка минимальной жирности, и само собой овощи, фрукты. Алкоголь изредка ( крепкий в основном ). Стараюсь питаться в одно и тоже время ( три больших приёма пищи и два перекуса, на ночь стакан кефира ) Частое пешее передвижение ( спортзал, как всегда недосягаем ) В общем на данный момент вес 78 кг. Давление, глюкоза, холестерин всё нормализовалось) Как-то так) Будьте здоровы и берегите себя и своих близких!

Если внимательно посмотреть на свое окружение
Дрищи, типа меня- когда бухают - мало едят и мало закусывают(это я пр осебя), с избытком веса, жрут как не всебя

ну не знаю.
допускаю, что "у кого как" насчет набрать вес и алкоголь, у меня четко прослеживается, как перестаю бухать сразу вес снижается.

ну и распорядок приема пищи опять же.

8 завтрак, 13 обед 18-19 ужин.

не зря же в санаториях не шведский стол. и все оттуда возвращаются отдохнувшими, постройневшими и визуально помолодевшими, а не "посвежевшими" как из турций и египтов.

основная же схема : завтрак - ничего, обед-ничего, жрать хочется, организм требует калорий, и вечером, а то и ночером понеслась душа в рай, а ноги в милицию.


для меня основная проблема во всех похудениях одна, и ее правильно товарищ выше описал - как долгие годы этого придерживаться? считать калории, отказывать себе во всем. я не могу это принять, так как не являюсь сторонником ЗОЖ.

Я заметил. что после приёма алкоголя прибавляю сразу 2-3 кг за счёт воды, которая уходит через 3 дня. С алкоголем можно съесть в 2 раза больше. чем трезвому, так как он возбуждает аппетит. проверяли с товарищем на себе. Как-то давно зашли поужинать в кабак, а пить не стали, почему. не помню, взяли порции. как привыкли, съели еле-еле половину. Ну и, плюсом. лишние калории от самого алкоголя. Хоть они и пустые, но в энергетический обмен идут всё равно. А закусочка в пузик откладывается и в бока))))

Это сообщение отредактировал mvpetruhin79 - 11.04.2018 - 18:28

на самом деле нормальное дробное питание, если не выходить за ограничение ежедневной нормы каллорий.

Другой вопрос - где найти время для такого режима питания при ежедневной работе. Особенно, когда не просто в офисе штаны просиживаешь от звонка до звонка.

Это называется «разгонять метаболизм». И это, кстати, полезнее для здоровья, чем трёхразовое (более плотное за один прием пищи) питание.

Это сообщение отредактировал Реногорец - 11.04.2018 - 18:37

163 кило, ебать.... Я до 98 поправился при росте 185 - уже некомфортно. Как представлю, что на меня навесят 6,5 ведер воды и мне придется с этим жить - нунахуй.

Про бухло - есть даже пивная диета! Как можно больше времени проести на одном пиве
Ну а ваще рецепт один - меньше жрать и больше срать двигаться, уот так уот

ну, в принципе можно отрезать ногу

Или развестись с миниатюрной женой :)

Сам щас в процессе. Употребляю сибутрамин, потому что моя проблема сугубо психологическая, я очень люблю поесть. Прямо слишком. Поэтому мне нужно ставить блокировку против этого. Ну и вот мои результаты:

В январе 2017 я весил 148 килограмм. В июне 2017 - 130. Без особых физнагрузок, просто пил сибутрамин и старался немного есть. Потом курс кончился(а его нельзя принимать больше полугода), я остановился. Вес встал. Как я ни пытался - был на плато, и слезть с него не мог никак. Так прошло полгода отдыха организма от таблов(чуть больше).

Месяц назад я решил продолжать серьезно худеть(но уже месяц при этом активно занимался в зале). Вес показал 132 килограмма(а значит я прибавил всего 2 килограмма к прошлому показателю), я отправился к эндокринологу за свежим рецептом на таблетки, купил их, начал принимать. Плюс активно(реально активно) ебашу в зале. Итого, за первый месяц у меня ушла семерочка. Сегодня утром я был уже 125 кг.

Работаем дальше! Цель курса(финиш в конце августа) - 100 кг(потому что к отсутствию зажоров я добавил очень серьезную физуху). Если получится меньше - буду счастлив. Потом, через полгода, скорей всего я пропью третий, финальный курс, который устаканит меня где-то на 80 кг, которые и являются моей реальной целью.

Как-то так.

З.Ы. Забыл: алкоголь - строго нахуй. И не только из-за его калорийности(но в том числе), а сколько из-за того, чтоб под алкоголем абсолютно всех пробирает на еду, и сожрать можно хоть целого кабана, ибо самоконтроль в пьяном виде ослаблен.

Это сообщение отредактировал HeavYSMOG - 11.04.2018 - 19:02

Сила есть. Воля есть. А вот силы-воли нету :(( А теперь еще и сила зависти появилась, у кого получилось. Не могу бросить выпивать иногда :( Особенно после тяжелого тродоВыебудня с психологической нагрузкой. Умру не в красивой форме.

Нууу, не знаю... Нах.й так жить? Думаю, во всем нужна мера. А «с дуру», как говорится, можно и йух сломать.
Ну ежли хочется заниматься самоеб.нием - вперед...

Похудеть - исключить алкоголь, потому что пробивает на жорево, да и сам он калорийный.

Набрать - исключить, потому что набирают явно не жирок, а мышечную массу, а занятия спортом и алкоголь в принципе несовместимы, мышцы просто не растут в отравленном организме.

Всё логично.

Дык Алкоголь не помеха, наоборот, допинг похлеще мельдония.

У меня получалось так: надо постоянно думать об этом и собираться. Например, я думал "вот надо бы бросить курить", месяца 2 думал. А потом что-то щелкнуло и бросил. Без абстинентного синдрома, спокойно так. Потом полгода в тренажерный зал собирался. И пошёл наконец. Потом с результатами и другие уже причины для мотивации появились.

Любая активность пробивает на жорево- ибо затратна по калориям. Её тоже исключить?

как в анекдоте:
батюшка, я вот не пью, не курю - я ведь праведник?
да, сын мой, ты живешь праведно, но зря...

Да это я про то , где это так работать надо, что-бы прямо строго придерживаться этой диеты. Я уезжаю в 8 утра и приезжаю когда как, бывает в 10 вечера, поесть если в обед получается , то заебись, а так кофе весь день

Нет. Когда ты двигаешься, ты затрачиваешь калории, которые потом надо возместить организму(но не полностью, необходимо создавать дефицит). И тогда всё будет отлично.

Тяжело , но можно. Я в прошлом году с 3 января по 8 мая сбросил 39 кг. Спортом не занимался (не мое это,лень). Алкоголь исключил и белый хлеб. Но нужна сила воли. Без неё никуда.