Низкокалорийные рецепты!, сидящим на диете посвящается

Уже представляю коментарии мужчин... Просьба не кричать "не майтесь дурью", для женщин это жизненная необходимость!

Итак, Низкокалорийные рецептики!

БОРЩ
Не вегетарианский, но диетеческий!

Капуста 138 гр – 42 кКал
Томат 100 гр – 100 кКал, 1гр жира
Лук 30 гр – 12 кКал
Мясо (телятина) 80 гр – 80 кКал, 1 гр
Картофель 190 гр – 130 кКал, 1 гр жира
Свекла 125 гр – 53 кКал
Морква 32 гр - 20 кКал

Общий выход – 1000 гр, 428 кКал

На 100 гр: 80 кКал, 0,8 гр. Жира
Порция (300 гр) – 150 кКал, 1,5 гр. Жира

Порция 300 гр это нихуя не мала, кстате из всего из этого получилась каструлька борща, увесистая такая


Способ приготовления прост:
Варим мясо, в бульон кидаем покрошенную картошку, варим ее до готовности.
Во все это дело кидаем моркву и свеклу (НЕ ЖАРИМ, сырыми кидаем), и томат тожи. Варим до закипания. Далее капустка... Кстате, можна квашенную кидать - тожа вкусно, аж пальчике аближишь. Опять до закипания варим. Кидаем чеснок (кому ни нравица можна не кидать, заправляим смитанкой и укропчиком и ЖРЕМ и ХУДЕЕМ!

Оливье

Мясо 157 гр - 157 кКал, 3 гр. жира
Соленые огурцы 190 гр – 40 ККал
Яйцо 1 шт – 64 Ккал, 11,5 гр. жира
Лук 30 гр – 12 ККАл
Картофель 300 гр - 210 кКал
Горошек зеленый консерв. - по вкусу (60 кКал на 100 гр)

Всего: 700 гр., 483 кКал

кКал / 100 гр : 69 кКал
Жир / 100 гр : 2,5 гр.

Порция 340 гр (большая такая) + 120 гр. Сметаны 10% = 335 кКал, 20 гр. Жира

Собстнна че раскзывать то? Че варица - варим, че не варица а сырым естца - так крошим...

Это сообщение отредактировал Заноза - 27.10.2005 - 17:39

Жаркое по-мексикански. (2 порции)

Картофель 350 гр (2 средние картофелины) = 77 кКал / 100 гр
Масло слив. 30 гр =
Горошек консерв. 100 гр. = 60 кКал
Мясо, телятина 100 гр. = 97 кКал, 2 гр. жира
Аджика
Чеснок

Картофель потушить до полуготовности, добавить масло, горошек, лук, аджику, посолить по вкусу. Так же добавить нарезанное кусочками мясо. Тушить до готовности. Перед подачей на стол добавить мелко нарезанного чеснока.

Общая калорийность – 565 кКал
Жир – 25 гр.

Порция: 280 кКал, 13 гр жира.

тссс, тут топег для худеющих, нам низя шкварке

Это сообщение отредактировал Блондинко - 19.09.2007 - 15:41

. ты меня не видела ни разу в жизни .. вот кому кому , а мне точно десяток кило сбросить не помешает

Это сообщение отредактировал Блондинко - 19.09.2007 - 15:40

Заноза
да да .. давай пхотоотчет .. тока тиха .. приватом присылай :ph34r:

Вот именно! ПРиватом! Ибо нех голодающих худеющих провоцировать!

Это сообщение отредактировал Блондинко - 19.09.2007 - 15:42

Прадолжим...

Салат помидорный. (2 порции)

Помидоры – 350 гр (четыре средние помидорки)
Лук – по вкусу (40 кКал/100 гр)
Зелень
Сметана 15% - 100 гр. (3 столовые ложки, полные) = 116 кКал, 15 гр. Жира
Соль
Аджика – пол чайной ложки

Покрошить кубиками, смешать.

Общая калорийность – 200 кКал
Жир – 15 гр.

Порция: 100 кКал, 7,5 гр жира.

Заноза
о да ... эти падонке могуть !!! я как к братцу двоюраданму в Житомир езжу , так пипец . после их застолий мне на диети сидеть месяц приходиццо .
у ниво жина хахлушка , причем такая реальная хахлушка из западникоф ... так она готовит всякие вкусности их национальные , за уши не оттащишь , а я када собираюсь я им за 3-4 дня званю ... оне с мамашей свайэй как начнут пир горой готовить , так пипец ...
и ГАРИЛАЧКА .. ММММММММММ

Добавлено в 17:51

прикольный салатик .. но мне кажиццо савсем не для гастритчиков и язвенникофф

Селедка под шубой

1 порция
Яйцо 0,5 шт – 32 кКал, 6 гр. жира
Картофель 80 гр – 56 кКал
Свекла 70 гр – 30 кКал
Селедка 50 гр – 70 кКал, 4 гр. жира - бирем самуйу нижирную
Сметана 10% 100 гр – 100 кКал, 10 гр.жира

Всего: 300 гр, 288 кКал, 21 гр. Жира.

Карочи все на мелкой тёрке трём... Слояме ложим - картофель, селедка, морква, свиколка, яйцо, лук - как украшение.. Укроп.

Добавлено в 17:54
TraXtor
Это для худеющих, гастрикам и язвенникам ни сюда

ТЫ ШТО ДЕЛАИШЬ ??? У МИНЯ АБЕДА СЕНИ НЕТУ !!!
война в желутке твариццо ... ща ж в макдачку побегу ...

Добавлено в 17:59
Заноза
ИЗВЕРГ!!!

Все, что я тута написала можно по одной порции 3 - 4 раза в день стабильно! Хлеб забыть и сладкое тоже. Питайтесь мясом товарищи, не жирным тока. Так что не морочь желудок, голодание для похудения вредно, кушай диетическую пищу.

Добавлено в 18:08
Еще рецепт

Фасоль с томатным соусом и куриными грудками )) - очень диетическая пища
Куриные грудки не жарить, а тушить в соусе

Милли
Тока передай, что я тут все взвешивала, если переборщить с картошкой то уже еда будет более каллорийной

МЯСО - только телятина или куриные грудки. Можно рыбу. Селедку например

Добавлено в 18:13
Ика
Я от кремлевки поправилась. Так что... В кремлевке надо сделать пару поправок - не есть жирную пищу! сыр и колбаса - это жирно. Тогда за 2 недели скинешь будь здоров. Кстати, больше месяца на этой диете сидеть не рекомендуеца

Милли
маловата мерииш ...
БИХТЕЙСТИ ТОКА СПАСЕТ ТИБЯ !! а лучши 2

Заноза

5 баллов. Кстати сколько кипеть капусте?

shgreen
а как сказал , как сказааааал

Нихрена у вас не правильный подход к диете.
Во-первых, жареное вредно! Лучше запекать и без масла.
Во-вторых, майонез нифига не диетический продукт.
В-третьих, картофель - это крахмал. А крахмал - это дофига углеводов.

А рецептики хорошие, но нифига не диетические.
Диетические продукты ( с точки зрения похудения) должны содержать определенное (конкретно для вас расчитаное) количество белков и углеводов и минимальное кол-во жиров.
Вот, а для примера скажу, что за три месяца, что я держала мужа на диете (по его личному желанию) он похудел со 120 до 97 кг. Чему несказанно рад.

Да, чуть не забыла: диета - фигня, без увеличения физических нагрузок.

Добавлено в 02:20
короче я сегодня ЗАНУДА

TraXtor
бихтейсти в мну ни влезит,я стока ни ем

Добавлено в 12:35
Стервь
а легкий майонез?или брехня все?

Стервь
Ну, во-первых скажу, что майонеза у меня нет в рецептах.
Ну, во-вторых, жарить я там ничего не предлагаю. Особенно посмотри рецепт борща. Да и всего остального, там все только вареное и тушеное.
Картофель - крахмал, согласна. Но это же не значит, что теперь его вообще никогда кушать низя! Можно. Если он входит в суточную каллорийность.

Вообще еще никто не нашел 100%-ного способа похудеть. Так что Стервь твой принцип может не для всех оказаться верным.

Милли
Диетический майонез кушать можно, смотри на количество масла в нем и на общую каллорийность. вообще лучше заменить майнех сметаной 10%

Добавлено в 13:17
Короче, диетологи советуют кушать правильную пищу, и тогда гарантия 90% что похудеешь. Это значит что пол порции съедаемого должны быть овощи. 1/4 порции углеводы (хлеб ИЛИ рис ИЛИ картофель ИЛИ макароны) и еще 1/4 порции - белки (яйца, мясо, творог, рыба).

Ну и если жестко подержать диетку то надо придерживаться следующих принципов:
1. Физические нагрузки. 2 раза в неделю аэробные, 2 раза силовые.
2. За 6 часов до аэробных нагрузок не кушать углеводы (сладкие соки, сладкие фрукты, (бананы и виноград особенно) - все это считается за углеводы, не говоря уже о мучном и сладком типа конфет и шоколада. Мед тоже низя. и сахар.)
3. Дневной рацион должен состоять на 60-80%% из белка типа нежирная рыба, телятина, творог 0%, куриные грудки без кожи. Молоко это не белок, хотя полезно. Яйцаме желательно не злоупотреблять, ибо они жирные. Колбаса и сыр - протививпоказано. Тем более молчу про майонез и жирную сметану.
4. Желательно не жрать вообще за 3 часа до сна. На ночь не кушать мучного и сладкого. Овощи и белок мона.
5. Никаких голодных диет и голодовок!
6. Во время такой диеты желательно принимать витаминные комплексы.

Добавлено в 13:24
Стервь

Конкретно для вас расчитанное - это пустое выбивание денег. ФИгня. Чесслово.
Насчет минимального количества жиров - СОГЛАСНА, худеющий должен жрать не больше 30 гр жира в день. Опять же где ты в моих рецептах увидела очень жирную пищу?!

Добавлено в 13:25
... лиж бы ченить поперек сказать ....

Это сообщение отредактировал Заноза - 28.10.2005 - 13:07

Заноза, ну извини. Не хотела тебя обидеть.
Только кукуруза - это ваще жуть! Исключить нафиг. В кукурузе содержится много углеводов, белка и жира, много калия, магния и фосфора. И если калий, магний, фосфор - это неплохо для худеющего организма, то углеводы и жиры это - нот гуд.
К тому же, никто из нас деньги не выбивал. Нам всё расчитали по доброте душевной, т.е. дадом)))


Короче, Заноза. МИР!
Главное, я результат вижу ежедневно рядышком.

Стервь
Рассчитайте и мне тожа

Канешна МИР

Заноза, к сожалению, тот чел уже уволился из того клуба, где я занималась (спортом т.е.). Так что увы и ах. Сама терь по-новому не расчитанная...

Прадолжим...

Катлетки

Фарш
Тыква
Яйцо
Лук
Мука

Скока в граммах чего - я не счетала, ибо лень уже. Делала всио на глаз.
Фарш крутим сами, ибо я не доверяю магазинам, оне суки всио равно туды сало ложат. Итак, крутим фарш из постного мяса теленка (о, как). Я крутила на блендере, так что он у меня мелко рубленный получился. Так же мельчим на мясорубке (или блендере) тыкву и лук. Лука по вкусу, тыкву я делала 2:1 по отношению в мсяу. То есть мсявы 2 часте и 1 часть тыквы. Кстате, тыкву от корок очистеть не забудьте Далее. всио это дело смешиваем, добавляем яйцо. Тут главное не переборщить, я делала на тарелку фарша+тыквы одно яйцо, то есть кому пару котлет сделать, тогда пол яйца (сырого). И на глаз муки, чтобы фарш липкий получилсо. МУКИ БЛЯ МНОГА НЕ ЛОЖИТЬ, а то получица нихуя не диетический блюдЪ. Я ложила 1 ст. ложку на всио. Далее хуячим соли, перца черного (можно побольше), лотуса (белая китайская хуйнюшка такая) и карри (я положила 2 ст. ложки). Мешаем.
Берем несгораемую скавародку (тифаль) и ложим ложичкой фаршик горкаме, на скавародачке рапрямляим его, чтоп как катлетки получилась и крышычкой закрываем. Огонь делаем мелкий, а то катлеты не пропекуцца и сгорят. Жарить с обеих сторон. МАСЛА НЕ ДОБАВЛЯТЬ, ну если кому очинь хочетца, то можно СМАЗАТЬ скавародку маслом.
Фотоотчет прилагать не буду, ибо катлеты из-за отсутствия масла на скавародке получаюцо страшныме, но ниибаца вкусныме. Советую. И тыква там в тему.



Добавлено в 12:01

ни знаю какой рицепт ты имеешь в виду, навернае борщ кипеть минуты 2 - 3 не больше!!!!

Это сообщение отредактировал Заноза - 31.10.2005 - 12:02

странно, йа раньше щитал диетической пищей бомж-пакетики

вот вам диетический рецептик!

кабачки цуккини, запечённые в духовке.

Ингридиенты: штук 5-6 кабачков, картофельный пюре (грамм 100), тёртый сыр типа голландский, фарш мясной (грамм 100), майонез, соль, перец.

Приготовление: для начала разрежем кабачки вдоль и вычистим сердцевину.
после тщательно смешиваем картофельный пюре, фарш, сыр и майонез. Солим, перчим.
Накладываем полученную смесь в сердцевину кабачков и всё это дело-в духовку!
Готовить при температуре 180 градусов до тех пор, пока начинка не подрумянится.


Приятного аппетита и не увлекайтесь диетами!

Блондинко, ща пойду в магазин, спрошу есть ли у них

А за рецепт спб