что бы быстра набрать массу нинад ниче делать,ешь да спи
а так готовь лавандос для покупок протеиноф в банках и анаболиков(куда уж без них если хочешь быстро) и фсе прочей мишуры,ну и спорт зал конечно по 2 часа в день по 3 раза неделю..
через пол года буишь весь мышцастый бугристый и ф прыщах(от анаболиков),ну и исчо там пару проблем со здоровьем..